Диета для Ускорения Метаболизма! всего 28 дней!

[Айриша]

acher, какао во все дни можно?

[Айриша]

фаза 1 дн2
завтрак овсянка с грушей + компот + нектарин
перекус груша
обед 1/2 кур. грудки + тущеные овощи
перекус арбуз
ужин 1/4 кур. грудки + гречка + арбуз

[ni.cat]

ni.cat, странно, может погода? У меня наоборот энергии прибавилось, по утрам проще вставать, и днем на сон не тянет

может и погода, сегодня нормально себя чувствую)

[acher]

Айриша,

acher, какао во все дни можно?

я каждое утро пью, думаю можно.

[acher]

Девочки, это какая-то удивительная диета, я не чувствую себя голодной, постоянночто-то ем, даже на мероприятии, если бы не тортик в конце, то ела все ,не нарушая режима, и при этом объемы тают!
Совершенно серьезно! Я померила свои веши, в которые туго входила, либо не могла застегнуть, после 2-х недель диеты- они мне хорошо, сели почти идеально, может еще пара сантиметров осталась чтобы посвободней было. Я очень довольна! Так что те, кто недавно присоединился: первая неделя самая сложная, и может вы не увидите результата, но в конце второй- результот 100% будет, главное не нарушать!

[Mama Димы]

Темка у вас хорошая. Читаю и вдохновляюсь 👍
Книгу еще не читала,но ваше меню смотрю и постепенно у себя ввожу или отменяю,что не рекомендуется. Стала пить цикорий. Уже неделю без хлеба и мучное ограничиваю. Больше овощей ем. Ещё бы под фазы подстроить свое питание,вообще здорово было бы.

[ni.cat]

Не буду писать меню каждого дня, напишу в общем)
1 фаза:
зерновые - плов из коричневого риса или гречка;
фрукты: арбуз, апельсин, персик, яблоко, груша;
белок: куриная грудка;
овощи: салат из огурцов и помидоров с лимонным соком.
2 фаза:
белок: куриная грудка запеченная (покупала готовую, она сочнее и вкуснее обычной вареной); еще  в качестве перекуса ела ветчину куриную (понимаю, что нельзя из-за добавок, но выбрала самую нежирную);
овощи: огурцы, помидоры, зеленый салат, перец болгарский.
3 фаза:
жиры: орехи - кешью, миндаль, масло подсолнечное нерафинированное в салаты;
белок: кур. грудка (котлеты или просто вареная в салат нарезаная), яйца жареные на капле масла или вареные, свинина;
зерновые: коричневый рис (был фаршированный перец с кур.грудкой и рисом);
фрукты: арбуз, груши.
В целом, могу сказать, что диета переносится легко, за исключением первой фазы, которая в принципе довольно сытная, за исключением фруктовых перекусов.
Следующие две фазы очень даже сытные, на белковой сразу минус кг, а на третьей, пока то-же самое, а есть приходится много)))
Из нарушений: на первой фазе: половина банана и куриный люля-кебаб; на второй фазе кофе с молоком один раз и кефир с овсяными отрубями один раз; на третьей фазе вино сухое красное два бокала.... надеюсь не отложится)))

[ni.cat]

Mama Димы, подстроить очень легко, как оказалось, главное настроиться)))

[vuki]

девочки, с понедельника  я с вами! разбираться буду по ходу..

единственная просьба: скиньте список продуктов в личку..ну или тут выложите.. третий день с компом бьюсь..и никак не могу сохранить этот несчастный список.. вся книга копируется (((

[Айриша]

vuki, на почту скинула

[vuki]

Айриша, пасиб)

пошла измеряться))

[acher]

Mama Димы,

Темка у вас хорошая. Читаю и вдохновляюсь 👍
Книгу еще не читала,но ваше меню смотрю и постепенно у себя ввожу или отменяю,что не рекомендуется. Стала пить цикорий. Уже неделю без хлеба и мучное ограничиваю. Больше овощей ем. Ещё бы под фазы подстроить свое питание,вообще здорово было бы.

это здорово, что вы почистили свое меню, но тут помимо отказа от вредностей еще смысл в чередовании фаз, чтобы запутать организм, и он начнет топить жир. Почитайте книгу, там все подробно написано.

[acher]

ni.cat, спиртное вообще не надо, 2 бокала многовато.
Многие девочки кто на ПП, пишут , что алкоголь сильно задержвает воду и способствует образованию целлюлита.

[acher]

vuki, я на первой странце размещала по фазам.

[acher]

Фаза3, день 2
Завтрак -Овсянка на воде с льняным маслом+ оладушки из ржаной муки 2шт+груши садовые 2
перекус -орехи и семечки(жареные, это минус :()
Обед- Уха из семги с бурым рисом +овощной салат
перекус орехи+ арбуз
ужин- Салат из овощей с льняным маслом, гречка с курицей

Пока все без фото, времени совсем нет на обработку