Диета Магги.

[МаМаРиШа]

Диета Магги является одной из разновидностей яичной диеты.
Такое «бульонное» название она получила по фамилии своей создательницы, а не потому, что она основана на употреблении знаменитых бульонных кубиков.
Диета Магги уже полюбилась многим российским полным женщинам: ее соблюдение гарантирует очень хорошие результаты. Большинство сидевших на такой диете с восторгом утверждают, что лишние килограммы тают очень быстро, а фигура на глазах меняет свои контуры.
Особенности диеты Магги
Продолжительность белковой диеты Магги составляет четыре недели, за это время можно похудеть на 10-20 кг. Эта одна из немногих диет, сидя на которых, не приходится голодать и мечтать о лишнем кусочке мяса. В ее рацион входит достаточное количество мяса, фруктов, овощей и яиц.
Меню диеты Магги разработано таким способом, чтобы заставить организм самостоятельно сжигать накопившиеся жиры с помощью активных химических процессов. Продукты подбираются таким образом, чтобы после их употребления в пищу вызвать в нем химические реакции, способствующие выводу токсинов и расщеплению жировых тканей.
Преимущества диеты Магги
•   Данная диета не относится к жестким и подходит для любого возраста.
•   Эта диета имеет очень стойкий результат: сброшенные за 4 недели килограммы обычно уже не возвращаются. При условии, что после окончания диеты количество потребляемых за день калорий будет увеличиваться постепенно.

Источник и рекомендации: www.Pravilnoe-Pokhudenie.ru

   
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то заменять его ничем нельзя.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения(но не чувства тяжести).
____________________________________________________________________
Важные примечания:
- Овощи варятся в воде без мясных бульонов/кубиков магги, можно добавить соль, перец, приправу(без сахара и крахмала), лук, чеснок;
- Салаты и блюда готовятся без МАСЛА на сухой сковороде;
- Можно пить стакан диетической содовой в любое время, где 0 Кал, белков и углеводов;
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара и молока, можно с заменителем сахара(МЕД нельзя);
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством, и не менять обед с ужином и наоборот;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.(1414)

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ:
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца
Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, клубника, черешня, вишня, хурма, киви, помело) (кроме фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,авокадо,манго)
Ужин: жареное/вареное/тушеное/запеченое постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата

Вторник
Обед: вареная/жареная/тушеная/запеченая курица без кожи
Ужин: 2 варёных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост из зерновой муки или 1-2 хлебца, 1 апельсин или грейпфрут.

Среда
Обед: нежирный сыр (до 20%) или зерненый творог в любом количестве, 1 тост, помидоры.
Ужин: жареное/вареное/тушеное/запеченое постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, клубника, черешня, вишня, хурма, киви, помело) (кроме фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда,авокадо,манго)
Ужин: жареное/вареное/тушеное/запеченое постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата

Пятница
Обед: 2 варёных яйца, вареные овощи (можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли)
Ужин: рыба варёная/жареная/запеченая, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут.

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
Ужин: жареное/отварное/ запеченое, мясо листья салата.

Воскресенье Обед: варёная или жареная курица без кожи, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут.
Ужин: вареные овощи (можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли)


ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца (мандарины, помело и др.нельзя)

Понедельник
Обед: жареное/вареное/тушеное/запеченое постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата
Ужин: 2 вареных яйца, листья салата, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное/вареное/тушеное/запеченое постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, листья салата
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: жареное/вареное/тушеное/запеченое постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, огурцы 1-2шт
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (не выше 20% жирность) или зерненый творог 5-9%, вареные овощи (можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли)
Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная/жареная/тушеная/запеченая
Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: жареное/вареное/тушеное/запеченое постное мясо (не курица и какая либо другая птица) можно фарш, филе свинины или говядины. КРОМЕ баранины и мяса с жировой прослойкой, помидоры 1-2шт, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко, клубника, черешня, вишня, хурма, киви, помело) (кроме фиников, бананов, инжира, сухофруктов, винограда)

Воскресенье
Обед: вареная/жареная/тушеная/запеченая курица без кожи, помидоры 1-2шт, вареные овощи (можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли), 1 апельсин или грейпфрут
Ужин: вареная/жареная/тушеная/запеченая курица без кожи, помидоры 1-2шт, вареные овощи(можно: кабачки, стручковая фасоль, морковь, зеленый горошек, брокколи, цветная капуста, замороженные овощные смеси без: риса, картофеля, кукурузы, красной фасоли), 1 апельсин или грейпфрут

Третья неделя
(внимание завтрак изменен, яйца и грейпфрут/апельсин не едим)

Понедельник
В течение всего дня любые фрукты/ягоды в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира, сухофруктов.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и красной фасолью.

