Диета Дюкана

[Дуняша74]

++

[sampolina]

AliZet,к концу недели ждем много фит-парада в магазин на Свердловском

[AliZet]

sampolina,

AliZet,к концу недели ждем много фит-парада в магазин на Свердловском

я жду, жду)) уже звонила несколько раз, жду)))
  как прибудет в магазин, пожалуйста, если не затруднит, напишите здесь в темке пожалуйста..
   хочу себе любимой тортик испечь)))

[Тересита]

Девочки, расскажите кто какую рекомендуемую физ.нагрузку делает, помимо пищевых мероприятий...это как я поняла обязательное условие)))

[sampolina]

AliZet,обязательно отпишусь, а вы подскажите рецепт тортика на фит-параде :)

[AliZet]

AliZet,обязательно отпишусь, а вы подскажите рецепт тортика на фит-параде :)

Буду ждать )))
насчет рецепта, я просто где указано сахзам., я просто добавляю фитпарад, так как я не сладкоежка, у меня миним использование сахзам.
   рецепты облюбовала здесь, особенно сладкое))
    нашла для себя *дютеллу*, часто не делаю, так как там сырой желток, но оооочень вкусно, особенно в застолье, когда все кушают например тортик..
   рецептик *Дютеллы*
1 ч.л. обезжиренного какао
1 желток
1 ст.л. обезжиренного сухого молока
сахарозаменитель, например ванилин

Смешайте какао,сухое молоко и желтком. Добавьте сахарозаменитель и ванилин. Положить застывать в холодильник.


   вот здесь рецепты http://vk.com/albums-22714304


  Облюбовала *Чизкейк* очень вкусно получилось, в данном альбоме тоже есть рецепт.. Тортик хочу сделать*Птичье молоко*

   Частенько блинчики делаю, оочень вкусные для меня)))
вот рецептик..Их много, перепробовала много, но этот больше всех по душе..
- яйцо
- 5 ст .л  кефира
- по 1 ст. л. СОМ, крахмала, отрубей
- щепотка соли и соды
- сахзам по вкусу, я кладу 2 табл..))
   получается 2 блинчика вкусных))
 готовим БЕЗ МАСЛА, предварительно только сковородку смазав салфеткой смоч. в масле..
   

[AliZet]

  еще опробовала вот этот рецептик..
«Даниссимо» по Дюкану ))) ОООчень вкусно!!! спасибо автору произведения!!!
 http://vk.com/photo-22714304_263624532

готовить лучше вечером :)

500 г творога, 1 стакан молока, 1 ст. ложка желатина, сахзаменитель (я растворила 6 таблеток в столовой ложке воды), 2 ч.лож.какао

Желатин залить молоком и оставить на 40 минут. Затем подогреть, постоянно помешивая, не доводя до кипения. Творог смешать с сах.заменителем, и хорошенько взбить в блендере. Смешать с молоком и снова взбить. В итоге получается масса по консистенции напоминающая творожок Даниссимо :) Выложить половину творога в глубокую тарелку, вторую половину хорошо перемешать с какао, осторожно выложить сверху. Затем на ночь в холодильник. Утром перевернуть на тарелку и оставить на пару минут, он сам выпадет, либо есть ложкой прямо из тарелки. Получается очень вкусно и нежно!

[Пелагия]

AliZet, Альбинка,у меня за два дня,-2 кг. Спасибо!!! :) Притом,что мне посчитали и нужно на атаке сидеть всего два дня. Сегодня уже овощи и мясо. Мне нравится. Толком только не поняла,какие продукты есть .Как бы питание не получилось монотонным.

[AliZet]

AliZet, Альбинка,у меня за два дня,-2 кг. Спасибо!!! :) Притом,что мне посчитали и нужно на атаке сидеть всего два дня. Сегодня уже овощи и мясо. Мне нравится. Толком только не поняла,какие продукты есть .Как бы питание не получилось монотонным.

   худей на здоровье))) я тоже рада, что нашла находку, кушаю и худею, и не падаю в обмороки)))
   насчет продуктов, дабы не нарушить в инете прочитай, выпиши себе, если книгу не хочешь покупать, да тебе и не надо, парочку кг уйдут спокойно..)))
    Меня очень выручает книга с рецептами, и завела еще тетрадку, выписываю себе рецепты, люблю чтобы было перед глазами)) всегда..
   я делаю еще сыр 0% ,  правда поднадоел за  3 мес..Уже так не ем, использую только с мясом, вчера готовила в духовку говядину с сыром, почти что *Мясо по французски*)), запекаю грудку с сыром в духовку с помидорами..Оочень вкусно..очень))

[AliZet]

Пелагия, Полин, вот здесь прям *разжевано*))), что можно, что нельзя)))
http://forum.littleone.ru/showthread.php?t=5424671

[AliZet]

Тересита,

Девочки, расскажите кто какую рекомендуемую физ.нагрузку делает, помимо пищевых мероприятий...это как я поняла обязательное условие)))

  Я много хожу, быстрым шагом, почти везде пешком..
например за любимыми 0% йогуртами в Ашан частенько хожу пешком , живу возле ЧелГУ
  да и в садик отвожу за 2 остановки, идем с ре пешком..
   перед сном я делаю любимые упражнения, их у меня несколько))) штук 10))

[Пелагия]

AliZet, Спасибище!!!

[Пелагия]

AliZet, Альбин,чередовать  какой последовательностью белковые и белково-овощные дни?

[AliZet]

AliZet, Альбин,чередовать  какой последовательностью белковые и белково-овощные дни?

  смотри как тебе удобно, можно 3/3, 2/2, 5/5
я выбрала 1/1, так полегче в плане монотонности..
хотя я уже начинаю путать дни, иногда даже обхожусь без овощных дней..
  не забывай в белковые дни - допустимо только совмещение 2 продуктов..
  в белково-овощные твой рацион должен составлять, вроде не путаю, 40% овощи, 60% белки, вообщем принцип, больше белков, не овощей..))

[AliZet]

Пелагия, молоко какое покупаешь?