Худеющие мамы килограммы победят!!!

[Наталья74]

Уффф, осилила все 35 стр... Мне бы в ваши ряды примкнуть, да кормящая я пока. Для молочка ведь пить желательно побольше надо, а я пустой чай не могу...мне печеньки да бутербродики к нему подавай...
Опробую на себе позже книгу А.Карра, в своё время бросила с ним курить. Потом отчитаюсь.
Баба-Яга в тылу у врага, я тоже творожок зернённый ОЧЕНЬ уважаю, могу большую баночку за один присест схомячить... может они туда чего-нибудь подмешивают? ведь он для меня как наркотик стал.

[Lelvani]

Наталья74, ты просто мысли мои читаешь! лопаю вот сижу очередную баночку, и мыслю про себя, шо видать коровок кормили не той травкой ;)

[k_Irinka]

Ох.... девочки, у меня силы воли не хватает сидеть на спец. диетах. Зато очень люблю спорт. Поэтому нашла ближайший к дому спорт- клуб, на часок забегаю, а потом только воду вечером. И помогает!!!!!!!!!!!!
Весов под рукой нет, но чувсвую мышцы крепчают)))))))) И настроение))))
Терпения нам, мамочки, в этом не легком бою с килограммами!

[Lelvani]

k_Irinka, а я вот все компанию найти не могу ((

[Murka]

Баба-Яга в тылу у врага, дык это.... пошли в кулубец заниматься!

[Lelvani]

Murka, дык это - всегда к вашим услугам) предлагаю взять инд тренера в олимпии ;)

[Lizaveta]

Девченки!!!!!!! расскажите кто-нибудь, что это за "система -60" ??????

[Grax@СarsСlub]

   Твое чувство голода зависит от того, находятся ли равновесии отвечающие за настроение гормоны – серотонин, лептип и инсулин. Стресс снижает способность организма вырабатывать эти гормоны. Как следствие усталость, прибавка веса.
Что можно сделать
   Жирные кислоты Омега-3 активируют гормоны, которые контролируют чувство голода. Они содержатся в жирных сортах рыбы. Лучше съедать по 120 г 2-3 раза в неделю.
А балластные вещества помогают стабилизировать содержание сахара в крови, что надолго создаёт ощущение сытости. Заменяй пшеничные продукты на изделия из муки грубого помола. Твой идеальный завтрак – это мюсли и фрукты.

Опять я вставлю свои 5 копеек. ;-)

Копейка №1: Серотонин является гормоном настроения, согласен. Но тут я хочу акцентировать внимание на единственной связи Омега-3 с производством серотонина - Омега-3 поступает в организм в составе рыбьего жира, в котором же содержится незаменимая аминокислота триптофан, из которой, собственно, серотонин и производится.  :-D
Лептин - не является гормоном настроения - это гормон, участвующий в энергетическом обмене.
Инсулин - тем более не оказывает влияния на настроение, а только лишь на глюкозу в крови и процессы энергообмена.
И скажу больше - ЛЮБАЯ пища, попадающая на язык или в желудок, активизирует пищеварительную систему и изменяет состояние гормонов, отвечающих за неё.

Копейка №2: Омега-3 ПНЖК неочищенного вида - в первичном своём воплощении - является самым обычным рыбьим жиром.
Думаю, теперь всем понятно, почему:
а) нет смысла покупать БАД, содержащие Омега-3?
б) в детстве всех кормили рыбьим жиром, не зная, что он содержит Омега-3?

Копейка №3: Да, действительно, употребление 120г жирной рыбы способны принести ощущение сытости, потому что рыбий жир чрезвычайно калориен.  :-D

Копейка №4: Балластные вещества, помогающие стабилизировать уровень сахара в крови, в природе не известны.
И здесь имеет место быть логическая ошибка в целом - "балласт" = "дополнительный груз" (все значения слова можно посмотреть здесь http://ru.wiktionary.org/wiki/балласт)

Копейка №5: Основное показание для препаратов ω-3 ПНЖК – вторичная профилактика сердечнососудистой смерти и ВС у пациентов, перенесших ИМ, в дополнение к стандартной терапии: статинами, ингибиторами ангиотензинпревращающего фермента, аспирином, β-адреноблокаторами. Для коррекции ГТГ ω-3 ПНЖК необходимо назначать в дозе 2-4 г/сут. Монотерапия ГТГ препаратами ω-3 ПНЖК с точки зрения соотношения стоимость/эффективность лечения не является оптимальной; длительная терапия чревата повышенным риском диареи и желудочных кровотечений. Это - точка зрения профессиональной медицины.

[Grax@СarsСlub]

Да, забыл упомянуть одну вещь.
На уровень производства серотонина большое влияние оказывает свет и, в частности, ультрафиолет (солнце, солярий) - и именно это объясняет мигрени и депрессии у тех, кто постоянно живёт/работает в искусственном свете.

Т.е. чтобы быть счастливыми - не забываем аккуратно (не подгорая ;-)) загорать летом.

[Goldy]

На уровень производства серотонина большое влияние оказывает свет и, в частности, ультрафиолет (солнце, солярий) - и именно это объясняет мигрени и депрессии у тех, кто постоянно живёт/работает в искусственном свете.

:оффтопик: Так вот почему на меня темнота давить начала с наступлением зимы, просто плохо себя вечером на улице чувствую.

Ируся, ну в общем все понятно? Как стресс наступает, так бегом в солярий вместо холодильника :D

[Кима]

Девченки!!!!!!! расскажите кто-нибудь, что это за "система -60" ??????

Вот: http://www.mirimanova.ru/index.php/minus60
главное решиться не есть после 6  :-D
решаюсь  ^-^

[Grax@СarsСlub]

Девченки!!!!!!! расскажите кто-нибудь, что это за "система -60" ??????

Вот: http://www.mirimanova.ru/index.php/minus60
главное решиться не есть после 6  :-D
решаюсь  ^-^

Што за глупости! Я весь аж негодую!  :-D

Обязательно есть после шести! (но не позднее двух часов до сна)
И только яблоки, морковку, свёклу, огурцы, помидорцы, ананасы, бананасы, кефир/ряженку до 2%, и подобные им малокалорийные штуки...

И зелёный чай.

[Strekoza]

Grax@СarsСlub, а почему за 2 часа До еды? я читала за 4... А до 6 это говорят баллерины придумали, они в 8 ложились спать) Оттуда и пошла в народ "мудростЬ"

Вообще все оч. индивидуально и любую систему надо под себя подгонять, только тогда она будет приносить пользу, но эт мое мнение.

[Grax@СarsСlub]

Grax@СarsСlub, а почему за 2 часа До еды? я читала за 4... А до 6 это говорят баллерины придумали, они в 8 ложились спать) Оттуда и пошла в народ "мудростЬ"
Вообще все оч. индивидуально и любую систему надо под себя подгонять, только тогда она будет приносить пользу, но эт мое мнение.

За 2 часа ДО СНА, не до еды.  :смеется:

От чувства голода бывает бессонница, а если кушать больше чем за 4 часа до сна - голод уже может дать о себе знать перед сном.

[NataSid]

МНЕ ЛИЧНО легче в 17-00 4 яблока с орехами съесть и потом вообще не есть. Так много времени свободного появляется, если его не тратить на еду. А так  пришёл в 19-00 домой - пока разогрел \ приготовил, пока поел - уже спать пора.
Сейчас вечером могу потратить время на рукоделки, а не на еду. Кишечник за 1.5 месяца уже привык, что вчером отдыхать, а не работать надо.
Т.е. самое главное не есть вечером то, что долго переваривается: бобовые, мясо, грибы.
Вечером поел - куда энегрия пойдёт? Вы же спать собираетесь, а не на дискотеку. В жир и пойдёт.

Grax@СarsСlub, а разве бананы моло-клорийны? Везде пишут, что в них много каллорий...