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).

Четвертая неделя
Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений. Можно разделить на 4-5 приемов пищи с интервалом во времени 2-3 часа

Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)
3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов

Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут

Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

ТВОРОЖНЫЙ ВАРИАНТ И ИНФОРМАЦИЯ ПОЛЕЗНАЯ В ПОСТЕ № 11 и 12

[Ресничка)]

Я с вами! Сегодня 6 день 1 недели   :mrgreen:

[@Еnigmа@]

 у меня 2 день 1 недели.

[AnaBela]

Девочки, привет! Я с телефона, надо бы списки меню добавить в первый пост ( яичный и творожный вариант)

[AnaBela]

Для тех кто собирается на магги, от себя добавлю важные моменты ( чтобы не было проблем со здоровьем):
1. Перед диетой хотя бы недельку посидите на правильном питании, не кидайтесь сразу, будет тяжело.
2. Обязательно пейте витамины и Омега, аевит, рыбий жир (что то выбрать), иначе может быть нарушен цикл.
3. Обязательно не меньше 2л воды в день, когда овощи в меню - кушайте свеклу вареную ( для профилактики запоров)
4. Если проблемы с печенью, выберете творожный вариант и сократите потребление желтков.

В первые дни возможно легкое головокружение, это нормально, связано с резким сокращением углеводов.

У меня сейчас 4н 2день, о результатах напишу по окончанию.

Будьте готовы что кг уходят в основном на первой и четвертой неделе, поэтому важно соблюдать все условия диеты, чтобы был максимальный эффект!

Всем успехов и хороших отвесов!

[@Еnigmа@]

AnaBela, спасибо за советы. витамины начну пить. омегу месяц назад пропила. аевит куплю. а свеклу можно в любой овощной день?

[AnaBela]

AnaBela, спасибо за советы. витамины начну пить. омегу месяц назад пропила. аевит куплю. а свеклу можно в любой овощной день?

я вместо омеги пью льняное масло. Вареную свеклу когда в меню Вареные овощи. Я делаю салат с чесноком - очень вкусно!

[AnaBela]

Ресничка), как успехи с отвесами?

[Ресничка)]

Ресничка), как успехи с отвесами?

пока всё отлично! За 5 дней -2,8кг!

[МаМаРиШа]

AnaBela, я добавлю в первый пост чуть позже меню.
2 нед. 2 день.

[СветаКонфета]

начала сегодня опять, неделю отсидела - сорвалась(( за неделю отвес 3кг.

[МаМаРиШа]

ТВОРОЖНЫЙ ВАРИАНТ данной диеты

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
завтрак на всю неделю: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог (до 9% допустимо) 200 грамм
ПОНЕДЕЛЬНИК
обед: какой либо вид фруктов в любом количестве
ужин: жареное мясо (говядина) и салат в любом количестве
ВТОРНИК
обед: варёная или жареная курица без кожи.
ужин: рыба, салат (огурцы, помидоры, перец, морковь), 1 тост или пол лепёшки, 1 апельсин или грейпфрута.
СРЕДА
обед: любой белый сыр обезжиренный или творог (до 9% допустимо), 1 тост, помидоры.
ужин: жареное мясо и салат
ЧЕТВЕРГ
обед: любой вид фруктов в любом количестве
ужин: жареное мясо и салат
ПЯТНИЦА
обед: 2 варёных яйца, любые варёные овощи (кабачок, фасоль, зелёный горошек, морковь) в любом количестве
ужин: рыба или креветки, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
СУББОТА
обед: любой вид фруктов в любом количестве
ужин: жареное мясо, салат.
ВОСКРЕСЕНЬЕ
обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи,1 апельсин или грейпфрут.
ужин: любые варёные овощи (кабачки, фасоль, горошек, морковь) в любом количестве

