Диета Дюкана

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

Девочки, приветик всем))) Я в первые на ДД. У кого-нибудь есть книга в электронном варианте? С чего начать? Что делать?

[Буква Ы]

С чего начать? Что делать?

1 Прочитать книгу в любом варианта, даже просто выдержки из нее - это в сети есть.
2 Забить холодильник дюкановскими продуктами, особенно что-то из сладкого. Чтобы не было такого, что хочешь есть, а дома все углеводное и жирное.
3 Купить нормальные весы
4 Вести дневничок любого формата
5 Продумать, как соблюдать водный режим
6 Если есть серьезные заболевания, то сдать анализы (проверить почки, печень, щитовидку).

[М@М@ШК@]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, в инете много инфы, почитай

на офиц.сайте сделай расчёт веса
купи отруби овсяные, продукты и в добрый путь

обязательно поможем ))

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

Весы есть новые профессиональной линии)))) Овсяные отруби заказала в форте, сегодня заберу, расчет веса сделала)))
7 дней на атаке))) не знаю когда начну((( я ем каждый день арбузы и дыни. Жутко их люблю и обжираюсь ими, а их я видела нельзя((((

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

Буква Ы,киньте ссылочки пожалуйста если у вас есть... а то в некоторых какой-то сумбур ничего не понимаю(((

[ЛаПуся]

девочки, овсянные отруби в ашане хоршие. дороговато. но...
у меня даже муж на них подсел (хоть на диете не сидит). варит кашу себе из них....ммммм.... пальчики оближешь...

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

ЛаПуся, в форте 200гр 37р, а в Ашане какие? сколько грамм по какой цене?

[Буква Ы]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, у меня 2 бумажные книги - сама диета и рецепты.
А про систему питания по этапам почти на всех форумах, группах соц сетей написано, что и как есть с фотоотчетами. В самой теме должны быть ссылки, я год назад была на этой диете с апреля по май, сбросила 10 кг (нарушения были).

Самые вкусные отруби - это Нордик из Ашана. Они без каких-либо примесей - чешуек. К ним и отвращения нет, как к отрубям Диас (я думала это отходы мебельного производства, пыль от дерева, когда его пилят).

Фрукты нельзя. Поэтому тут надо решать, или искать диету с фруктами, или соглашаться с Дюканом. Потом, конечно, можно и фрукты добавить, но на важных этапах довольствоваться лимоном.

Единственное, можно устроить штрафной день, когда съел что-то нето, но следующий день - строгий белковый. У меня атака была 8 дней, но у меня она на 2 недели растянулась, т.к. не получалось столько дней в сезон овощей и фруктов быть на белках.

[Буква Ы]

Я вот планирую на следующей неделе арбузы поесть, в среду точно, т.к. четверг - белковый. Сегодня точно 1 нарушение есть, но спокойна, завтра белки, которые я ем в кефира и творога (у меня на гемокоде был 1 раз в неделю такой кисломолочный разгрузочный день,теперь я его с Дюканом совместила).

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

Буква Ы, ооой, я без них жизни не представляю)) арбузы и дыни моя страсть))))

[М@М@ШК@]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,фрукты нельзя 2 первых этапа, к сож

судя по Атаке, у вас и круиз долгий будет...

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

девочки, муж еще набрал отрубей хрустящих..... и прям на голодный год будто((( штуки3-4 овсяных, 3-4 ржаных и кукурузных и пшеничных((((( ну вот что делать??? куда их???? хрустящие же нельзя((((

[Буква Ы]

Вот пусть сам и ест, или угости кого.
Надо только овсяные отруби.

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

Буква Ы, овсяные тоже хрустящие((

[М@М@ШК@]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,вечером похрустите, если пожеваться захочешь

можно в молоко их добавлять наверно, как хлопья

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,муж то я смотрю тоже Дюканить готовится ?