Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

Блин, а у меня вес встал((( 72,500(((( Ну вот зачем наелась 23 числа((( Что теперь делать? Снова на атаку сесть? У меня сегодня последний день атаки, а завтра чередование......

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@, Леночка, красотка!! Мне до тебя прям далекоооо))) Но ничего к лету и я такая же буду)))

Лен, а вот это правильные слова !!!
с таким настроем, но без плова, тортиков и прочего, летом будешь свои фотки выкладывать ))

[М@М@ШК@]

Блин, а у меня вес встал((( 72,500(((( Ну вот зачем наелась 23 числа((( Что теперь делать? Снова на атаку сесть? У меня сегодня последний день атаки, а завтра чередование......

Лен, не рекомендуют увеличивать Атаку, т.к. потом будет застой

чередуйся и не нарушай !!! (ключевое слово-не нарушай ;))

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

М@М@ШК@, интересно, почему сейчас вес стоит(((

Залезла на сайт дюкановский, там онлайн-коучинг стоит 19р день..... думаю заказать себе на 3 мес что ль? 1770 выходит...

http://www.dukan.ru/online-coaching/presentatsia/stoimost

http://www.dukan.ru/online-coaching/presentatsia/dlya-chego-nuzhen-kouching

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@, интересно, почему сейчас вес стоит(((

факторов то много
питьевой режим ?
подвижность ?
кол-во белка ?
отруби ?
ну и нарушение- тоже не маловажно

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

отрубей больше ем, пью когда много когда маловато, подвижности нет((( про белок даже не знаю))) ем или курицу или рыбу, сегодня вот на фарш перешла

[М@М@ШК@]

Залезла на сайт дюкановский, там онлайн-коучинг стоит 19р день..... думаю заказать себе на 3 мес что ль? 1770 выходит...
http://www.dukan.ru/online-coaching/presentatsia/stoimost
http://www.dukan.ru/online-coaching/presentatsia/dlya-chego-nuzhen-kouching

честно, я не вникала
да и лишних денег у меня нет
там же строго надо придерживаться питания
а это можно делать и бесплатно

да и нарушить это тебе никогда не помешает )) если захочется

[М@М@ШК@]

отрубей больше ем

что значит больше ?
норма 1,5ст.л.отрубей в день
ни больше ни меньше не надо ))

пью когда много когда маловато

норма 1,5-2л в день
только тогда метаболизм будет разгоняться и выводится всё ненужное

про белок даже не знаю))) ем или курицу или рыбу, сегодня вот на фарш перешла

главное,  не жарить, лучше тушить на воде.
фарш без свинины

ну и не голодать !!!

[Энерджайзер]

Энерджайзер ааааа, за 5 дней 2 кг --- научите меня, пожалуйста :lol:

вес и правда не 55 кг и я знаю , что первоначально уходит вода, поэтому настраиваю сестру, что на след недельке будет меньше отвес, а недели через три будет ступор дней 5

а правильное питание - это принципы - дробное питание 5-6 раз, воды не менее 2 л, длинные углеводы утром ( гречка, овсянка), белок на ужин ( не позже 3 часов до сна), отсутствие мучного ( хотя бы на этапе похудения)

Она у меня ела
утром перед завтраком - 400 гр воды
завтрак - каши, омлет ( готовим без масла)
второй завтрак - творог и фрукт
обед - мясо и овощи в основном ( например сегодня приготовила куриную грудку и цветную капусту)
полдник - фрукт
ужин ( до 7 часов) - белок - я готовила рыбу на пару, к ней салат например из морковки и огурцов

мучное, сладкое не ела
если очень сладкое хочется - мед
Кофе не пью, чай стала меньше пить, когда согреться только, главное воду пить - до еды минут за 20-30

она сегодня прислала мне свой отчет по вчерашнему дню - еще минус 300 грамм, т.е. процесс пошел
подключит если спорт, то пойдет быстрее

[Энерджайзер]

а так конечно все индивидуально
ну надоела каша - я с утра и суп ела)) и худела
Просто когда пьешь воды - порции становятся меньше и наедаешься

вроде уговорила мужа присоединиться )) правда с условием что буду готовить все сама)))

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

М@М@ШК@, утром столовую ложку и на ужин столовую ложку в кефире размешиваю отруби, иначе жор нападает именно на ночь! Вот получается 2 ст. л

[Anna111]

Энерджайзер ааааа, за 5 дней 2 кг --- научите меня, пожалуйста :lol:

ну например... -4 кг за 3 дня на гречке без соли, но блин понятно же что это просто вода и ,пардон, то что в кишках застоялось)

[Мария kolms]

Недавно узнала такую вещь , что если между ужином и завтраком проходит  больше 12 часов .Организм автоматом будет копить на следующей день запасы.  И откладывать в жировую прослойку .

[лдд]

Недавно узнала такую вещь , что если между ужином и завтраком проходит  больше 12 часов .Организм автоматом будет копить на следующей день запасы.  И откладывать в жировую прослойку .

ого интересно! надо будет придерживаться.

[Мария kolms]

лдд, это я Ковалькова штудирую. Такие вещи говорит интересные . Только дома меня уже не любят из за него ))). Я убрала соль , сахар . И некоторые продукты из рациона всей семьи .