Стройнеем вместе. Минус 133 кг!!! УРА!

[tori88]

Intraverta, Измени мне цель плиз на 87,2))) удерживать буду пытаться его)))

[Бригита]

maysysl,NataZ,AnaBela, Поздравляю девочки с выдающимися результатами! Молодцы!

А у меня второй день начался с Джилиан, ноги мои не ходят, руки не двигаются.
Что делать? Продолжать каждый день заниматься через боль и все пройдет или надо перерыв сделать?

[AnaBela]

Бригита, спасибо! Теперь только вперед к своей цели!

Ты Джил в кроссовках занимаешься? Какая программа? Я пробовала 30 дней с гантелями по 3 кг и ускорь метаболизм. Потею здорово, но ничего сильно не болит.

[Мария kolms]

maysysl,NataZ,AnaBela, Поздравляю девочки с выдающимися результатами! Молодцы!

А у меня второй день начался с Джилиан, ноги мои не ходят, руки не двигаются.
Что делать? Продолжать каждый день заниматься через боль и все пройдет или надо перерыв сделать?

это молочная кислота . я бы 2-3 дня подождала.
 

[МаМаРиШа]

Бригита, полежать в ванне с солью

[Strawberry]

мне еще муж советует купить какую-то спортивную штуку, Сти*мол называется. Советовать не буду, но про нее рассказал знающий человек. Сама не пробовала. Я даже удовольствие какое-то получаю от того, что мышцы болят. Вроде как тренировка тогда не напрасно прошла)) Тренер на каждом занятии делает упор на разные группы мышц. Поэтому даже спустя 4 месяца походов на тренировки все равно что-то да болит после них)) Сегодня вот садиться проблематично,т.к. вчера много приседаний было. А пресс, зараза, болеть уже не хочет. Его-то на каждой тренировке прорабатывают капитально.

[AnaBela]

Strawberry, аналогично, нравится когда мышцы болят, тянет их. Очень нравится растяжку  делать после тренировок. Но до измождения заниматься конечно не стоит, лучше постепенно увеличивать нагрузки.

[Strawberry]

AnaBela, во всем нужна мера, это точно. Мне мой организм не позволяет перенапрягаться. Моё рабочее давление пониженное. И от слишком интенсивных нагрузок учащается пульс и давление резко взлетает. Мне от этого плохо, вплоть до обмороков. Поэтому бег и прыжки - не мое. Слишком быстрое выполнение упражнений - тоже. Зато пресс качать лежа на спине полюбила)) а растяжку всегда обожала.

[Мария kolms]

AnaBela, во всем нужна мера, это точно. Мне мой организм не позволяет перенапрягаться. Моё рабочее давление пониженное. И от слишком интенсивных нагрузок учащается пульс и давление резко взлетает. Мне от этого плохо, вплоть до обмороков. Поэтому бег и прыжки - не мое. Слишком быстрое выполнение упражнений - тоже. Зато пресс качать лежа на спине полюбила)) а растяжку всегда обожала.

аналогично . так же плохо становиться из за интенсивных тренировок. 

[Мария-Мирабелла]

На этой неделе пропущу.

[NataZ]

AnaBela, во всем нужна мера, это точно. Мне мой организм не позволяет перенапрягаться. Моё рабочее давление пониженное. И от слишком интенсивных нагрузок учащается пульс и давление резко взлетает. Мне от этого плохо, вплоть до обмороков. Поэтому бег и прыжки - не мое. Слишком быстрое выполнение упражнений - тоже. Зато пресс качать лежа на спине полюбила)) а растяжку всегда обожала.

аналогично . так же плохо становиться из за интенсивных тренировок. 

и у меня такая же ситуация, только давление у меня повышенное и спазмы бывают, поэтому везде где активно действует голова мне нельзя (для себя решила) вот и ищу щадящие упражнения, особенно на пресс и бедра.

[МаМаРиШа]

NataZ, попробуйте пилатес - отличная вещь.

[Бригита]

AnaBela, Нет, что-то я решила, что в них тяжелее будет и надо начать без них... Странная мысль какая-то))) А какие кроссовки лучше надевать для таких занятий, те которые для бега или те, которые как "чешки"?
Я пока даже без гантель :ой засмущали: Я совсем физически слабенькая, никогда ничем толком не занималась, только плавала немножко. Решила начать с облегченного варианта, и то все болит.
МаМаРиШа, Спасибо, попробую.

[NataZ]

МаМаРиШа, спасибо, посмотрю в инете.

[Merry]

Бригита, обязательно занимайтесь в кроссовках для фитнеса. У нее там прыжки, насколько я помню, надо же беречь позвоночник.