Табличка постновогодняя, восьмимартовская)) Красивеем дальше)

[lovinka]

N21, 59,4

[tanitachep]

№ 55 - 91,6  расслабилась после болезни

[SweetBerry]

№20 53,3

[Intraverta]

№19, 58 кг

[Шахерезада Ивановна]

девочки, посмотрите, что можно сделать, если захотеть
http://ww***w.diets.ru/doipo***sle/view/749301/

[Елена Чебыкина]

№4 - 56,5кг(((( И пришли они... Бррр!!!
Жрать (именно !) хочется до одурения)))) А еще сегодня у дочки ДР! Ну как тут не .... Ладно хоть у меня неделя впереди, чтобы вернуться в форму)))

[Dashok]

№53 58,3

[ЛаПуся]

№46 84,300
а вообще в течении недели вес скачет туда сюда...сильно...

[Электра_]

Электра_, что значит "только те кто занимается спортом?" серьезным спортом, ты имеешь в виду? или дрыганья дома тоже пойдут?
я с тобой)) только я брюшком буду заниматься

Дрыгань тоже подойдут ))) Любое усилие над собой.
Готовься к мучениям. Предупреждаю, возможны срывы настроения, но нужно идти к цели )))
Сегодня к сожалению, не получилось посчитать калории, но превышения быть не должно. Вес утром 55.0 ))
Для живота, кстати, хороши скручиванья.
Для косых мышц вот так:
ложишься на бок, нижнюю руку вятягиваешь сперед, а верхнюю за голову и одновременно поднимаешь торс и ноги (если тяжело, то можно для начала поднимать одну ногу)

[Электра_]

по оценкам "на глаз" получилось 1000-1100ккал на сегодня. недобор... надо повимательнее считать...

[Катя204]

№58  76,70  :cry:

[Sahara]

Номер 39, вес 61,500.
Да... праздник удался(((
Беру себя в руки, 3 кефирно-яблочных дня, надеюсь помогут.
Одного не пойму, ну где справедливость, чтобы сбросить 1,5 кг надо неделю, а "на" можно за 1-2 дня.

[Королев@]

А я решила провести со своими ногами эксперимент.
Сверху худенькая, а ножки пухлые дряблые... итого, основная цель: кожа ног.
Оружие: спорт (своя программа), антицеллюлитное мыло, массажная банка с кремом, сантиметровая лента.

Отправная точка: 55.1 кг, ОБ 93см, под ягодицами 92, бедро(п) 52см, над коленом 39.5, под коленом 33, икра 36см, щик. 21см.

Цель: 52-53кг, ОБ 90, ПЯ 88-90, бедро 48-50, НК 35-37, ПК 31-32, икра 33-34, щик 20-21.

Вот мой план
Срок ставлю до 31 марта (5 недель).
исключить: муку, сахар, рис, картофель ("быстрые углеводы", провоцирующие выброс инсулина), слив. и подсолн. масло, желтки.
спорт: различные махи и как только сойдет снег - бег по утрам.
калории - 1200
Питание (обязательно): рыба, белки, орехи.
Последний прием пищи за 3 часа до сна.

воть )))
отчет буду писать каждую неделю в вс, а у себя отмечаться каждый день.
сегодня мужа попрошу сфоткать мои ноги, чтобы было с чем сравнивать.

а то обидно  :ой засмущали: худее некоторых девочек выгляжу, а ноги открыть не могу...  :cry:
да и джинсы на размер меньше взяла (для стимула), надо влесть  :смеется:

кто со мной на "жесткач"? только те, кто занимается спортом(физкультурой, лучше сказать)!!! :tickedoff:

Тоже хочу...  исключила по мучному, сладкому. питание творог, рыба, овощи, фрукты, орехи. Бодифлекс, йога, плавание. 
Объем бедер 107 - Хочу 95-100. объем бедра 60... Хочу 50.

повышающие упругость Крема,антицеллюлитный массаж, обертывания массажер.

[Королев@]

№54 - ура 72,300. сдвинулся.

[М@м@ Сонечки]

№40 57,9  :)