Минус лишние кг - минус комплексы. Мой путь

[Мария kolms]

А если еще сделать как традицию))) Каждую неделю стабильно на танцульки)))

каждую неделю )))))))))))) меня муж потом из дома будет отпускать только с детьми .

[Мария kolms]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,М@М@ШК@, я  взяла купон в овертай  . может в эти выходные просто посидим пообщаемся ??

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

А если еще сделать как традицию))) Каждую неделю стабильно на танцульки)))

я не смогу

у меня с работой засада
а значит в конце месяца нечего будет получать
а значит надо тянуть денежки как можно на дольше

на мужа не надеюсь (((

мы же только водичку будем)))

Козибоба, после такой планки , только минут 30 на полу валяться

да нее))) я делаю такую планку) наоборот чувствуешь как мышцы к костям прям прилепляются)))

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ,М@М@ШК@, я  взяла купон в овертай  . может в эти выходные просто посидим пообщаемся ??

нам сидеть нельзя)) застой веса будет))) надо или ходить, или танцевать, или бегать,  или кататься на лыжах/коньках))))

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

Вчера занималась с Джиллиан Майклс ускорб метоболизм + гантельки были в руках, вроде ничего) мне такой темпчик нарвится)) употела прям вся))) а в конце чет колоть в боку стало препрыгала что ль((((

[Сибирочк@]

Вчера занималась с Джиллиан Майклс ускорб метоболизм + гантельки были в руках, вроде ничего) мне такой темпчик нарвится)) употела прям вся))) а в конце чет колоть в боку стало препрыгала что ль((((

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ -  молодчинка!!! для меня эта самая тяжёлая тренька. Очень редко её делаю. Когда злая   или когда муж куда-нибудь без меня уходит.

[N@din]

Всем привет. Все выxодные здесь не была, интернет не работал, да ещё каждый день гости))) Готовка, посуда, готовка и т.д. Так и пролетели все дни)))) Теперь буду перечитывать всё, что пропустила.

[Anna111]

Козибоба, я очень сомневаюсь, что 5 минут в день окажут какой-либо эффект?
Занимаюсь с Джилиан Майклз, ещё смотрю её ролики на русском языке, где она рассказывает о питании и фитнесе. 30 в день минимум! Причём нужно чередовать  кардио нагрузки и силовые. Понятно, что каждый день  мало кто сможет. Хотя бы 2 раза в неделю по часу силовая и 1 час кардио.
В большинстве её тренировок присутствует планка, но одной её, по мне так очень мало....

маловато конечно, даже если время увеличивать...  но хоть что-то...
насчет джиллиан, что-то ни от кого не могу добиться хвастулек о результатах и необходимой интенсивности в неделю))  когда-то отзанималась 30-day shred, каждый день, ни насколечко ни похудела) но в талии -4см)) сейчас что-то подзабила... надо гирьку для силовой поискать...

Козибоба, после такой планки , только минут 30 на полу валяться

почему?))) мне нравится, не тяжело в принципе, и мышцы потом так чувствуются)

[Сибирочк@]

Козибоба, у меня с Джил вес не уходит, уходят объёмы. Особенно бока, талия вырисовывается.  Я так понимаю, что мышечная масса наращивается. Хвастулек очень много в инете.

[Мария kolms]

Козибоба,  мне тяжело. У меня муж делает .  мухлюет на них . я слежу  чтоб правильно делал .

[N@din]

У меня застой(((( 3 дня не взвешивалась, а сегодня встала и вес на месте 79,5. Может в праздники привес был, а потом назад вернулся????? Ну ладно, впереди 2 чисто белковыx дня) обязательно будет "-". :roll: Вот приготовила себе рациончик на сегодня, салат из рыбной консервы с яичком и чуточкой лёгкого сыра), суп рыбный с зеленью и дюкановские блинчики) Доча так и наровит всё это за меня скушать))) :смеется:

[Ольга Воронина]

Девочки, а вы отруби где берёте ???

[N@din]

Ольга Воронина, в Дикси, в Ашане, да много где есть)))

[Intraverta]

Мне планка тоже нравится. Начинала с минутки базовой, сейчас уже все пять минут спокойненько. Я в это время книжку читаю)))) Для тех, кто вообще ничем не занимается, эффект заметен. Или это я себя в этом убедила.

В лунном свете вход бесплатный, если до 10-11 прийти. Иногда и после, от наполняемости зала зависит.

[ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ]

Мне планка тоже нравится. Начинала с минутки базовой, сейчас уже все пять минут спокойненько. Я в это время книжку читаю)))) Для тех, кто вообще ничем не занимается, эффект заметен. Или это я себя в этом убедила.

В лунном свете вход бесплатный, если до 10-11 прийти. Иногда и после, от наполняемости зала зависит.

Девочки, надо уточнить, потому что муж гвоорит, что его знакомые ходили в праздники и там вроде как бы депозит есть(((

[Мария kolms]

ツღ_МаНДаРИнКА_ღツ, а депозит сейчас везде .