Худеем вместе. Осенний марафон. С 1.09.15 по 30.11.15

[бабка Ёжка]

Ну да ,вы правы ,простоя  сейчас даже есть-то не хочу.
конфеты просто покупать перестала на работе, с них и разжирела.
чай, кофе-без сахара и сахзамов.

сардельку даже не знаю сама как сточила(((
вообще , ставку делаю на пешие прогулки в обед и вечером больше ,а не на режим питания, хотя просто стараюсь жpать  меньше и не есть вечером ничего , кроме овощей.
в выхи на ночь нажpалась, извините ,мясной запеканки(((

[Энерджайзер]

бабка  Ёжка, ну так каша с утра правильно! молодца. Вводи в 11 перекус фруктами или кисломолочкой. В обед овсянку не надо, это длинные углеводы - ее с утра.в обед - овощи и мясо.мясо обязательно ешь! В 4 - еще один перекус. Тот же творог ( не творожки, не массы). Вечером обед - белковый - рыба, грудка.и перед каждым приемом пищи пей воду минут за 20 - граммов по 300-400.
Хочешь сладкого - ешь утром с завтраком, как награда, что вчера не косячила

[Ellina]

бабка  Ёжка, ну так каша с утра правильно! молодца. Вводи в 11 перекус фруктами или кисломолочкой. В обед овсянку не надо, это длинные углеводы - ее с утра.в обед - овощи и мясо.мясо обязательно ешь! В 4 - еще один перекус. Тот же творог ( не творожки, не массы). Вечером обед - белковый - рыба, грудка.и перед каждым приемом пищи пей воду минут за 20 - граммов по 300-400.
Хочешь сладкого - ешь утром с завтраком, как награда, что вчера не косячила

Это мечта просто для меня)) но никак не получается придерживаться такого рациона постоянно :(

[бабка Ёжка]

Энерджайзер, спасибо, друг! пойду за фруктом в декорум)

[Энерджайзер]

бабка  Ёжка, кушать должна хотеть сейчас как раз, если днем будешь питаться нормально, то вечером не будет чувство голода и не будет зажоров.
Это конечно надо привыкнуть , и просыпаться голодной с утра))) я вот очееень голодная по утрам )) и это правильно, если по вечерам не лопать

[Энерджайзер]

Ellina, все начинается с воды.приучи себя пить перед приемом еды.и порции станут меньше и голода не будет

Я вот щас работаю, а стакан с водой перед глазами и пью и пью)))

[Ellina]

Энерджайзер, я имею в виду прям 3 приема пищи, 2 перекуса..не в плане количества еды на один прием

[бабка Ёжка]

Кстати, об овсянке.
Реально помогает, если утром ее есть в виде:
5-6 столовых  ложек овсянки+5-6 ложек воды (я беру 10 и 10, мне 5 мало)
овсянку залить ХОЛОДНОЙ кипяченой водой, есть можно минут через 5-10 уже.
1чл грецких орехов +1чл меда.

есть утром только это и все. самый прикол, что реально вкусно и есть потом не хочется
через 3-4 дня начнет таять живот.
за счет (втч) очистки кишечника, пардон.
через 2 недели бонус: крепкие ногти, сияющая кожа
через 3 недели как-то погуще и поэластичней становятся волосы (у меня жидкие и пушистые, сразу заметно)

[Сибирочк@]

Ellina,у меня тоже 10 приёмов пищи за день. А надо 5!
Мне кажется, Вам простительно, всё же, ребёнок забирает много. Питательное что-то есть надо...

Я первого кормила, так на ночь банку чебаркульского творога, 205гр и рустини с сыром, и стакан чаю с молоком и нормуль спаслось обоим. Сейчас даже представить не могу такое съесть. Кстати, дочке от меня столько не требовалось.

[aleksa5253]

Запишите меня пжл.В Весенний марафон так и не удалсь похудеть.С тех пор только плюсанула  :knuppel2:
Рост 158
Вес 73.1
ЖВ 62
Диета для ускорения метаболизма

[Сибирочк@]

бабка  Ёжка, вот давай завтра и начнём. Я с тобой. У меня проблемы с завтраком. Кашу я ем. Но мне с утра надо кофеёк на кухне и сладенько в тишине, пока все спят..... ритуал у меня такой.
Кашу ем после кофе со сладким. Так нельзя, надо наоборот. И желательно кофе через 40 минут.  
Мне это всю картину дня портит. В остальном я правильно питаюсь.
Буду отмечаться тут. Начну завтра. Мёд и орехи в наличии.

[бабка Ёжка]

Сибирочк@, давай))) утром буду овсянку)))

[Просто-Алка]

бабка  Ёжка, Спасибо за рецепт!!! Только не поняла, овсянка и вода столовыми ложками?

[бабка Ёжка]

бабка  Ёжка, Спасибо за рецепт!!! Только не поняла, овсянка и вода столовыми ложками?

да, именно так. исправила.
в одноклашках нашла рецепт, там с вечера рекомендуют замачивать ,я с вечера замачивала раньше ,потом поняла ,что хватит 10 минут за глаза.
очень эффективно.
можно вместо орешков чернослив, если проблемы со стулом

[Просто-Алка]

бабка  Ёжка, Супер!!! Я тоже завтра начну.