Стройнеем вместе. Минус 133 кг!!! УРА!

[Ресничка)]

№55- 68,2!))

[Pretty]

А я провалила марафон.  :-| Что-то стрессы на меня плохо действуют. Я их заедаю. Ну вот. Сегодня 70,5  :sad:

[Strawberry]

а у меня после выходных вес вернулся к 70,0кг))) ура-ура. Пока это рекорд. Но я себя настраиваю на дальнейшее снижение веса. Особенно приятно, что сотрудницы делают комплименты в сторону моей постройневшей фигуры. Животик стремится к уплощению))

[ДэйВик]

56,4

[Nadezda]

№24 65,2

[maysysl]

67- 65,1кг

[Olenka*]

№43   56

[dilya86]

ном17-58,5

[Бригита]

Я кажется нашла для себя отличный способ немного скинуть вес, уже неделю считаю калории, и вес пошел вниз, впервые за долгое время. Причем есть я стала больше, просто другую еде и в другом режиме.  Довольнаяяяя и всегда сытая, да еще и всегда вкусно)) Только мне БЖУ уже ночами сняться (и это не шутка :смеется:).
Конечно продолжаю физические нагрузки, пока только дома, но планы грандиозные :lol:

[МаМаРиШа]

Бригита, а поподробнее? какое соотношение БЖУ? сколько калорий?

[Бригита]

МаМаРиШа,Поставила себе норму 1200-1300, честно сказать за неделю не вписалась ни разу (получалось 1350-1450), только сегодня съела даже меньше нормы, начинаю осваиваться видимо. Сейчас как представлю сколько я раньше наедала, это же ужас.
Соотношение БЖУ (гр): 100-120/30-40/120-150. Не уверена, что это правильно, но я по какой-то мудреной формуле в интернете высчитывала, сейчас правда не скажу где я ее нашла. Белков никогда не получается столько наесть(((
Прочитала, что жиров должно быть не больше чем 1 гр. на кг. веса, при похудении соответственно меньше. У меня цель убрать жир с проблемных зон и заменить его мышцами, поэтому жиров должно быть мало, а белка много.

[Мария-Мирабелла]

Я сегодня ровно 56 была!!))

[Anna111]

Бригита, никогда не получалось считать бжу, меня хватало максимум на пару дней)) вообще не в состоянии сидеть на каких-то диетах, сразу депрессия начинается. Поэтому поступаю проще, завела дома маааленькую тарелочку и кушаю теперь из нее) вроде как и не отказываю себе ни в чем, и в то же время в 2 раза меньше съедается.

[AnaBela]

Бригита, молодец! Вроде все верно посчитала, это индивидуально же рассчитывается. У меня тоже с белками проблемы бывают, не добираю. А на протеины не хочется переходить.

[Бригита]

AnaBela,а я вот задумалась о протеине для выпечки, я без сладкого ну никак не могу, кексы всякие ооочень люблю. А обычные рецепты половину дневной нормы сожрут, нашла кучу фитнес рецептов, но там везде протеин и сах. зам. Думаю...
Козибоба,я тоже думала раньше, что сложно, но на деле оказалось проще простого, а когда в продуктах освоишься так вообще думать не надо. Я на сайте ввожу все, что съела, там само все считается. Кухонные весы себе завела. А мало есть я не могу, я всегда голодная тогда, у меня порции всегда не маленькие, зато теперь сбалансированные.