Табличка постновогодняя, восьмимартовская)) Красивеем дальше)

[Intraverta]

Приближается весна… Из-под кроватей появляются первые весы.

[baldusya]

Intraverta,  :D  :mrgreen:

[lovinka]

всего 2 недели:( Не успею дошагать до цели:( эх...

[Шахерезада Ивановна]

девочки, сегодня праздничный стол на работе, завтра дома, позволяем себе расслабиться, но без эксцессов, не забываем о нашей цели ;)

[Шахерезада Ивановна]

всего 2 недели:( Не успею дошагать до цели:( эх...

lovinka, не беда, еще лето впереди, главное, что есть поступательное движение :mrgreen:

[pando4ka]

К концу нашего мероприятия сменила тактику. Ем 5 раз в день 1100 ккал. (не 5 раз в день по 1100, поймите правильно ))) ).
В понед жду хороших результатов. жду-жду-жду! Только б праздниками все не испортить. Даже к родителям из-за этого неохота ехать )

[Королев@]

№54 Вес стоял на той неделе 73. Бодифлекс, йога, массаж, баня, плавание, исключила полностью сладкое, ем цитрусовые, имбирный чай, грейпфрукт.
 Заболела второй раз в году...
Объемы по замерам уходят.

[Sasha_tishina]

подводим итоги))

и пышечка недели Sasha_tishina с результатом +1,7 чего случилось? давайте, улыбнулись, подтянулись и с новыми силами, у нас все получится

Пышечка недели))) мимими, как ласково)

[Электра_]

А я решила провести со своими ногами эксперимент.
Сверху худенькая, а ножки пухлые дряблые... итого, основная цель: кожа ног.
Оружие: спорт (своя программа), антицеллюлитное мыло, массажная банка с кремом, сантиметровая лента.

Отправная точка: 55.1 кг, ОБ 93см, под ягодицами 92, бедро(п) 52см, над коленом 39.5, под коленом 33, икра 36см, щик. 21см.

Цель: 52-53кг, ОБ 90, ПЯ 88-90, бедро 48-50, НК 35-37, ПК 31-32, икра 33-34, щик 20-21.

Вот мой план
Срок ставлю до 31 марта (5 недель).
исключить: муку, сахар, рис, картофель ("быстрые углеводы", провоцирующие выброс инсулина), слив. и подсолн. масло, желтки.
спорт: различные махи и как только сойдет снег - бег по утрам.
калории - 1200
Питание (обязательно): рыба, белки, орехи.
Последний прием пищи за 3 часа до сна.

воть )))
отчет буду писать каждую неделю в вс, а у себя отмечаться каждый день.
сегодня мужа попрошу сфоткать мои ноги, чтобы было с чем сравнивать.

а то обидно  :ой засмущали: худее некоторых девочек выгляжу, а ноги открыть не могу...  :cry:
да и джинсы на размер меньше взяла (для стимула), надо влесть  :смеется:

кто со мной на "жесткач"? только те, кто занимается спортом(физкультурой, лучше сказать)!!! :tickedoff:

[Katika]

Электра_, план по икрам я бы подредактировала))). Они оооооочень плохо поддаются изменениям. Думаю, максимум 1.5 см. а то и меньше. Тем более с таким ИМТ. ИМХО-имхостое)))).
А так жесткач, конечно. Я так бы питаться не смогла долго. Удачи :).

[Yul@]

№ 15- 73 кг

[syclon]

№13 71,500 ((

[Электра_]

Katika, знаю (про икры). Но хочется попробовать. и вдруг... ))))
А по поводу питания. Это временно (на 5 недель). Сейчас я питалась нормально (придерживаясь ПП ессесно). А тут жесткачь решила устроить.
Так делать можно, но только на 3-5 недель и отдых организму потом на 2-3 месяца.
Поледний жесткач мой был в ноябре (сбросила с 57.5 до нынешнего веса 55). И до сего времени "отдыхала", держала вес. И вот решила двинуться дальше, "добить" так сказать.
ИМТ низковат, но тут есть несколько НО. )))) (немного хочу оправдать себя). Во-первых, моя фигура типичная "груша". Верх мелкий и узкий, а низ широкий. Смотрюсь непропорционально (смогла это чуть подправить расширив плечи за счет отжиманий и висений на турнике (подтягиваться не умею)). Во-вторых, хруди у меня нет практически (минус минус первый))))). За счет этого еще худее. А вот на попе торчат "ушки" от которых необходимо избавится. По моим предположениям это даст минусом около 500-700г.
А по остальному посмотрим ))))
Защипывая кожу на ребрах, руках видно что она тонкая, а на ногах и попе крупинки жира видны. Я конечно не собираюсь сводить все под 0%, мне не нужны проблемы с гормонами, но поработать еще есть над чем ;)

[Nat@lisa]

№ 33 - 53.6

[(:ПеЧеНьКа:)]

№ 3 65,25