Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[М@М@ШК@]

сеанс в 19ч в будни каждый день. 2часа, 250рэ стоит

давайте договоримся, а то одеться надо на работу хотя бы в джинсы, чтоб не в платье-юбке на коньках бегать ))

Лена, ты скажи вообще как погодка))) + или - на льду и что лучше надевать??

Лена, у меня сегодня блины че-то не получились( Или я жидко сделала или передержала - пересохли как-то они, ломались они у меня  :uglystupid2: ну итак сижу ем конечно, вкусно! еще и яички деревенские)

может слишком мало тесто наливала? или через чур сладкие ? тоже могут подгорать и твердеть

[Ресничка)]

Лия, а в Цитрусе есть бассейн ?

нет бассейна там нет. Только сауна

[Ресничка)]

Завтра идем на каток???

[М@М@ШК@]

Завтра идем на каток???

Я готова

[Ресничка)]

Завтра идем на каток???

Я готова

Я тоже. В 19ч

[IrinaB]

Завтра идем на каток???

Я готова

Я тоже. В 19ч

я а вот незнаю  еще ,детей оставить не с кем.

[М@М@ШК@]

IrinaB, бери с собой. у меня как раз детский абонемент есть, невыкатанный

[Ресничка)]

Моя еда на сегодня.
Завтрак был ранний, чуть позже 7ч.
Кусочек колбасы и пару блинов+кофе с молоком
Потом на работе в 9-30 доела свои блины с кофе и съела стаканчик йогурта 0,1%
На обед салат овощной (капуста, морковь, свекла, зелень, чуть масла и рыбка салака горячего копчения. Кефир наверное еще выпью с отрубями.
В 17ч съем творог обезжир 150гр+ огурчик и на тренировку!

[IrinaB]

IrinaB, бери с собой. у меня как раз детский абонемент есть, невыкатанный

нет он еще маленький))) 4г всего, зимой будем учиться. дома в ватниках

[IrinaB]

У меня сейчас диета закончилась и это обязательное условие. месяц перерыв. Прям беспокойно , не хочется набирать вес. А соблазнов много))) и все сладкие..

[М@М@ШК@]

IrinaB,значит надо спорт подключить... поехали на коньки завтра

[IrinaB]

IrinaB,значит надо спорт подключить... поехали на коньки завтра

у меня сегодня выходной, все разбежались... я одна и даже в магаз идти не охота. мне и дома хорошо)))

плюса нет и минуса тоже!!!

[IrinaB]

Потрясающе вкусная куриная грудка, тушеная с апельсинами и легким йогуртом.



 go.aelita@gmail.com, 15.07.2015

* На 100 грамм - 95.39 ккал. Б/Ж/У - 18.14/1.61/2.22 *


Ингредиенты:
2 больших апельсина,
1 лимон,
Куриная грудка, у меня их было 4,
Легкий йогурт, у меня был 1.5 % абрикосовый,
Лук, чеснок, соль, красный перец.

Приготовление:
1. С апельсинов снимаем цедру.
2. Филе разрезаем на кусочки
3. Готовим маринад.
В емкость выжимаем сок из апельсинов и лимона. Добавляем туда лук (я нарезаю полукольцами), 1 ч.л. красного перца, чеснок, соль и наши кусочки филе. Все это перемешиваем и оставляем на 1 час.
4. По истечении времени на разогретую сковородку. Масло можно не наливать, так как курица и так очень сочная получается и сразу даст сок. Выкладываем кусочки филе, обжариваем 5 минут.
5. Из маринада вытаскиваем лук, он нам больше не понадобиться, а оставшееся добавляем на сковородку к нашей курочке. Тушим это все 20 минут.
6. Добавляем туда йогурт и цедру апельсинов и еще тушим 5 минут.

Приятного аппетита!

[IrinaB]

запеканка из кабачка



 valik123-64@mail.ru, 09.07.2015

Для приготовления запеканки из кабачков с фаршем необходимы такие продукты:
— 1 небольшой кабачок
— 200 г мясного фарша
— 1 небольшая луковица
— 0,5 морковки
— 1 яйцо* или 1 ч.л муки смешанной с 50 г 0,5% молока

— веточка укропа
— соль по вкусу
— горсть злаковых хлопьев

Время приготовления: около 1,5 часа


 Для начала нужно очистить от кожуры небольшой молодой кабачок.

Натираем его на крупной терке, солим и оставляем на 5 минут. За это время кабачки пустят сок, который нужно отжать.

Тем временем очищаем половинку моркови и луковицу и измельчаем их с помощью мясорубки. Смешиваем куриный или говяжий фарш с измельченными овощами, солим и перчим по вкусу, перемешиваем.

Выдавливаем из кабачковой массы сок, в жмых добавляем яйцо и немного свежего укропа.

Форму посыпаем злаковыми хлопьями ( можно сухарями)


В форму выкладываем половину кабачковой массы. Выравниваем.

Выкладываем весь фарш, а поверхность тоже выравниваем ложкой.

Выкладываем остатки кабачковой массы. Поверхность выравниваем, а форму с сырой запеканкой отправляем на 40 минут в духовку. Там она будет выпекаться при температуре 180 градусов до готовности

Сверху запеканка должна покрыться румяной корочкой, а внутри фарш должен полностью пропечься.

Готовую запеканку едим в теплом или холодном виде. Можно полить йогуртом. Приятного аппетита!

[Рябинушка]

IrinaB, спасибо за интересные рецепты, особенно за запеканку с кабачками. Как раз есть молодой кабачок и фарш, надо будет сделать))))