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
завтрак на всю неделю: фрукты в любом количестве + 1-2 яйца или творог 200 грамм

ПОНЕДЕЛЬНИК
обед: творог, овощи в любом количестве
ужин: кусок рыбы, салат, 1 апельсин или грейпфрут.
ВТОРНИК
обед: жареное мясо, салат
ужин: творог, фрукты в любом количестве
СРЕДА
обед: жареное мясо и салат
ужин: творог, фрукты в любом количестве
ЧЕТВЕРГ
обед: любые овощи, любой белый сыр или творог обезжиренный
ужин: рыба или мясо и салат
ПЯТНИЦА
обед: рыба или креветки жареные или варёные и салат
ужин: творог, фрукты в любом количестве
СУББОТА
обед: жареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут
ужин: салат из свежих фруктов (апельсины, мандарины, персик, яблоко и т.д.) в любом количестве
ВОСКРЕСЕНЬЕ
обед: курица жареная или варёная, помидоры, варёные овощи, 1 апельсин или грейпфрут
ужин: то же самое, что и в обед

ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ

ПОНЕДЕЛЬНИК
фрукты любые в любом количестве!, кроме бананов, манго и инжира
ВТОРНИК
любые варёные овощи (кроме картошки) и салат в любом количестве!
СРЕДА
любые фрукты (кроме манго, бананов и инжира), варёные овощи и салат и все в любом количестве!
ЧЕТВЕРГ
рыба и креветки жареные или варёные, салат (капуста или салат), варёные овощи и все в любом количестве!
ПЯТНИЦА
мясо жареное или варёное, отварные овощи все в любом количестве!
СУББОТА
фруктовый день в любом количестве!
ВОСКРЕСЕНЬЕ
фрукты в любом количестве!

ЧЕТВЁРТАЯ НЕДЕЛЯ

Список продуктов на весь день!
Понедельник
4 ломтика жареного или варёного мяса или четверть курицы, 3 помидора, 2 огурца, 1 банка тунца без масла, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
Вторник
2 ломтика жареного или варёного мяса (около 200 гр.), 3 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
СРЕДА
Творог 400 грамм, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
Четверг
пол курицы жареной или варёной, 3 помидора, 1 огурец, 1 тост или четверть лепёшки, фрукты
Пятница
2 варёных яйца, салат, овощи + фрукты в любом количеств
Суббота
2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.
Воскресенье
400 грамм творога,1 банка тунца без масла, тарелка варёных овощей, 2 помидора, 2 огурца, фрукты, 1 тост или четверть лепёшки.

[МаМаРиШа]

Диета и взвешивание.

Человека, желающего похудеть и соблюдающего для этого особый режим питания – диету, интересует как текущий вес, так и его изменения. Для этого обычно сравниваются значения веса через определенные интервалы времени. Обычно рекомендуется взвешиваться один раз в неделю. Однако данную методу свойственен недостаток, заключающийся в том, что вес человека подвержен случайным изменениям от одного дня к другому, и эти изменения достигают 0,5-1,0 кг. Скажем, вес наутро может увеличиться, если накануне было съедено что-то соленое, выпито много воды, которую организм просто не успел вывести, либо на подходе критические дни или же середина цикла, или уменьшиться после преимущественно белкового дня. Все эти показатели очень индивидуальны!!!. К интересующему худеющего человека изменению веса эти колебания не имеют никакого отношения, т.к. в описанных случаях в организме человека ИЗМЕНЯЕТСЯ КОЛИЧЕСТВО ВОДЫ, А НЕ ЖИРОВОЙ ТКАНИ. И если это резкое изменение веса придется на день взвешивания, человек получает ложную информацию о ходе своего пребывания на диете. Скажем, решит, что похудение застопорилось, в то время как оно успешно продолжается, либо же наоборот.

