О правильном питании

[Vredina]

Посоветуйте ресурсы где можно почитать о правильном питании,хочу привести фигуру в порядок но такая каша в голове, столько уже перечитала и везде все в общих чертах, не кушать мучное жирное и пр..., хотелось бы с примерным меню на первое время

[Pavlin]

 Проще всего это сделать с диетологом :).

[Vredina]

Проще всего это сделать с диетологом :).

Нет лишних финансов

[KreoPizza]

овощи, фрукты, минимум жирного, сладкого, консервантов и красителей.
каша, вареное мясо.
приятного аппетита)))

[elenagri]

Vredina, могу посоветовать, но вы попробуйте несколько дней мало ли что, следующее:
утром стакан воды ( это правило) на завтрак стакан кефира или йогурта с отрубями только с сыпучими ( есть хорошие и дешевые в Ашане) обед обычный(но с умом не переедать конечно) вечером ужин обычный как всей семье, после 19-00 опять кисломолочка с отрубями. И главное с этого дня ваша посуда блюдце, для первого чашечка размером с кулак и десертная ложка Воду пьем, но не до безумия, я не могу выпить 2 литра в день.Из физ. нагрузки- любая йога из интернета.

я таким образом за 5 мес. сбросила 15 кг, но у меня возраст ....

[Lovely_Mari]

следите за питанием и всеее

[ioanna]

Не кушать мучного и сладкого, а кушать мясо, овощи и фрукты.

[Mariya Es]

Перейдите на раздельное питание, в инете есть таблицы соответствия продуктов, что с чем можно сочетать. Про мучное и сладкое само собой ограничить или исключить совсем

[Lia]

Vredina, то что здесь в советах написано за уши притянуто к правильному питанию. Напишите в личку емэйл свой, отправлю вам конспект лекций от эндокринолога по питанию. Или поищите в интернет рекомендации Е.Малышевой, она конечно много чего ммм... смешного говорит, но суть ее диеты и рекомендаций по питанию это и есть правильное питание.

[Катрина]

Правильное питание тоже разное бывает. Советую для разнообразия рациона, набрать хэштег в инстаграме пп, там очень много всего всяких рецептов и полезной инфы. Я например для себя открыла совершенно новые продукты, например семена чиа и кэроб. Так как я сладкоежка, то супер полезная шоколадка из кэроба или конфеты из сухофруктов меня очень спасают.

[Dоnnа]

А мне моя эндокринологиня сказала, кушать можно все, что хочешь, но часто и маленькими порциями. Что это - самое здоровое питание. Я сейчас уже месяц так примерно питаюсь, мне очень нравится. Порции не больше блюдечка или 200-250 г (мл), если блюдечком не измерить. Получается примерно 5-6 раз в день ешь.

[Katalinka]

нужно отказаться от мучного, фастфуда. Есть пищу, которая меньше стадий обработки проходила. Т.е выбирая между вареньем и свежими фруктами, естественно нужно отдать предпочтение свежим фруктам. Ну и конечно не стоит пренебрегать спортом!

[Dashuta]

На мой взгляд, сейчас у некоторых людей немного искажено понимание правильного питания, некоторые ставят себе слишком много запретов в еде, грубо говоря, едят только курицу и рис, для меня пп - это скорее чистое питание, минимум пищевого мусора, замена сахара - медом и фруктами, много овощей, отказ от жирного, жарю я либо на антипригарной сковороде, либо на капле масла, а еще недавно открыла для себя силиконовый коврик :mrgreen:. Воды стараюсь выпивать свою норму, приемы пищи через каждые 3-4 часа - 3 основных приема и 2 перекуса. Считаю, кушать можно практически все (если ты не на жиросжигании), главное понимать в какое время и в каком количестве, ну и конечно в рамках своих кбжу.

Чтобы понять для себя что такое пп никаких специальных сайтов не изучала, началось все с желания мужа похудеть и обращения к тренерам, сейчас полезную информацию черпаю из инстаграмма, там информации очень много, нужно ее фильтровать и подстраивать под себя.

P.S. Родственники до сих пор убеждены, что у меня дурь в голове :uglystupid2: раз я сижу на этой диете :2funny: как это можно не есть пельмени с майонезом и пирожки, жаренные в масле :D зато не есть после 18.00 они считают нормой