Система похудения по гемокоду

[Lia]

Арахис, почему до 12? так написано? у меня есть геркулес, но он у меня в моем личном списке отвратительностей.

[AliZet]

   Девочки!! по просьбам жаждущих, узнать что такое белые и зеленые списки)))
  выкладываю свои списки)))

  Белый список, на этом я 8 недель, но я пошла дальше, еще хочу столько же))))

Понедельник
Отвар шиповника, 1.5 л + запеч яблоки 1.5 кг
или арбуз

Вторник
курица отварная, зерновые, салат из свеж овощей( морковь на терке, листовая капуста, лук, масло растит)

Среда
Фрукт, зерновые, тушеные овощи из списка, йогрут

Четверг, пятница
фрукт, яйцо, свежие овощи, рыба, соевое молоко, кофе

Суббота
Овсянка, рыба, свежие ововщи
бобовые, зеоеный чай

Воскресенье
Фрукт, свежие или тушеные овощи, рвсянка, бобовые, кофе



  Вот мой зеленый список!!!
это на всю жизнь))))))))))))))))))))))))) если хочу быть 46-48 размера)))))))) :смеется:

  такс..Зеленый список :mrgreen:

Мясо-птицы - курятина, крольчатина, индейка
( можно только 1 раз в нед) , яйца ( 3 раза в нед)

Рыба-морепродукты - лососевые, сардина, скумбрия, треска, осетр, кар, форель, реченой окунь, щука, карась ( 4-5 раз в нед)

Молочные продукты - йогурт, ряженка 2 раза в нед
сыр до 40%, сыр из козьего молока

Бобовые - стручковая фасль, чечевица ( 2-3 раза в нед) продукты из сои, соевый сыр, молоко 2-3 раза в нед

Орехи и семена - миндаль, тыквенные семечки ( 4 р в нед)

Зерновые - гречка 9 4 р в нед), хлеб из сертызхсортов пшеницы ( 2 раза в нед, ржаные отруби

Овощи - зел лук, рибы белые, огруцы, лук репчатый, редис, хрен, чеснок, листовая капуста, сельдерей, кольраби, тыква, листовой салат, брокколи, цв капуста, кабачок, репа, морковь ( ежедн без ограничений)))))))))))))))))))

Фрукты, фр сок - киви, ананас, арбуз, смородина, яблоки, инжир, чернослив, черника, слива, груша, абрикосы, курага, брусника грейпфрут, вишня, клюква, лимон, гранат
 ( 4 р в нед)

растит масла - оливковое масло, соевое, льняное масло

Приправы - имбирь,  перец черный, белый, крастный, петрушка, укроп, кинза, базилик, соевый соус ( после 8 нед) , карри, куркума, горчица, тмин, мед, соль до 14 после 8 нед, сахар тростниковый

напитки - зеленый чай, мин/вода без газа, мята, шиповник, подорожник, кофе

[AliZet]

стрелка,))))
Lia, не курицу нельзя((Можно говядину ,а она стоит 320 рублей)))Жалко мне ей объедаться :смеется:.
Из гарниров только овощи всякие конечно,но без хлеба как то не очень ;)
Каши можно геркулес я его люблю,но надо до 12,а я до 12 часов с мелким воюю-некогда сварить :лялька плачет:
Поэтому вроде и все хорошо,а вроде и не знаю ;)

 не поняла, а почему до 12????????? хм..странно

[Арахис]

Потому что сказали злаковые до 12.Фрукты до 16.А после 18 только творог.Вот так))))

[Lia]

у меня:
пн.
зеленый чай до 1л, яблоки запеченые до 1,5 кг, сыр до 100г

вт.\чт.
1 фрукт, овощной суп, тушеные овощи, рыба\мясо, зерновые, соевое молоко

ср.
фрукты, свежие\тушеные овощи, курятина, бобовые, стакан йогурта вечером

пт.\сб.
тушеные овощи, рыба\мясо, соевое молоко, зерновые, курага с зеленым чаем.

вс.
фрукт, овощи, зерновые, мясо, бобовые, сыр 40г.

мы рыбу редко ели раньше, мне сказали что у меня она должа быть на первом месте в рационе, потом бобовые и орехи\семена, и уж потом только мясо и кисломолочное.

[Lia]

Арахис, ты у кого на консультации была?

[Арахис]

Бина,  интересный))
А вот это у меня:
Понедельник 1 л кефира творог
вторник рыба овощи овсянка кефир
среда фрукт овощи сыр овсянка мясо
четверг зелен чай 1 литр арбуз творог
пятница творог фрукт мясо овощи
суббота творог чай овощи рыба
воскрес тоже самое что суббота)))

[Арахис]

Lia,у девушки которая не очень четко говорит.А как звать я и не знаю))вот такая я неуч)))

[Lia]

ааа, нашла щас в др листочке...
зерновые до 13-00, фрукты до 16-00, белок до 20-00, после 18-00 овощи, творог, кефир

[Lia]

Арахис, это Маша, дочка И.Н.

[Арахис]

Lia,вот ты еще знаешь всех))))я точно колхоз))))

[Lia]

еще написано от руки (не помню и не пойму к чему это)
"ч\з 1ч. после еды стручковая фасоль" хммм, а я ее вчера в овощи сложила... отдельно ее что-ли надо...?

[AliZet]

ааа, нашла щас в др листочке...
зерновые до 13-00, фрукты до 16-00, белок до 20-00, после 18-00 овощи, творог, кефир

   Девочки, у меня это написано в зеленом списке, когда я буду питаться уже по зеленому...
  

[Lia]

Арахис, я их просто по даче знаю :)

[Арахис]

Бина,вот видишь они как тебя любят))))А нам говорят нечего весь день )))))))))))поэтому отдельные листочки дали.