Худеем вместе. Осенний марафон. С 1.09.15 по 30.11.15

[Navlarik]

Сибирочк@, а что за рецепты ФитКервс? Впервые слышу.

[Маринкина мама]

Мишкинамама, во многих диетах орешки рекомендуют на перекус, самое главное не увлекаться, я сама от них оторваться не могу)

[Энерджайзер]

Сибирочк@, мне эндокринолог говорила - что лучше салаты не маслом, а сметаной заправлять)

[Сибирочк@]

Navlarik, мне журнальчик выдали. Там полезные советы, но все рекомендации так обтекаемо  и неконкретно преподносят, что надо в школу питания идти. Ещё в нём

 Ещё в нём расписана 3 фаза. Это закрепление для "худеющих". Поскольку я свой вес считаю нормальным не хочу 1 и 2 фазы. 3 фаза по сути рациональное питание, которое должно войти в привычку на всю оставшуюся жизнь. Вот там меню на неделю. Само собой, что это один из вариантов. Недель-то 4 в месяце, ну и сезонность некоторых продуктов надо учитывать, особенно это  касается нашей страны.

Вот там я узнала про бананы, сметану, свёклу.

Меня сегодня замерили. За месяц, не знаю каким чудом, но их весы показали у меня привес мышечной массы 1%. Вес +1,2 кг. Объёмы не изменились.  Ляжки на 2 см больше стали каждая. Или погрешность или накачала.

[Сибирочк@]

Сибирочк@, мне эндокринолог говорила - что лучше салаты не маслом, а сметаной заправлять)

так-то классно. Мне масло поднадоело. Но я от сметаны никогда и не отказывалась. Супы овощные не могу без неё. