|
Nata_T
|
 |
« Ответ #150 : 26 Января , 2011, 15:15:24 » |
|
Вчера два подхода: 20 минут гимнастика, 20 минут на батуте с сыночком и еще 10 без сыночка :)
|
|
|
|
|
Оля-ля
|
|
« Ответ #151 : 26 Января , 2011, 16:15:51 » |
|
Nata_T,что на батуте делаешь? просто прыгаешь?
|
Максим 19.12.1997
Егор 25.06.1999
Арина 01.09.2007
|
|
|
|
Любовь и компания
|
|
« Ответ #152 : 26 Января , 2011, 21:45:09 » |
|
Докладываю: позанималась 48 минут - даже 2 минуты не могла доделать - так выдохлась... Делать вообще не хотела (в 19-00 не успела начать и стала думать: а может не надо?) Потом сама себе сказала, что тогда инет - фигушки. Подумала-подумала и сделала...
Света сидела на диване и ставила мне оценки за каждое выполненное упражнение и безжалостно снижала оценку, когда у меня на лице не было улыбки. Под конец тренировки я уже улыбалась более-менее естественно...
Оля-ля, да всем нам спасибо, ответственные мы, приняли решение - теперь напрягаться надо... Ничего, потом легче будет...
|
Роман 26 лет, Сережа 17 лет, Андрей 15 лет, Светлана 13 лет
|
|
|
|
Nata_T
|
|
« Ответ #153 : 26 Января , 2011, 22:08:01 » |
|
Оля-ля, с сыном прыгаю, а так специальный комплекс на батуте есть. Если интересно могу написать.
|
|
|
|
|
Вишенка 85
|
|
« Ответ #154 : 27 Января , 2011, 13:28:25 » |
|
девочки, каждый день если заниматься, то нельзя каждый день выполнять одну и ту же программу. Если выполнять силовую тренировку, то мышцы ещё сутки работают в усиленном режиме, а потом как минимум сутки восстанавливаются, поэтому силовые тренировки бессмысленно проводить чаще, чем раз в 2-3 дня.
а если планируете заниматься каждый день, то нужно чередовать тренировки разной степени нагрузки, если интересно - могу расписать примерный план))
Очень интересно !!! заинтересовало ! Напишите пример тренировок :пятачок с шариком: :рай: |
|
|
|
|
|
Вишенка 85
|
|
« Ответ #155 : 27 Января , 2011, 13:37:22 » |
|
ДЕВОЧКИ Я ТОЖЕ ХОЧУ ЗАНИМАТЬСЯ!!! Моя проблема это живот! ((((((((( :tickedoff: :tickedoff: ХОЧУ ТАК УЖЕ ПРИВЕСТИ СЕБЯ В ПОРЯДОК(!!!!
|
|
|
|
|
|
Оля-ля
|
|
« Ответ #156 : 27 Января , 2011, 13:57:54 » |
|
Nata_T,батута нетю...
|
Максим 19.12.1997
Егор 25.06.1999
Арина 01.09.2007
|
|
|
|
Энерджайзер
|
|
« Ответ #157 : 28 Января , 2011, 00:49:40 » |
|
Позанималась час.
Аллочка, есть программы интересные? ( а то скачиваю - везде занятия из 5 комплексов - ноги, руки, попа, пресс и растяжка). Хочу разнообразить, мож танцы ( только не восточные)
|
|
|
|
|
|
М@М@ШК@
|
|
« Ответ #158 : 28 Января , 2011, 07:31:53 » |
|
сегодня встала рано, что то не спалось. занималась на кухне,чтоб не разбудить детей. 30мин
|
Организм - это ваша шавка, тренируйте свою шавку, чтобы была послушная и покорная
|
|
|
|
Вишенка 85
|
|
« Ответ #159 : 28 Января , 2011, 10:33:03 » |
|
Вчера позанималась + покачала пресс !!! сегодня все мышцы чувствую)))))
|
|
|
|
|
|
Nata_T
|
|
« Ответ #160 : 29 Января , 2011, 14:42:38 » |
|
Занималась в пятницу 30 минут. Больше не дают сорванцы!
|
|
|
|
|
Любовь и компания
|
|
« Ответ #161 : 29 Января , 2011, 22:05:56 » |
|
Девочки, всех отметила, все молодцы! Кто не успел 2-3 раза за неделю позаниматься - завтра последний день! Можете с утра начинать, а то к вечеру неохота будет...
|
Роман 26 лет, Сережа 17 лет, Андрей 15 лет, Светлана 13 лет
|
|
|
|
Алый Мак
|
|
« Ответ #162 : 30 Января , 2011, 11:45:45 » |
|
Вишенка 85, напишу обязательно, времени побольше будет на форум.. :рай:
|
|
|
|
|
Алый Мак
|
|
« Ответ #163 : 30 Января , 2011, 11:48:34 » |
|
Рушана, ну в комлексе так обычно и бывает, блоки упражнений на определённые группы мышц, я так вообще занимаюсь шейпингом по программе 93-го года))) Как начала в 13 лет, так и не могу остановиться)))
если танцы - то можно на "живи" посмотреть, там есть и не восточные.
и всё равно я считаю, что шейпинг самый эффективный вид домашнего спорта, ну по крайней мере для меня))
и отчитываюсь за вчерашний день - шейпинг 50 мин.
|
|
|
|
|
Вишенка 85
|
|
« Ответ #164 : 30 Января , 2011, 11:48:38 » |
|
Аллочка, хорошо будем ждать
А пока я каждый день качсаю пресс 3* 8 (для меня это прогресс прес неумела качать никогда) и зарядку делаю))))
|
|
|
|
|
|
Женя Мартынов 19:14
→ Промышленный маслопресс х... 0 /О сайте, форуме
