Депрессия + Панические атаки...помогите советом

[Katze]

глаМУРная, от всей души желаю вам выйти из этой болячки с минимальными потерями, деткам и вам здоровья. Вы большая молодец, что здесь про это пишите, это уже очень важный шаг). Пусть дочка поскорее поправится.

[Катюся]

глаМУРная, как же всё знакомо! Писать про себя не буду - больно долго, но поверьте, прошла многое за 15 лет ( у меня с подростового возраста такая фигня). Могу вам посоветовать отличный ресурс для таких нервных как мы с вами)) Почитайте, полегчает только от одной мысли, что вы не одна такая!(звёзды уберите)
http://forum*****.antivsd.ru/index.php?PHPSESSID=ea0abf743aed95e8ab191f8c2790d9a3&

[Lissa]

 глаМУРная, а есть у Вас близкие  люди рядом, кто в курсе ваших проблем? Желательно, чтобы пожили рядом или навещали почаще, звонили. АД обычно одни не назначают, всегда под прикрытием транквилизаторов, хотя бы первые две недели. А транки могут давать заторможенность, сонливость а таком состоянии трудно одной, работать, заниматься домом и детьми. А пить их все равно надо, сейчас осень, а это тяжеловатое время. Ради деток надо жить и быть здоровой!

[Северозападная]

Не могу решиться начать пить АД страшно...состояние мое меня не отпускает никак..

а чего АДов боитесь-то?
я 9 месяцев на ципралексе с таким же диагнозом, как у Вас.
терапию подбирали в стационаре (отделение неврозов психоневрологической больницы, там же и лечили 3 недели).
за 9 месяцев ни одной ПА, ттт.
побочек от ципралекса никаких нет у меня.
первые две недели "прикрывали" транками (клоназепам), т.к. все АДы в первые дни приема немного растревоживают.

идите к врачу уже,все это лечится.

[Мамаша Паприка]

А как протекают эти ПА? Я вот не могу все понять ОНИ у меня или НЕ ОНИ...  :не знаю: :-|

[Северозападная]

Мамаша Паприка,
http://pan-at.ru/pa.php

[глаМУРная]

Lissa никого... здесь только я и дети...

[глаМУРная]

Северозападная спасибо за совет... завтра иду на приём к врачу

[Дочкинамама]

+

[Львиц@]

Подобное было и у меня. Выяснилось в итоге, что именно так проявляет себя банальная вегето-сосудистая дистония. Кажется, что такое знакомое название, но так неприятно протекает .Мне помогли антидепрессанты, правда пила мало. Сделала 3 курса сосудоукрепляющих препаратов итп.  Главное-считаю помогли советы из книжки доктора Курбатова про вегетососудистую  дистонию(точное название не помню).Убеждена, что никакой психотерапевт не поможет, если сам не будешь работать над собой. Почитайте, думаю в ин-те она есть. Я ее тогда раз 8 перечитала.

Девочки, помогите, пжста, найти эту книгу... поисковик не помог
может доктор КурПатов?

[Strawberry]

Мдя... вон оно что! Периодически, оказывается, страдаю паническими атаками. Из фобий - боязнь толпы. А ВСД у меня с подросткового возраста. По врачам не хожу, получается успокаиваться самостоятельно. Иногда бывают предобморочные состояния. До обморока уже умею себя не доводить. Вообще, главное с головой не уходить в страдания. Поэтому стараюсь поддерживать оптимистический настрой.

[СПеЗиально для Вас!]

глаМУРная, рецепт прост.
1. Начинаешь ежедневные пешие прогулки. Сначала 3 км, потом  увеличиваешь до 5 км. Когда спокойно будешь проходить 5 км, увеличиваешь темп. Когда окрепнут суставы и связки, начнёшь бегать.
2. Попробуй танцевать дома под хорошие клипы минут по 5 три раза в день.
3. Хобби, либо увлечение, требующее вовлечённости и концентрации. Вышивание, вязание, мелкие рисунки, лепка и т.п.
4. Дневник достижений и распорядок. Регулярно читаешь и радуешься росту. :)
глаМУРная, АД нафиг. У тебя не должно остаться свободного времени. Хобби придумай себе такое, чтобы захватывало. Никогда не останавливайся, пока не добьёшь до конца намеченное.
Если в голову лезут дурные мысли - увеличивай физические нагрузки.

[СПеЗиально для Вас!]

Не могу решиться начать пить АД страшно...состояние мое меня не отпускает никак..

а чего АДов боитесь-то?
я 9 месяцев на ципралексе с таким же диагнозом, как у Вас.
терапию подбирали в стационаре (отделение неврозов психоневрологической больницы, там же и лечили 3 недели).
за 9 месяцев ни одной ПА, ттт.
побочек от ципралекса никаких нет у меня.
первые две недели "прикрывали" транками (клоназепам), т.к. все АДы в первые дни приема немного растревоживают.

идите к врачу уже,все это лечится.

Девочки, милые, АД способствуют выработку веществ, которые Ваш организм и так может вырабатывать в результате физ. нагрузки и т.п. Но, при использовании физ нагрузки Вы получите отличную фигуру и здоровое сердечко с нервами, а в случае АД - побочку от их разложения в организме, нагрузку на печени и зависимость.
ЗЫ Да, кстати, регулярная физ. нагрузка вызывает зависимость и привыкание. Кроме того, со временем, появляется тяга к увеличению нагрузок ;)

[Львиц@]

И вам СПаЗибо!, стараюсь гулять после ужина, заставляю себя делать зарядку, с удовольствием питаюсь полезными продуктами, но все равно впервые в жизни понимаю, что нахожусь в депрессивном состоянии(((
П.с. Оптимист по жизни)

[СПеЗиально для Вас!]

И вам СПаЗибо!, стараюсь гулять после ужина, заставляю себя делать зарядку, с удовольствием питаюсь полезными продуктами, но все равно впервые в жизни понимаю, что нахожусь в депрессивном состоянии(((
П.с. Оптимист по жизни)

Перечисление не от балды. Важна система. Возлюбите себя и своё тело! Оно Вам вернёт с процентами. Ставьте цели и достигайте их, например качнуть пресс 5 подходов по 100, и т.п.
Пробежать 3 км за 9 минут и т.д.
ЗЫ Только нормативы с поправкой на свою возрастную группу берите. И помните, что важна ЭВОЛЮЦИЯ развития, а не революция. Т.е. бесполезно в первый день сделать 100 повторов. Сделайте лучше серию 3х5 и т.п.