Диеты....и худеющие..))))

[Пелагия]

Бина,Альбинка,это я,просто ник поменяла-надоел!Как вес твой?Как ты держишься?

[AliZet]

Пелагия, ага я признала)))
 Полин, да все хорошо, юбка и брюки свободны...На весы я не хочу, я такой человек, что мне лучше не взвешиваться...Я расстроюсь..)))
  А насче убывания кг, я уже писала, что результата быстрого не будет, например как у кого-то кто сидит то же на жесткой диете, так как есть гормональные нарушения..
  Мои кг)))) это долгий труд..И я настроена на результат...
  Попрошу мужа, чтобы на день рождение мне подарил электронные весы...))))
 

[Пелагия]

Бина,Ты просто молодчинка.Я горжусь тобой! Серьезно.Это очень тяжело,но ты справишься!!!

[БОБ78]

Бина, и правильно, не вставайте на весы. Я всё прыгала на них в день по несколько раз, потом в депрессии ходила. Щас забросила это гиблое дело.., раз в неделю только взвешиваюсь... и то... вес периодически встаёт, так я чуть ли не до слёз расстраиваюсь.. сегодня тренеру пожаловалась, но сказал: отпусти ситуацию и не парься и вес сдвинется! и заодно нагрузку мне увеличил, зараза :2funny:

[Алый Мак]

БОБ78, Яна, если ты занимаешься силовыми нагрузками, вес может долго стоять на месте, потому как взамен уходящему жирку прибывает мышечная масса. Плюс силовых нагрузок в том, что на восстановление мышц уходит даже больше энергии, чем на саму тренировку, то есть это "долгоиграющая" тренировка. А при аэробных нагрузках не так увеличивается мышечная масса, и жир во время тренировки сжигается активнее. Очень хорошо чередовать силовые с аэробными.

[БОБ78]

Аллочка,.., ой солнышко, я знаю всё это, всю  жизнь то в тренажёрке, то ещё где нибудь... раньше журнал " сила и красота" от корки до корки читала :2funny:.. я первые 2 месяца вообще к тренажёрам не подхожу.. только аэробные и кардио..., а сейчас вообще двойная  тренировка - дорожка + тренажёры с маленьким весом.... обидно, что раньше всё быстрее было, а щас всё там мееееееееееедленно и печально :idiot2:

[Алый Мак]

БОБ78, ))) ну вот, а я тут учу учёного)))

[4you]

у меня -300 гр за вчерашний день
в общей сложности с апреля потеряла без малого 2 кг но при моем росте это оч.заметно)

[AliZet]

  Я сегодня кушаю кефирчик, в 300 грам)))))

[Фиалёна]

я первые 2 месяца вообще к тренажёрам не подхожу.. только аэробные и кардио..., а сейчас вообще двойная  тренировка - дорожка + тренажёры с маленьким весом....

БОБ78, а поделитесь с нами основными времеными принципами физ.упражнений для процесса похудания?

[Фиалёна]

Бина, ну Вы молодец!!!!

[Поля]

Бина, только увидела темку. Я с Вами! мне тоже нужны только жесткие рамки.  попробую. изначальный вес 70кг. Через неделю напишу результат.

[AliZet]

Фиалёна,  :ой засмущали: спасибо)))
мои результаты думаю по кг будут не ах...еще сегодня только 7 день...
Но вот ветровку, которая не сходилась, ну очень не сходилась, я застегнула)))))
  :ура: :ура: :ура:

[AliZet]

Поля, буду только рада, присоединяйтесь..
  Вес у вас хороший))) мне бы 70 кг..
  я бы была саааааамая счастливая))))))))))))))

[БОБ78]

я первые 2 месяца вообще к тренажёрам не подхожу.. только аэробные и кардио..., а сейчас вообще двойная  тренировка - дорожка + тренажёры с маленьким весом....

БОБ78, а поделитесь с нами основными времеными принципами физ.упражнений для процесса похудания?

Конечно!, если Бина не против, что здесь :ой засмущали:
Вкратце:
1. Сначала  ( месяца 2) я только бегаю на дорожке  и эллипсоиде (  на велике я не чувствую нагрузки :ой засмущали:)
Жир начинает топиться только через 30 мин. физ. активности, поэтому бегала 50-60 минут при среднем темпе, чтобы спокойно бегать, а не умирать на дорожке.. также можно быстро ходить.
2. Щас уже перешла в тренажёрку: сначала дорожка 20 минут с рваным темпом ( 1 мин- ОЧЕНЬ быстро, 1 минута - ходьба и так все 20 минут.... не легко :uglystupid2:... со средним темпом бегать легче, но с рваным темпом намного больше жира сжигается во время тренировки и ещё потом  1-2 дня продолжается процесс сжигания.., это я опять же начиталась, и тренер подтвердил)
3. В самой тренажёрке все упражнения  для сжигания жира делаются либо без веса, либо с очень маленьким, по очень много повторений 25-30 в быстром темпе.
Ещё я одеваю резиновые шорты всегда.. потом, когда выжимаю их, кажется, что я такая худая :2funny:, столько жира вытопила :2funny: