Диета Дюкана

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,муж то я смотрю тоже Дюканить готовится ?

Нееет)))) это он мне любимой я заикнулась что мне отруби нужны))) так он и набрал))как коню корм)))

[miume]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, можно хрустящие, почему нельзя? Только овсяные и пшеничные, остальные нельзя. Просто из них готовить неудобно, я перемалывала

[М@М@ШК@]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツТолько овсяные и пшеничные, остальные нельзя.

у меня пшеничные закончились, но были ржаные. так заменяла... пока не могу пшеничные купить.. не попадаются

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

М@М@ШК@, В АПТЕКЕ ФОРТЕ ГЛЯНЬТЕ, ВРОДЕ ТАМ БЫЛИ, я заказывала. (сори за капс)

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

Вообщем начинаю с сегодняшнего дня. Потому что с понедельника были нарушения. Я ела только мясо и рыбу, отруби, но и арбуз с дынй. Больше ничего не ела из нарушений только арбуз и дыня и не смотря на это я сегодня встала на весы и у меня -2 кг))) Ругаю себя, если б не арбуз и дыня был бы больше отвесик((((( ну вообщем ничего взяла себя в руки и вперед!!!! атака 7 дней, но хочу попробовать 10 дней, конечно если выдержу.... не знаю....

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

Девочки, а я правильно питаюсь на Атаке? Утром рыба, в обед грудка идюшки, а на ужин креветки. Вот так уже 2 дня, сегодня третий планирую. И кефир пью между приемами пищи с отрубями и чай с сахзамом после приема пищи. Так можно? И еще у меня получается ужин после 9 вечера, потому что старшего вожу на занятия они там до 20.30 пока придем, пока всех уложу и прекупаю как раз ем в 11 даже(((((((

[М@М@ШК@]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, минус два кило, это очень хорошо....вода активно сливается

меню у тебя тоже хорошее, только добавь ещё творог, он очень нужен организму,
НО..творог на ужин не рекомендую, т.к по наблюдениям многих ДЮетчиц, он задерживает водичку.

про продление Атаки...очень не рекомендую. у тебя итак Атака очень длинная, это не хорошо для почек... и если ты ещё её продлишь, то потом вес встанет и тебе будет психологически тяжело идти дальше

сказано 7 дней, значит 7 дней, потом на Круизе будешь сбрасывать, что не ушло на Атаке.

не торопи организм, ведь ты не поставила себе цель-похудеть до Н Года ?

медленно и планомерно приучаем организм к правильному и системному питанию, ключевое слово МЕДЛЕННО. кто быстро худеет, тот так же быстро и набирает
а нам этого ох как не хочется

[М@М@ШК@]

утром не забывай выпивать стакан тёплой воды перед завтраком
это поможет разбудить организм и кишечник.
и следи за кишечником, т.к у некоторых бывают проблемки, а у некоторых очень большие проблемки ))

[М@М@ШК@]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,не забывай про курицу
свинину тебе нельзя... жарить только на сухой сковородке, или на воде

я курицу мариную в БиоБалансе 0% с добавлением соли, специй и чеснока. мне очень нравится. и майонеза не надо

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

М@М@ШК@, теплой воды, я даже про это не знала! Все буду пить тепленькую воду, а то я по утрам именно пью комнатной температуры воду, встаю с жажадой прям такой после ночи

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

М@М@ШК@, попробую такую курочку))) я лучше с водичкой приготовлю ее)) на сухой сковроде мне что-то жалко сковородочку свою, они у меня новенькие с керам покрытием

[М@М@ШК@]

кожу я убираю уже перед тем как кушать, т.к.курица становится сухой, если кожу убрать до жарки

жарю я куру в духовке, переворачиваю 1 раз.

[М@М@ШК@]

М@М@ШК@, теплой воды, я даже про это не знала! Все буду пить тепленькую воду, а то я по утрам именно пью комнатной температуры воду, встаю с жажадой прям такой после ночи

тёплую или комнатной- это как тебе комфортно...я   пью тёплую, для меня комнатная- прохладная... а в процессе поймёшь, как для тебя лучше..и  подстраивайся под себя

но фрукты конечно убери. в них много сахара, что недопустимо

[miume]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, по молочке есть ограничения - не более 800 мл в день

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

miume, вот спасибо))) а то я литр выпиваю)) значит и творог сегодня уже нельзя?