Хочу поправиться)))

[ВрЕдНаЯ.]

нашла хороший сайт,там можно записывать все что скушала и сразу же количество БЖУ и калорий считается,так же можно распланировать питание.http://for*um.calo*rizator.ru
По им подсчетом,я до 45кг должна поправится к октябрю 2014г :roll: В неделю должна набирать 270гр :ой засмущали:

И что интересно,в сутки употребляю чуть больше 2500 калорий,но прибавки нет и даже вес падает,получается,что у меня большие энергозатраты и съедать нужно больше колорий

[Дочкинамама]

нашла хороший сайт,там можно записывать все что скушала и сразу же количество БЖУ и калорий считается,так же можно распланировать питание.http://for*um.calo*rizator.ru
По им подсчетом,я до 45кг должна поправится к октябрю 2014г :roll: В неделю должна набирать 270гр :ой засмущали:

И что интересно,в сутки употребляю чуть больше 2500 калорий,но прибавки нет и даже вес падает,получается,что у меня большие энергозатраты и съедать нужно больше колорий

Вы спортсмен-профессионал?
Я так полагаю, что нет. П.э. откуда могут быть затраты больше чем у мужчины, который занимается физическим трудом?
Может всё же стоит разобраться, почему не хватает калорий для набора веса, если они по факту не тратятся полностью?
Надо разбираться: куда эти калории деваются?
Скорее всего они не всасываются в полном объеме. Нужен врач и очень хороший, который не отмахнется, а дойдет до конца и подскажет где "слом системы"...

[ВрЕдНаЯ.]

нашла хороший сайт,там можно записывать все что скушала и сразу же количество БЖУ и калорий считается,так же можно распланировать питание.http://for*um.calo*rizator.ru
По им подсчетом,я до 45кг должна поправится к октябрю 2014г :roll: В неделю должна набирать 270гр :ой засмущали:

И что интересно,в сутки употребляю чуть больше 2500 калорий,но прибавки нет и даже вес падает,получается,что у меня большие энергозатраты и съедать нужно больше калорий

Вы спортсмен-профессионал?
Я так полагаю, что нет. П.э. откуда могут быть затраты больше чем у мужчины, который занимается физическим трудом?
Может всё же стоит разобраться, почему не хватает калорий для набора веса, если они по факту не тратятся полностью?
Надо разбираться: куда эти калории деваются?
Скорее всего они не всасываются в полном объеме. Нужен врач и очень хороший, который не отмахнется, а дойдет до конца и подскажет где "слом системы"...

Есть спец. анализ,где показвается сколько затрачивается калорий в спокойном состоянии организмом(на поддержание температуры.работу внтр.органов ит.д.) Вот только не знаю где у нас такое делается.
Гастроэнтеролог сказал что пища нормально усвается(по анализу кала) И для человека в норме потребление калорий в день 2500

[ВрЕдНаЯ.]

Получается в питании у меня сейчас недостаток белка,перебор жира.(жир мешает усвоение белка)
Буду исправлять питание,посмотрим что из этого выйдет :)

Проблемы, возникающие при недостатке белка.
Недостаток в организме белка вызван недополучением его необходимого количества или количества аминокислот, необходимых для синтезирования белка. Как правило, недостаток протеинов является регулярным явлением у строгих вегетарианцев, у людей с большими физическими нагрузками по причине несбалансированности питания. Дефицит белка в организме имеет негативные последствия практически для всего организма. Недостаточное поступление в организм белка с пищей приводит к замедлению роста и развития детей, у взрослых - к нарушениям деятельности желез внутренней секреции, к изменениям в печени, изменениям гормонального фона, нарушениям выработки ферментов, вследствие чего, ухудшению усвоения питательных веществ, многих микроэлементов, полезных жиров, витаминов. Кроме того, дефицит белка способствует ухудшению памяти, снижению работоспособности, ослаблению иммунитета из-за снижения уровня образования антител, а также сопровождается авитаминозом. Недостаточное потребление белка приводит к ослаблению сердечной и дыхательной системы, потере мышечной массы.

Суточная потребность женского организма в белке должна исходить из расчета 1,3 г, умноженное на килограмм веса. Для мужчин этот коэффициент увеличивается до 1,5 г. При занятиях тренировками или какими-либо физическими нагрузками, то потребление белков необходимо увеличивать до 2,5 г умноженное на килограмм. Лучше, если потребляемый белок будет легкоусваиваемым, то есть в виде молочных, соевых белков или специально приготовленных аминокислотных смесей.

