Мой путь к стройности 2

[Rishka]

Всем привет! Меня зовут Ирина. В этой темке я буду вести свой дневничок похудения.

2 года назад после рождения сына и некоего периода лактации я с 78кг за 10 месяцев постройнела до 62,5кг и после этого снова беременность, роды, лактация и я снова 77,2кг сегодня утром. Взять в руки пыталась себя и во время беременности и после родов - пока не получается. Доче вчера исполнилось 3 месяца, а вес все увеличивается и увеличивается. Тянуть больше некуда - приступаю сейчас (после съеденных 2х пряничков и 2х конфеток(((( Но все-равно приступаю сейчас, а не завтра и не в понедельник!

Исходные данные:

Вес утром 77,2кг
ОТ - 94см
ОЖ - 99см
ОБ - 111см
ОГ - пусть там пока молочка побольше будет)
нога 64/38,5
Рука 29
Рост 167см


Цель на август:
31 августа вес 72 кг (беру так много, т.к. наела эти кг буквально за последний месяц)
по объемам сложно сказать
Главное цель - втянуться в процесс!

Способ достижения:
1. Ежедневный план-отчет
2. Ежедневное измерение веса
3. 1я неделя приучить себя выпивать в день до 2х литров воды, пить перед приемами пищи, не есть после 20.00, по возможности записывать все съеденное за день, ложиться спать до 24.00
2я и 3я неделя - подсчет калорий, чтобы понять чего и сколько я наедаю
4я неделя - подключаю активные физ упражнения и массаж, может это произойдет и раньше, зависит от того как я буду втягиваться в процесс

Идеально чтобы мой вес колебался в диапазоне 60-64,5кг
Планирую:
к концу августа 72кг - выработать привычку следить за питание
к концу сентября - 69кг - подключить активные физ нагрузки
к концу октября - 66кг сформировать цели по объемам
к концу ноября - 64кг
к концу декабря - 62кг
к концу января - 62кг (за праздники НГ не набрать и то за радость)
в 2016г  поддерживать вес и продолжать заниматься пластикой своего тела.

[Rishka]

План на 04.08.15:

1. Выпить до вечера 1,5л воды, пить по 1 стакану до приема пищи
2. Записать все, что было съедено после 14,30, постараться не налопаться сладостей после 16.00
3. Последний прием пищи до 20.00, лечь спать до 24.00

Отчет за день

1. Выпито около 800мл
2. Стакан снежка с отрубями, ягодки малину+земляничка, салат из огурцов и помидоров со сметаной, остатки жарен грибов и чуток картошечки и филе курин бедрышек на пару (за сыном доела())), а вечером все-таки я не вытерпела и съела большой твикс
3. ужин в 20.30, а потом около 21.30 или 22.00 твикс был, уснула с сыном около 23.00

[Rishka]

05.08.2015

Вес утром 76,7, отвесок 500гр

План:

1. Выпить не меньше 2л воды
2. Записывать все съеденное
3. Соблюдать режим дня - ужин не позднее 20.00, сон не позднее 24.00
4. Для себя любимой постараться сделать маникюр и педикюр
5. В течении дня стараться больше двигаться


Отчет
1. Выпито около 1,5л воды, надо бы пить маленькими глоточками и постоянно, но у меня так не получается, может со временем.
2. Завтрак: 2 тоста с маслом и сыром, кофе варенный 1,5 кружки с молоком и сахаром (вот на автомате я его туда насыпала, хотя и решила отучаться от этого), перекус - молоко, между делом - помидорка, обед - гречка с курицей, перекус - кофе с 2мя конфетками и 3мя пряниками((((пока не смогла с собой договориться), ужин в гостях - картошка, курочка, маленький кусочек тортику, перекус 1,5 стакана заксваски. Зато у меня был личный прогресс, уже в 00,30 я уговорила себя ничего не хватать в рот, а просто пойти спать!
3. Был полностью нарушен и даже не по моей вине
4. Времени было маловато, но в целом результатом маникюра и педикюра я довольна (на пальчиках даже горошек сделала)
5. Двигалась в силу привычки, на мой взгляд мало - надо над этим работать)))


Вывод дня: конечно срывов очень много и хочется съесть то и то и я не всегда могу с собой договориться и в итоге план расходится с отчетом, но меня радует что я могу честно об этом писать, а главное меня очень-очень вдохновляют первые отвесочки! (хоть я и понимаю, что это водичка, но на весах-то меньше)))))

[Rishka]

06.08.2015

Вес утром 76,4, отвесок 300гр  :ура:

План:
1. Выпить не меньше 2л воды
2. Записывать все съеденное
3. Соблюдать режим дня - ужин не позднее 20.00, сон не позднее 24.00
4. В течении дня стараться больше двигаться

Отчет:
1. Выпито где-то около 1,5л воды.
2. завтрак - тосты с сыром, кофе с молоком и сахаром, перекус остаток кофе, 2 конфетки, твороженное зерно простоквашено, обед - гречка с курицей, перекус 3 пряника, огурец, ужин - гречка с курицей (было немного за ребенком доедала), роллы филадельфия, компот с сахаром
3. ужин позже((((, спать во время
4. не выходит

[Rishka]

07.08.2015

Вес 76,2 - отвесок 200гр  :ура: :ура: :ура: ох, не зря я вчера вечером легла спать вместо "той кружечки чая с чем-нибудь")

План без изменения

Отчет:

[М@М@ШК@]

Rishka,какая сила воли !!!


ещё и находишь время на отчёты..с маленьким ребёночком обычно время пролетает назаметно.

и меня удивляют отвесы после тортика и жареной картошечки.
вот бы мне таааак.
и ещё хотела спросить, ты по какой  то диете питаешься ? или просто правильное питание (с отступлениями)?

[Rishka]

Вес 11.08.15 - 76,2кг - радует, что не ползет вверх.

Недельку писать не буду... Восстанавливаю ГВ малышке, сейчас не до стройности(

[Lex]

Rishka, мне кажется рано вы начали, сужу по себе конечно, но дочь меня так "ела", что я была постоянно голодная и любое ограничение в еде, сказывалось на количестве молока, и только с введением прикорма стало легче)

[saibat1]

Обязательно попробую)