Подсчет калорий.кто со мной ? ))

[Просто-Алка]

ИришKA, спасибо!!!

[ИришKA]

ИришKA,калории поднимать)))ну это же очень мало..1100)))
у вас вес то какой ?

я тут инструктора по фитнесу попросила посчитать мне коридор калорий...лично для меня...так она вообще ставит мне 2000..много белков
я не могу столько кушать...не знаю что делать

вес у меня 50 кг, фитнесс нагрузки нет.  2 000 ккал, это регулярные физ.нагрзукт точно.

[UnicorN]

Девочки, есть сейчас те, кто считает калории?

[UnicorN]

Вес встал...а еще хочется минус кг 5-7, что делать...как засчет подсчета ккал откорректировать питание для дальнейшего похудения?

добавьте спорт, кроме того действительно, калорий мало.
У меня тоже вес встал, поизучала статьи тренеров по питанию, рекомендуют сдвинуть коридор калорий (я держала 1100-1300, сейчас держу 1200-1400), пересмотреть БЖУ, у меня 50% выходило углеводов, постараюсь уменьшить засчет увеличения белка. Посмотрим, что через недельку будет

[UnicorN]

Неугомонная ©, читаю темку)) ты прямо серьезно к делу подошла, молодец! сколько удалось сбросить?

[UnicorN]

Неугомонная ©, у меня рост такой же, как у тебя, сейчас 67, хочу 60. Но мне кажется, можно и поменьше, тем более планирую активно спорт подключить, рельеф немножко прокачать, а там жировая прослойка все портит)))

[Лисенок81]

Живу по принципам   пп и подсчете калорий 2 месяца на сегодня -9 кг. Еще столько же хочу сбросить

[Natalis]

Живу по принципам   пп и подсчете калорий 2 месяца на сегодня -9 кг. Еще столько же хочу сбросить

супер!!!! классный результат)

[UnicorN]

Лисенок81, классно! У меня скромные успехи(( на ПП с 22 января, скинула 6 кг, в последние две недели вес вообще стоит(( причём ведёт себя странно, каллораж держу в пределах 1100-1300, так вот иногда после дня на 1100 идёт привес грамм в 400 :( решила чуть нарастить, добавила перекусы между завтраком, обедом и ужином, как и писали девочки, ощущение, что целый день только и делаю, что ж*ру ))))
И это ещё при том, что у меня две тренировки в спортзале и две по силовой йоге в неделю!))) по-моему, я уже давно уже должна стать моделью  :-D

[UnicorN]

Неугомонная ©, вот и я злюсь, что все мои планы к лету дойти до заветных 60, коту под хвост, похоже)) я ж худела на Минус60 в своё время, в первые полгода вес уходил гигантскими темпами, всего более 20 кг ушло за год. Но сейчас мне эта система не подходит, не могу не есть по вечерам, гастрит даёт о себе знать. Да и занятия спортом предполагают регулярное и сбалансированное питание.

[Лисенок81]

UnicorN,  1100-1300 кк при постоянных физнагрузках это мало, 1500кк нормально и это среднее значение у всех свой коридор кк для снижерия веса. У Вас организм 1100 кк воспринимает как стресс и наоборот запасает впрок жирок, а тот что есть не отдает. Повышайте калораж до 1400-1600 кк и смотрите, что с весом будет.
Я 5 дней в неделю питаюсь по 1400 кк в день и два дня пир до 1600кк, пока такая схема срабатывает, привыкнит организм буду пересматривать калораж.

[UnicorN]

Лисенок81, вот я и повысила сейчас, в среднем выходит 1300.
Проблема в том, что у меня и раньше (до ПП) каллораж был не особо высок, думаю в районе 1700. К сладкому я равнодушна, вредности ела ооочень редко, готовить старалась не жареное и т.п. Поэтому если я буду питаться 1500-1600 организм вряд ли возьмет курс на похудение((

[UnicorN]

Девочки, поделитесь проверенными рецептами диетичной выпечки с рассчитанным каллоражем! Надоело, что семья лопает покупные булки и печеньки, сама я а ним равнодушна, но хочу и семью приучить к более здоровому питанию

[UnicorN]

Неугомонная ©, из пшеничной муки? Я читала, что ты из льняной пекла, не то? Сейчас пеку булочки ржаные, посмотрим что получится. Рассчитала калории, вышло 300 ккал на 100 гр

[Natalis]

расперло меня за зиму...все настраивалась да что то не особо был настрой )))))))))
то газировка то майонеза капну..
неделю сижу на ПП.
первые два дня что то совсем было тяжко..сейчас ничего )))
минус 700грамм)))
стараюсь больше белка все таки делать...
и в жиры ну не попадаю никак)))))))))
но жиры то какие ))из курицы да рыбы,да говядины.сыр обязательно)))

сейчас лето и в саду почти каждый день что то делаем на магнале.

раньше кабачки делала с майонезом и чесноком,теперь с кефиром и чесноком.
баклажан делаем вообще просто))) на углях запекаем целым,а потом на тарелочку и вдоль разрез.
мякоть такая сочная )))мммм)))

делала плов на мангале.
замеряла количество масла,курицы,риса и моркови с луком.все посчитала по табличке.
вышло 221 кл.на сто гр.но углеводов много конечно)))