Давайте заниматься спортом дома!

[Nata_T]

24.02 30 минут и сегодня улучила момент 25.02 20 минут. Заказала себе обруч в СЗ. Теперь еще и стройной стану. С батута сгоняют. Младший тоже научился прыгать.

[Максениван]

24.02.-50 минут фит-бо,как помахаю руками-ногами,сразу эмоции негативные уходят.

[Анастасёнок]

Сегодня и вчера 30минут велотренажера.

[Энерджайзер]

вчера 30 мин аэробики и 20 минут пилатеса

[М@М@ШК@]

27ФЕВ 30мин шейпинга

[Катарина76]

Девочки,принимайте меня в свою компанию.
Вторую неделю занимаюсь дома по дискам.И кручу обруч по 10 мин.
 Решила испытать насколько меня хватит )))). Результат - 1,5 кг. И еще я могу теперь пресс качать!!!!
 Становлюсь спортивной!!!!!

[Nata_T]

Катарина76, присоединяйся! Да даже с таким занятиями и то стройной становишься, по себе тоже почувствовала.

[Алый Мак]

у меня депрессняк какой-то всю неделю был, совсем не хотелось заниматься, только бодифлексом по утрам себя заставляла...
вот такая я филонщица в эту неделю((

[Энерджайзер]

Аллочка, тож самое)))))

[Максениван]

Девочки,завтра уже весна!!А мы вчера покатались на лыжах в Солнечной долине,там такая красота и все спортом занимаются. :mrgreen:

[Nata_T]

мы тоже собирались в Солнечную долину. Но то морозы, то дети болеют. Наверное так и останется желание до следующего года... Вчера что-то на меня вечером нашло. 30 минут по диску пресс качала.

[Катарина76]

Я сегодня занималась по диску 50 мин.
 Сейчас отдохну и пойду еще обруч покручу 10 мин.

[М@М@ШК@]

сегодня 30мин..... пересилила я свою лень :ура:

[Солнышко]

М@М@ШК@, за 1-1,5  до занятий можно поесть, а после занятий есть 2 варианта -

если Вы хотите сбросить вес, то не есть час, можно только немного пить небольшими глотками, но и через час не наедаться "от пуза"))

 если же Ваша цель набрать мышечную массу, то нужно поесть белковую пищу в течении часа после занятий.

Я хожу на шейпинг (вас почитываю ;)). Так вот последний раз делала тест, сдвига почти не было ( до этого 3 месяца хорошие результаты были). Так меня тренер начала пытать, как я ем. Оказывается, если хочешь похудеть, то в день тренировки:
* не есть 2 часа до и 3 часа после. В эти 3 часа можно пить только чай и настои трав, даже кефир нельзя (я пила, если честно)
*  белковую пищу (животный белок) нельзя вообще есть в день тренировки! Только если хочешь поправиться и нарастить мышечную массу

[Алый Мак]

Солнышко, 2 часа "до", час тренировки, 3 часа "после" - итого 6 часов....   лично по-моему - это режим для спортсмена, готовящегося к соревнованиям или выступлению... очень жёстко, мне кажется...