Давайте заниматься спортом дома!

[Энерджайзер]

14.02  30ть минут тренировки, намекаю мужу, что тож не мешало бы позаниматься)

[М@М@ШК@]

сегодня занималась в 9 утра 30мин. есть хочетсяяяя. но потерплю часик, потом всё равно поем капустный салатик с зелёным луком
 :uglystupid2:Девчата, а вы на какой желудок делаете зарядку? на голодный сильно тяжко-только о еде и думаешь. а на полный-полежать охото, а двигаться нет. вот я не могу золотую середину найти :не знаю:

[Алый Мак]

М@М@ШК@, за 1-1,5  до занятий можно поесть, а после занятий есть 2 варианта -

если Вы хотите сбросить вес, то не есть час, можно только немного пить небольшими глотками, но и через час не наедаться "от пуза"))

 если же Ваша цель набрать мышечную массу, то нужно поесть белковую пищу в течении часа после занятий.

[М@М@ШК@]

Аллочка,про это я знаю. ходила в своё время на шейпинг. ясли я дома- то всегда сытая, а если только домой пришла-то мыть руки и за стол. вот в этом и проблема. но сегодня я вышла из положения. после зарядки незаметно просидела 1,5ч в инете, потом чай с гренками.
а пообедаю на славу....

[М@М@ШК@]

сегодня занималась 30мин. всё болит....
через час -чай с оладушками( :2funny:чтоб не похудеть :2funny: :2funny:)

[Любовь и компания]

Неделя 14.02 - 20.02

Nata_T 2 раза (14.02, 16.02)

Максениван 2 раза (14.02, 17.02)

Рушана 1 раз (14.02)

М@М@ШК@ 2 раза (15.02, 16.02)

Любовь и компания 1 раз (15.02)

Аллочка 2 раза (16.02, 18.02)

Анастасёнок 1 раз (17.02)

lenks 1 раз (19.02) - молодец!

Аллочка, надо же, а я не знала, что если после занятий белковую пищу поесть, то масса набирается...

Девочки, я ведь предательница ездила вчера на аэробику... Но это мои старые занятия, которые по техническим причинам прекратились в начале декабря и вот сейчас снова начались, как и планировалось. Все-таки мне аэробика больше подходит, дома-то я пилатесом занималась - и спокойно, и места много не надо (у меня ж ремонт застрял в начальной стадии - места для гимнастики осталось - 2х2 метра). А тут аэробика - красота, правда язык на плечо, но зато утром встала - чувствую - худее стала...

Но дома я буду продолжать заниматься один раз в неделю (вторник и среду буду ездить на занятия), а дома - в субботу. Так что я - с вами!

[Nata_T]

Странно. писала вроде, что 14.02 занималась... 20 минут почему не сохранилось  :не знаю:
сегодня еще 20 минут гимнастики.

[Любовь и компания]

Nata_T, а, да, писала, извини, сейчас поправлю!

[lenks]

Обещаю, что сегодня побегаю, если форс-мажоров не будет.

[Алый Мак]

15.02  - йога и эллипсоид, скорее бы вернуться к шейпингу, но пока отхожу от лечения тренируюсь щадяще))

[Любовь и компания]

Обещаю, что сегодня побегаю, если форс-мажоров не будет.

Проверим!)))

Аллочка, тебя записала!

Nata_T , слушай, а ты писала, что не худеешь... А может с питанием разобраться? Ты понаблюдай за собой, после каких продуктов вес явно увеличивается... Я например про себя точно знаю, что если лишнее мясо ем - точно поправлюсь... И когда у меня было ГВ - я прибавляла, потому что приходилось лишку мяса есть - без него молока не хватало... Особенно после вторых родов - вот тогда-то до меня и дошло насчет мяса...

А ты может тоже чем-то злоупотребляешь? (ну я имею в виду еду...)

[Nata_T]

Любовь и компания, да, бывает и злоупотребляю. Просто неделю питалась чуть ли не кефиром сплошным вес вообще не сдвинулся. Так я особо ничего не ем. Доедаю за детьми. То есть порции маленькие. От хлеба, печеньек, печеного отказалась. После 6 не ем. Я решила, что для меня маленькая нагрузка физически. Мало "мало" кушать. А вес как застрял во одном так и держится ну вот хоть тресни. Перед родами веслила 85, после родов за пол года сбросила до 62. И все, не могу дальше. Ижу эти лишние килограммы на себе, а не уходят.
А особо и не прибавляю. Так "сорвусь" наемся так прибавлю, а завтра уже свой родной вес. А так хочется 55, как было раньше!

[Любовь и компания]

После 6 не ем.

Мне кажется, что из-за одного этого вес должен убывать... Но может не сразу... Ты потерпи месяца три-четыре...

lenks, ну ты как у нас, побегала?

[Алый Мак]

девочки, если только мало есть, будет уходить в бОльшей степени мышечная масса(((Организму так гораздо проще!)
 Вы станете слабыми физически...
 Надо обязательно заниматься, хоть понемногу и обязательно тем, что Вам нравится! Можно просто включить МузТВ и вспомнить 15-летнюю юность и потанцевать))) Кому-то по душе бег, кому-то силовые нагрузки, как вариант в виде утяжелителя - ребёнок))
в общем, наша цель ведь не только по, а остаться при этом физически активной, сильной и здоровой, ведь так?

[М@М@ШК@]

я сегодня не смогла позаниматься-уж очень болят мышцы, я не мазохист. а вот еду я свою пересмотрела, во-первых, стала каждый день делать овощные салаты-венегрет, свежая капуста с подс.маслом, огурчики+помидорки(только для себя =40руб), квашеная капуста с лучком. в обед ем всё что хочу, но хлеб тоже стала ограничивать, ужин максимум до 19ч. потом на кухню вообще не захожу, или мал.кружка чая с маленькой конфеткой. ещё самомассаж живота(моя проблема), есть массажёр-лень достать
надеюсь, скоро муж заметит, что я похудела(весы у подруги, а она вечно на работе)