Давайте заниматься спортом дома!

[Максениван]

полчаса крутила обруч и пресс.Вроде живот подтянулся. :-|

[белка_в_колесе]

а я пресс качаю каждый день - по 30 раз по два подхода.

[Любовь и компания]

Максениван, тебя и себя я отметила. beshenaya_belka, а каждый день - это в какие именно дни? Вчера и сегодня или вообще всю неделю качалась? А то не знаю, как тебя отмечать... два подхода по 30 раз - вполне сойдут за один раз для начала...

Вот чем я люблю занятия фитнесом - вроде когда ничего не делаешь, кажется и так сойдет, жить можно. А когда начнешь системно заниматься - первое время тяжеловато и неохота... А потом кажется, что движений даже не хватает: стою допустим на кухне, жду когда что-нибудь там закипит - и так и хочется от нечего делать потянуться-подвигаться... Тут самое главное - услышать себя, и потянуться с удовольствием, почувствовать свои нарождающиеся мышцы... А когда свое тело начинаешь так ощущать - тогда и заниматься в следующий раз захочется с новыми силами...

Итак, неделя сегодня заканчивается, завтра делаю список победителей на эту неделю - кто занимался 3 раза - супермолодцы, кто 2 раза - просто молодцы, кто 1 раз ну... почти молодцы. В общем, по-моему мы неплохо постарались, учитывая тяжелые боевые условия - затяжные праздники...

На следующей неделе я предлагаю провести первое занятие во вторник, в 19-00. Раньше можно, позже - нежелательно... Готовьтесь - морально ну и кассеты, записи, гантельки и прочее... Ух, у меня такие гантельки удобные - муж сам сделал и детям подарил, но они по весу прям как для меня придуманы...

[белка_в_колесе]

Любовь и компания, каждый день , начиная со 2 января качаю.

[braid in head]

beshenaya_belka,ну и как результат есть? мышца болит?)

[белка_в_колесе]

braid in head, животик ушел))) жду кубиков)))

[marisabelca]

beshenaya_belka, молодец, а я что пресс не люблю, скучно мне.
Во вторник постараюсь часик выделить для йоги, а пока каждое утро по 10-15 минут

[braid in head]

beshenaya_belka,ну с твоей комплектацией кубики не за горами).
  а вообще девочки вы такие молодцы заниматься дома это большой подвиг.!!!marisabelca,а вы давно йогой занимаетесь?только дома или на групповые ходили?

[Алый Мак]

у меня трёхдневный перерыв был, по дамской причине)) Завтра вернусь в строй))

[М@М@ШК@]

сегодня занималась 35мин,
а вчера опять была на катке, 1,5ч катались в медленном режиме, но вся взмокла(что радует)

[белка_в_колесе]

marisabelca, мне тоже скучно, но перебарываю, кубики опять хочу))

 дык мне бы жирка наростить немного..муж грит совсем я худенькая стала...схватиться не за что))
что делать, чтобы попу подтянуть и нарастить одновременно?)

[marisabelca]

ВолшебныйЭльф, та же самая проблема, я всегда весила в раоне 53 кг и при этом меня все дохликом называли, а сейчас я 49, причем пресс то можно подкачать, а как вот жирок на остальные части тела нарастить - проблема.
Но йога мне нравится, я считаю что женщина должна быть гибкой, а остальное как получится))))

[braid in head]

ВолшебныйЭльф,что бы наростить и подтянуть нужно просто выполнять упражнения для мышц ягодиц-выпады,приседания(но не до конца конечно как в школе мы делали а пол амплитуды-таз назад что бы не было острого угла в коленях),плийе. отягощение в виде ляльки приветствуется )). 3 подх раз по 10,12

[белка_в_колесе]

braid in head, ох ты, я ж забыла, ты же по йоге спец?!! не вернулась к работе?

[braid in head]

не только по йоге а и по фитнесу. конечно вернулась как без этого то жить))