Что же делать? Советую всем не только вставать на весы но и измерить объёмы перед началом диеты. И понимать главное: даже если все показатели застыли, то процесс то всё равно идёт: жир легкий и уходит не быстро, точных данных не нашла но говорят грамм 100-200 в день, а вот с потерей жира заодно "уходит" лишняя вода. Исключения составляют те случаи когда вес действительно "встал".
Рассмотрим причины этого явления:

ВАЖНО!
Вы едите слишком мало
Люди, которые уделяют много времени физической активности, требуют больше калорий, чем необходимо только вашему организму для нормального функционирования. Если вы будете есть слишком мало, то организм посчитает, что он голодает, и будет стремиться сохранить жир на черный день и замедлит обмен веществ. Поэтому не голодайте и не пропускайте приёмы пищи-быстрее от этого не похудеете!

Вы вышли на плато
Сразу предупрежу: не надо видеть плато в каждой задержке веса, про плато можно говорить если вес стоит хотя бы недели 2-3
Почти каждый, кто хочет похудеть рано или поздно попадает на так называемое “диетическое плато”, это когда вес стоит на месте и с этим ничего нельзя поделать. Дело в том, что наш организм очень эффективная система и умеет адаптироваться к любому образу жизни, поэтому со временем отдача от диеты и упражнений становится меньше.
Особенно это связано с тем, если ваша тренировка однообразна уже в течение нескольких недель. С таким подходом прогресса у вас не будет. Поэтому меняйте свою тренировочную программу раз в 4-6 недель.
Еще одна причина это перетренированность. Если вы будете слишком много и упорно тренироваться, то ваше тело среагирует на это уменьшением количества калорий, которые вы сжигаете в течение суток.
ЕСЛИ У ВАС ВСЁ ЖЕ ПЛАТО не надо отчаиваться, можно сменить схему питания и тренировок и надо ждать, но не надо опускать руки и начинать есть-этим точно делу не поможешь. Держитесь и не сдавайтесь, если не сдадитесь Вы то сдастся вес!!!
Из собственного опыта: Похудела на 11 кг и вес встал, мне не помогла ни голодовка, ни тренировки, ни смена диет, ни читтинг (день обжорств!)-последнее не советую вообще, так можно окончательно сорваться и наесть больше чем был вес до диеты. Так вот ничего не помогло и я просто терпеливо ждала и не бросала диету и спорт; через полтора месяца вес опять "пошёл" вниз.
Вы теряете жир, но набираете мышцы
Если вы впервые сидите на диете или вернулись к похудению после долгого перерыва, то на диете и тренировках вы начнете сжигать жир и набирать мышечную массу. Со мной это случалось несколько раз. Если это так, радуйтесь! Это Святой Грааль похудения. Чем большем мышечная масса, тем эффективнее метаболизм и вы быстрее будете терять лишний вес, и становится стройнее. Сейчас вам надо следить за содержанием жира в организме. Вы увидите, что вес стоит на месте, однако его процент в теле снижается.

Недостаток сна
Еще одна существенная причина. Некоторые исследования показали, что недосыпание может повлиять на обмен веществ и заставить вас чувствовать себя голодным, даже если это не так. Увеличивается производство гормона кортизола, который регулирует аппетит. Кроме того, если вы не выспались, то меньше двигаетесь и соответственно сжигаете меньше калорий. Так что спите не менее 8 часов в сутки.

Это были 6 основных моментов, которые могут объяснить вам, почему веса стоят на месте, и вы не можете похудеть. Однако не стоит забывать, что еще одной причиной может быть какое-либо заболевание, связанное с обменом веществ, поэтому если вам ничего не помогает, то обязательно обратитесь к врачу, чтобы понять причину.

[МаМаРиШа]

Теория. Как же и за счёт чего мы худеем?!

Установлено, что собственный жир организм расходует в последнюю очередь. Сначала расходуются сахара, поступившая в кровь сразу из пищи, затем углеводы, накопленные в виде гликогена в печени и мышцах. Запас их небольшой, не больше одной пятой части энергии, требуемой на день. Дальше организм расходует съеденный жир и белки, и лишь в четвертую, последнюю очередь жир из жировых запасов.
Как изменить ситуацию, как сделать четвертую очередь первой или хотя бы второй? Самое логичное - поменять питание так, что бы содержание жира и углеводов в нем было бы минимальным, тогда организм, быстро подобрав запасы гликогена, примется за собственный жир и человек начнет худеть.