[Дочкинамама]

Панночка_, Базовая потребность в энергии для женщин = 447.593 + (9.247 x вес в килограммах) + (3.098 x рост в сантиметрах) — (4.330 x возраст в годах).
Например, для женщины 35 лет весом 65 килограммов и ростом 165 сантиметров для поддержания жизнедеятельности организма ежедневно требуется 1409 ккал.
Источник официальный ресурс программы «Здоровая Россия» (Министерство здравоохранения Российской Федерации). http://www.takzdorovo.ru/pitanie/tolko-pravda/vsya-pravda-o-kaloriyah/

[ВрЕдНаЯ.]

Панночка_, Базовая потребность в энергии для женщин = 447.593 + (9.247 x вес в килограммах) + (3.098 x рост в сантиметрах) — (4.330 x возраст в годах).
Например, для женщины 35 лет весом 65 килограммов и ростом 165 сантиметров для поддержания жизнедеятельности организма ежедневно требуется 1409 ккал.
Источник официальный ресурс программы «Здоровая Россия» (Министерство здравоохранения Российской Федерации). http://www.takzdorovo.ru/pitanie/tolko-pravda/vsya-pravda-o-kaloriyah/

я в день трачу в среднем 1800ккал.

[Melamory]

Подниму тему, т.к. часто стала натыкаться здесь на форуме на разговоры про худобу.

Бабушка моя в молодости была просто тощая. Как-то рассказала, как она смогла быстро набрать вес.
Смешивала пиво со сметаной и пила этот коктейль по одному стакану в день. Я не могу себе эту гадость представить, но если кому-то очень надо набрать кг, то это должно помочь.

[Vendett@]

Melamory, можно просто купить пивные дрожжи как бад и принимать, можно со сметаной))) в пиве неизвестно сейчас какой состав.

[Melamory]

Vendett@, мысль о составе пива у меня мелькнула. :)  Сейчас оно явно не то, что было 60-65 лет назад, бабушке уже 90 лет.

[ВрЕдНаЯ.]

Пила я и дрожжи пивные и пиво со сметаной( та ещё дрянь :crazy2: ) ничего мне не помогло  :sad:
Сейчас вот поправляться начала,спасибо беременности :-) Надеюсь вес не сойдёт опять после родов :angel:

[Ribeshka]

Melamory, тут нужно учитывать, что худоба худобе рознь. Одно дело, когда человек худой из-за голода, а другое - из быстрого обмена веществ. Во втором случае пиво не поможет..

ВрЕдНаЯ., я в беременность поправилась на 17 кг (на начало Б вес был 43 кг при росте 170), после родов 2 года держался вес 55 - как я была счастлива!!! А сейчас за полгода на 5 кг похудела по неизвестной причине.. :cry: Поэтому нет никаких гарантий, что после родов вес останется насовсем тот, который Вас устроит..  :-|

[Moll]

юху! оказывается, есть такая тема) радость-то какая)))
почитаю
пиво со сметаной буэээээээ

[Melamory]

Ribeshka, это я понимаю, но в те бабушкины времена голода уже не было, это 50-е годы. Она как раз после беременности похудела сильно, вот на пиве со сметаной набрала вес, потом еще набрала. Когда я родилась, бабушке было немногим более 50 лет, она стала уже очень упитанная.  Но это уже лирика :)

Moll, помню, меня поразил этот рецепт, решила, что это гадость и даже не стала пробовать, хотя лишние кг не помешали бы в одно время. Я была 38-40 кг при росте 165. Набрала, когда замуж вышла. Еда на ночь, малоподвижный образ жизни, сидячая работа, гормональные препараты. Теперь я бы хотела похудеть, но это уже в другую тему. :)

[ВрЕдНаЯ.]

Ribeshka,так я как раз и похудела после первых родов,5 лет вес 39-40 держался :crazy2: все перепробовала,разве что жир не перекачивала себе :-D

[Дочкинамама]

Ribeshka, это я понимаю, но в те бабушкины времена голода уже не было, это 50-е годы. Она как раз после беременности похудела сильно, вот на пиве со сметаной набрала вес, потом еще набрала. Когда я родилась, бабушке было немногим более 50 лет, она стала уже очень упитанная.  Но это уже лирика :)

Это Вы у бабушки спросите. Моя мама (1951гр) содроганием вспоминает детство, когда белый хлеб - был только по справкам для больных. Все остальные на чернухе жили. И это в деревне.