Система похудения по гемокоду

[Nadezda]

наташка, спасибо!

[наташка]

мне вот что интересно, белый лист у всех одинаковый? просто составляющие из зелёного разные?

[Nadezda]

наташка, не знаю, не исключено.

[наташка]

Nadezda, вот что у тебя сегодня?

[K@ri]

K@ri, сколько просидели, сколько сбросили?

просидела 3 месяца, сбросила 5 кг. Начальный вес был 56 кг, цель была 50 кг.

[наташка]

K@ri, ох, как я боюсь, что чем меньше вес, тем тяжелее и дольше уходят кг....

[Арахис]

наташка,белый я думаю да.Потому что всегда нужно злаки до 12 часов.Фрукты до 16 часов.Ну и т. д.

[Nadezda]

Понедельник
Разгрузочный день: овощи в любом виде весь  день, на ужин – отварная  куриная   грудка

Вторник
Завтрак -  творог , кефир
Обед- овощной суп , мясо, бобовые
Ужин – кефир, клетчатка
Перекусы: овощи , орехи , кефир

Среда,  Пятница
Завтрак –творог, кефир 
Обед- овощной суп , рыба
Ужин- кефир, клетчатка
Перекусы : фрукты , овощи

Четверг
Завтрак -каша из зерновых
Обед- овощной суп, мясо, бобовые
Ужин- рыба, тушеные овощи
Перекусы: фрукты , овощи

Суббота , Воскресенье
Завтрак - каша из зерновых
Обед- овощной суп, рыба, бобовые 
Ужин –овощное рагу, яйца
Перекусы: овощи, орехи

6 недель
Вместо соли использовать приправы(кроме соевого соуса), пряности, сок лимона, сушеную морскую капусту  в течение  6ти    недель.
Каждое утро натощак стакан воды комнатной температуры натощак                 ( постоянно)
На соевом молоке можно варить каши, добавлять его к чаю, использовать в кулинарии при приготовлении пищи.
Физическая нагрузка: ходьба, плавание, аквааэробика, велотренажер, эллипс, боди-флекс , йога, пилатес - не менее 2х ч. в неделю.

[Nadezda]

Правда я сегодня нарушаю, с утра съела овощной салат, на обед доела рыбу, а то испортится до среды. На полдник грейпфрукт и ужин куриная грудь.

[наташка]

Nadezda,не, у меня другая диета. Приду домой, напишу

[наташка]

Понедельник
Отвар шиповника до 1,5л, овощи, рыба
(разгрузочный день)

Вторник, среда
Завтрак: каша из зерновых, зелёный чай
Обед: рыба, бульон, салат из овощей
Ужин: рыба, тушёные овощи

Четверг, пятница:
Завтрак: яйцо, овощи, зелёный чай
Обед: суп из овощей, мясо, компот из кураги без сахара
Ужин: стручковая фасоль, овощи

Суббота
Завтрак: сыр, хлеб, зелёный чай с курагой
Обед:
овощной суп с фасолью, рыба, салат
Ужин:рыба с овощами

Воскресенье
Завтрак: каша, ягоды, зелёный чай
Обед: курятина, бульон, овощи, компот
Ужин: Яйцо, овощи

2-ой завтрак- фрукты или овощи
Полдник - овощи

Соль не употребляем 6 нед., заменяем на приправы, сок лимона, граната, ламинарию.

[K@ri]

Сейчас так подробно расписывают. У меня был такой белый лист.
Понедельник: отвар шиповника 1.5 литра, салат из свежых овощей, творог 200 гр.
Вторник: курица (отварная), бульон, салат из свежих овощей, овощи тушеные, молочное, фрукты.
Среда: рыба, овощи, фрукты.
Четверг и пятница: овощи, рыба, фрукты, курага с чаем.
Суббота: гречка, овощи, рыба, молочное.
Воскресенье: курица или индейка, свежие овощи, зерновые, фрукты.

На 1 неделю. Соль и соевый тоже 1 неделю не употреблять.
Еще у меня был настой имбиря и семени льна.

[Nadezda]

наташка, хм! Интересно! Вот по себе знаю, что кисло-молочное мне не идет, выпью-съем и в горле все стоит комом. А тем не менее у меня аж 3 дня таких..

[наташка]

Nadezda, я бы от молочки не отказалась.... а именно от кефирчика

[ЛяськиМасяськи]

У всех прямо разные листы)) у меня разгрузочный день - говядина и бульон. Но я его сделала только один раз - больше не хочу! Я, простите, пять дней мучилась с животом, ну никак не могла себя пробить((( теперь разгрузочный день сама придумываю. В основном на овощах.