Табличка постновогодняя, восьмимартовская)) Красивеем дальше)

[lovinka]

Мэгги, ела пока только холодец и мясо. Вчера было 2 яблока и апельсинка на ужин. Сегодня буду творог.

[lovinka]

Chemp, а разве по системе можно 2 завтрака? Я вроде поняла, что только один

[Olga_078]

pando4ka,

кто такие криспы?

Криспы - это ржаные сухарики. На обед их можно нечасто и не сочетая с мясом, рыбой, картошкой, макаронами. На ужин можно только в варианте №7 молочка+сыр+криспы. Этот вариант ужина считается аварийным, часто практиковать его нельзя.
В состав криспов должны входить ржаная мука, дрожжи, вода. Все остальные хлебцы можно только на завтрак.

*иволга*,а можно поподробнее по поводу аварийных вариантов. какие номера аварийные - что-то я этого не нашла

[Шахерезада Ивановна]

Chemp, а разве по системе можно 2 завтрака? Я вроде поняла, что только один

1) До 12 можно есть абсолютно все, не считая размер порции, и уж тем более калории (их вообще не нужно считать)

если совсем честно, у меня три завтрака :D
поскольку я встаю в 5, я ем в полседьмого, в девять и в 11-30
на до мной уже девочки на работе ржут, война-войной, отчеты-не отчеты, а каждые два часа мне нужно поесть, я ведь худею :2funny:

[*иволга*]

Olga_078,

pando4ka,

кто такие криспы?

Криспы - это ржаные сухарики. На обед их можно нечасто и не сочетая с мясом, рыбой, картошкой, макаронами. На ужин можно только в варианте №7 молочка+сыр+криспы. Этот вариант ужина считается аварийным, часто практиковать его нельзя.
В состав криспов должны входить ржаная мука, дрожжи, вода. Все остальные хлебцы можно только на завтрак.

*иволга*,а можно поподробнее по поводу аварийных вариантов. какие номера аварийные - что-то я этого не нашла

вот здесь посмотрите

http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=114

[Olga_078]

*иволга*, спасибо, почитаю рецептики... но все же не поняла про аварийные варианты. напишите номера пожалуйста какие из 7 считаются аварийными.

[lovinka]

Chemp, нет, завтрак один.
вот ссылка  - http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401&st=0&p=996635&#entry996635
цитата:
 1. На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно ВСЕ! Вот о чем Вы сейчас подумали - это можно.
2. Завтракать надо сразу, после пробуждения. Если не хочется, съешьте хоть что-нибудь, чтобы запустить обмен веществ.
3. Завтрак должен быть один, и длится ни в коем случае не с 8 до 12

[Golubka]

девочки, возьмите к себе, начала худеть как раз с этой недели.
рост 168
вес на 14.01 - 66кг
хочу к 1 мая 60 кг.
считаю калории.
первые 2дня 1500кк в день, сейчас 1200-1300кк в день. с физрой не дружна, но постараюсь делать зарядку.

[Шахерезада Ивановна]

Chemp, нет, завтрак один.
вот ссылка  - http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401&st=0&p=996635&#entry996635
цитата:
 1. На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно ВСЕ! Вот о чем Вы сейчас подумали - это можно.
2. Завтракать надо сразу, после пробуждения. Если не хочется, съешьте хоть что-нибудь, чтобы запустить обмен веществ.
3. Завтрак должен быть один, и длится ни в коем случае не с 8 до 12

ну вот, а я только возрадовалась, как у меня ловко получается :смеется: я еще и в четыре часа фруктом перекусываю
буду худеть тогда пока по своей собственной системе)) а как худеться перестанет, заменю второй и третий завтрак одним фруктовым или огурцовым перекусом
три раза в день для меня есть вообще нереально, я раньше так питалась, завтрак, обед, а вечером крышу сносит, и не могу никак наесться

[Ирина_Л]

меня возьмите, пожалуйста....
горнолыжный костюм после НГ праздников узковат))))
рост 160
вес 65
хочу 57
традиционно не ем после часа икс

[pando4ka]

Chemp, нет, завтрак один.
вот ссылка  - http://forum.mirimanova.ru/index.php?showtopic=7401&st=0&p=996635&#entry996635
цитата:
 1. На завтрак, если он до 12 можно есть абсолютно ВСЕ! Вот о чем Вы сейчас подумали - это можно.
2. Завтракать надо сразу, после пробуждения. Если не хочется, съешьте хоть что-нибудь, чтобы запустить обмен веществ.
3. Завтрак должен быть один, и длится ни в коем случае не с 8 до 12

ну вот, а я только возрадовалась, как у меня ловко получается :смеется: я еще и в четыре часа фруктом перекусываю
буду худеть тогда пока по своей собственной системе)) а как худеться перестанет, заменю второй и третий завтрак одним фруктовым или огурцовым перекусом
три раза в день для меня есть вообще нереально, я раньше так питалась, завтрак, обед, а вечером крышу сносит, и не могу никак наесться

