Начинаем 2012 год! Королевны, присоединяемся!

[SalomFair]

Елена Чебыкина, возьмите меня пожалуйста в свою табличку с 6 февраля

1. Стартовый вес 129,6 (28.09.2009)
2. Вес сейчас 97,1 (06.02 еще раз встану на весы)
3. Как собираетесь достичь результата: не есть после 18-00 (за 3-4 часа до сна), пить воду в течении дня 2,5-3 литра, делать зарядку по вечерам (утром только если потанцевать для настроения).
4. Желаемый вес наверно 60, а вообще сначала достичь размера 46-48, а там поглядим (костлявой бабой ягой не хочу быть )
5. Рост  170 см :)

[Котька]

У меня вообще нипонятно что твориться - второй день вес прибывает, хотя систему не нарушаю. В четверг была 63,8 а сегодня уже 64,9. Надеюсь, что к понедельнику вес вернется в норму.

[Елена Чебыкина]

Котька, у меня такое было. С чем это связано даже предположить не могу! Но потом вес также быстро и ушел. Так что терпения!

SalomFair, ждем вас 6 февраля.

[Surenta]

Вчера поняла, что слала легче. Проше стало ходить, как будто что-то сняла с себя.. Встала на весы - минус 1,5 кг от начального веса  :shock:, т-т-т.
 Конечно, эти кг можно за день наесть... Но ощущение полета терять не хочется. Буду держаться дальше.

У нас где-нить тема есть про питание? Чтобы эту не засорять, давайте где-нибудь делиться тем, что нам помогает худеть. Рецепты вкусные и низкокаллорийные. Питаться же все время кефирчиком не будем. Да и любимых кормить надо полезным.
Про упражнения скажу.  В нашем селе особо никуда не пойдешь. Я стала просто прыгать. Ставлю в микроволновку что-нибудь  разогреваться на 5 минут и минуты 2 (на большее не хватает  :смеется:) просто прыгаю. Потом повороты так, чтобы ощущалось, что по бокам и на бедрах лишнее, почувствовать.  Иногда пресс.

[Lapatusya]

Surenta, перед едой лучше не прыгать, после еды тоже, лучше 2 часа выждать и 15 минут покачать эффективно пресс, поделать складочку, уголок и т.д., наклоны влево вправо, скручивания.

[Sasha_tishina]

Surenta,я тоже прыгаю)) только на батуте

[Surenta]

Surenta, перед едой лучше не прыгать, после еды тоже, лучше 2 часа выждать и 15 минут покачать эффективно пресс, поделать складочку, уголок и т.д., наклоны влево вправо, скручивания.

Про то, что лучше с физическими упражнениями 2 часа не заниматься - согласна..
10 лет назад  я 15 см в бедрах за 2 месяца убирала по всем правилам. Фитнес 2-3 раза в неделю по часу, еда до 6 и со снижением калорийности... Тренер настойчиво рекомендовала не есть 2 часа до и после тренировки. И, желательно, не пить в этот период тоже, но с питьем ограничения все ж помягче.
Сейчас меня в домашних условиях на час психологически не хватает. Нужно, чтобы лениться не давали.
 :смеется: вспомнила. На тренировках тренер давала задание - например лежа на боку поднимать ногу. Начнет считать - 1-2-3-4, 1-2-3-4.. задат ритм и уйдет. Потом через некоторое время подходит и говорит: "Молодцы. еще 20 раз, 1-2-3-4 ...." Вот она нам не давала лениться  :mrgreen:

[Мама Тёмы]

Елена Чебыкина,а можно к вам присоединиться 6 февраля? Новеньких берете?

[SalomFair]

Котька, а воды пьете много? надо пить не менее 30мл на 1 кг веса в день, малыми порциями и по-чаще не сколько раз в час....
Бывает, что набор веса связан именно с недостаточным потреблением воды (организм испытывает жажду и начинает задерживать воду)

[kris]

Девочки, а никто не сидит на полсатой кефирной диете (через день разгрузочный кефирный день и через день обычное питание), с сегодняшнего дня решила попробовать - интересно есть единомышленники?))

[Алый Мак]

kris, не жёстко - на одном кефире-то??? желудок с кишечником так мучать... я думаю, гораздо здоровее и правильнее дополнить кефир овощами сырыми, многие из них имеют так называемую "отрицательную" калорийность.... На кефире в такие дни можно сделать овощную окрошку, цацики можно сделать - и микроэлементы получите из овощей, и желудку легче...

продукты с "отрицательной" калорийностью
сельдерей
капуста
листовой салат
спаржа
баклажаны
лук
чеснок
имбирь
кабачки
морковь
свёкла

есть и фрукты такие...

я конечно не навязываю, я просто делюсь мыслями)))

[kris]

Алый Мак, интересная информация, с отриц. калорийностью я так понимаю они еще и сжигать помогают?

[Алый Мак]

kris, некоторые диетологи считают, что это не так, но многие утверждают, что да - например, для того чтобы переварить определённое количество сельдерея, организм потратит, допустим 100 единиц, когда сам сельдерей имеет например всего лишь 40 единиц...

[Котька]

SalomFair, пью и вправду мало. Сегодня исправлюсь, посмотрю что получится.

[dilya86]

Ребенок засопливил,вот и про себя совсем забыла!Почитала тут,девченки такие молодцы так держать!!!!!!!Пробовала на гречке сидеть пока у ляльки сильные высыпания были(мы на ГВ)так -3кг за 10 дней,да и ряженкой поддерживалась!Хочется чего то менее радикального!!