Жиры при похудении распадаются на составные части – глицерол и цепочки жирных кислот. Это происходит в результате сигналов от мозга, когда в плазме крови снижается уровень этих самых жирных кислот. Такое бывает при голодании, ограничении жиров.

Жирные кислоты – это нерастворимые вещества, и их транспорт по крови возможен только в связи с белками. Поэтому при белковом голодании похудение идет за счет разрушения мышечной ткани – белки идут на то, чтобы "везти" жир на расщепление.

В результате того, что белки с жирами образуют достаточно крупные соединения, кровь с ними в составе становится более вязкой. Именно поэтому все диеты требуют усиления питьевого режима – чтобы разжижать кровь и не приводить к осложнениям.

Белок распределит жиры в мышцы, если вы параллельно с диетой тренируетесь, или в печень, если вы только сидите на диете. Когда жир дошел до печени или мышц, он сгорает, образуя углекислоту и воду.

По мере сжигания жиров увеличивается объем жидкости. Эта жидкость собирается из тканей и попадает в кровь, и, если худеть резко, объем циркулирующей в сосудах крови тоже будет резко возрастать. Это повышает давление и вредно для сосудов головного мозга. Будет болеть голова и могут возникать головокружения.

Часть жидкости уйдет обратно в ткани, чтобы снизить давление крови. Это дает отечность – люди пухнут от голода. Чтобы этого не происходило, необходимо сжигать лишние жиры темпом не более 1,5 килограммов в неделю.

Если при похудении не задействованы мышцы, вы мало двигаетесь – жиры сжигает только печень, а ее силы не бесконечны. Часть жиров отложится в самой печени, создав жировой гепатоз, а также в стенках сосудов, давая холестериновые бляшки. При таком похудении риск инфаркта возрастает в пять раз.

Нагруженная печень перестанет справляться со своими обязанностями. Пара-тройка подобных резких похудений – и нарушение пищеварения будет выраженным. Тогда может сформироваться даже холецистит, воспаление желчных путей с нарушением желчевыделения.

Кроме того, из-за дефицита жиров отсутствует обмен жирорастворимых витаминов А и Е, а они отвечают за вашу красоту. Поэтому при быстром похудении становятся ломкими и тусклыми волосы и ногти, кожа сереет, становится сухой и дряблой.
Обязательно ПИТЬ ВИТАМИНЫ НА ДИЕТЕ ( в группе есть альбом с рекомендуемыми витаминами)
На сколько же я похудею?!
Этот вопрос задают постоянно. Есть средние показатели, но точно вам не скажет никто. Всё очень индивидуально и зависит от ваших параметров и особенностей. Существует статистика что чем больше лишнего веса тем быстрее он уходит, однако бывают исключения, связанные с плохим обменом веществ, который восстанавливается не сразу и у всех с разной скоростью

НЕ ТОРОПИТЕСЬ! ХУДЕЙТЕ ПРАВИЛЬНО!
Важно не увидеть наименьшую цифру на весах а худеть правильно, что бы избавляться от веса за счёт снижения массы жира в организме, а не за счёт сжигания мышечной массы или обезвоживания. Поэтому не пропускайте приёмы пищи и обязательно ешьте белковую пищу (яичные белки, творог, мясо, рыбу) а так же пейте достаточно воды.

Будьте готовы что большие отвесы первых дней на Магги (не у всех отвесы большие-это зависит от кол-ва лишней воды в организме) сменятся не значительными (жир лёгкий и по килограмму в день не сгорает) и даже привесом на 3ей недели (меряйте объёмы обычно на 3ей недели они лучше всего уходят - т.е. именно жир уходит). Дело в том что привесы связаны с тем что фрукты и овощи сами по себе практически вода, да ещё содержащиеся в них углеводы задерживают воду.

Так что весы далеко не всегда правильно отражают прогресс похудения и не стоит придавать им большого значения.

Источник творожного меню и информации выше группа http://vk.com/mag***gidiet

[AnaBela]

начала сегодня опять, неделю отсидела - сорвалась(( за неделю отвес 3кг.

на что сорвались? Удачи вам на этот раз, мы поддержим!

У меня сейчас хорошие отвесы на 4 неделе. Весом уже давно довольна. Диета супер, учитывая что почти не голодная.