критиковать систему не буду так как не пробовала но логичней и разумней все же есть 4-5 раз в день а не три. Для системы пищеварения лучше. Скажем Нет гастриту! ))

[Шахерезада Ивановна]

девочки, всех новеньких обязательно запишу во вторник

[dilya86]

Блиииииин,а сегодня ничего толком не ела,как то не хотелось даже.А в 17,30 как наелась рахат-лукум с чаем
Завтра снова всё по строгости.Вот заметила,если весь день есть не хочется,то потом обязат на сладкое припрет...Успокаевает,что до 18,00 успела)))))))))

[(:ПеЧеНьКа:)]

Девочки, я подписана на рассылку с сайта миримановой, вот что мне пришло

Примерное меню на 10 дней)))

МЕНЮ НА ДЕНЬ 1

Завтрак: 8-00 - 1 банан, бутерброд с колбасой копченой – 100 г, торт «Наполеон» - 100 г

Обед: 14-00 картофель, запеченный в духовке с овощами – 200 г, салат морковно-
свекольный с йогуртом – 100 г

Ужин: Овощной салат из помидоров и огурцов, лука, заправленный нежирным йогуртом

 

МЕНЮ НА ДЕНЬ 2

Завтрак: 8-00 жареная картошка с грибами – 200 г, хурма – 100 г

Обед: 13-00 - свиная отбивная, запеченная в духовке – 150 г, рис – 100 г, салат из капусты
с морковью и лимонным соком – 50 г

Ужин: Форель белая, запеченная в фольге – 250 г, креветки отварные – 50 г

 

МЕНЮ НА ДЕНЬ 3

Завтрак: 9.00 - салат из морской капусты, яйцо, маслины, лук, майонез - 150г, творожная
запеканка - 50г, 1 вафля -25г, 1 конфета

Обед: 13.00 - курица, запеченная с морковью в духовке - 100г, свекла отварная с
йогуртом и чесноком – 100 г, рис – 100 г

Ужин: 17.30 - творожная запеканка (творог 3%, яйцо, чернослив, яблоко) - 170г, киви 100г,
1 мандаринка 50 г

 

МЕНЮ НА ДЕНЬ 4

Завтрак: 8.00 - 2 бутерброда с сыром и маслом 150 г, 2 вафли 50 г, 2 конфеты


Обед: 13.50 - макароны из твердых сортов пшеницы с сыром (200 г и 30 соотвественно),
помидор – 1 шт.

Ужин: 17.30 - овощи тушеные – 200 г, йогурт несладкий – 100 г

 

МЕНЮ НА ДЕНЬ 5

Завтрак: 8.00 - 2 блинчика с творогом и халвой -220г, песочная сладость -70г

Обед: 13.40 - салат из моркови, перца и помидоры+1ч.л. масла подс. и соев. соуса -150г,
судак в собств. соку (самодельные консервы) -180г

Ужин: 17.30 – голубцы вегетарианские (капуста, рис пропаренный, болгарский перец,
морковь) -3 шт. – 300 г

 

МЕНЮ НА ДЕНЬ 6

Завтрак: 9.40 - хлопья 4 злака 100 г, молоко 50 мл, печенье – 50 г, пирожное 50 г

Обед: 13.30 - сердце куриное отварное -120г, овощи тушеные на пару (кабачок, морковь,
капуста, перец) -200г

Ужин: 17.40 - запеканка из творога 150г и цветной капусты 150г (с добавлением 1 яйца)

 

МЕНЮ НА ДЕНЬ 7

Завтрак: 9:15 - 1 банан, 1 бутерброд с маслом, 150 г яичницы

Обед: 14:15 - 150 г гречки, 100 г рыбы (запеченой в фольге)

Ужин 18:00 - 150 г творога 4%, 150 г печеных яблок (2 шт)

 

МЕНЮ НА ДЕНЬ 8

Завтрак: 9.00 - мягкие вафли 150 г, творожок сладкий - 150 г

Обед: 13.30 - лобио из фасоли – 200 г, салат из огурцов и помидоров с раст. Маслом – 100
г

Ужин: Творог – 150 г, яблоко, мандарин

 

МЕНЮ НА ДЕНЬ 9


Завтрак: 9.00 - Творожок сладкий 150 г, 50 г хлеба зернового, шоколадка 50 г, печенье –
50 г

Обед: 13.30 - 150 г фрикаделек вареных, 150 г гречки, 1 яблоко

Ужин- 17.30 - холодец 300 г

 

МЕНЮ НА ДЕНЬ 10

Завтрак: 8.30 - пудинг манный 150 г, бутерброд с колбасой 130 г

Обед: 13.30 - филе куриное тушеное с ананасом 150 г, рис – 150 г

Ужин: 18.00 - 120 г творога 5%,яблоко,грейпфрут

[pando4ka]

мадам, это платье вас полнит.
Ой, слава богу! А то я на беляши грешила.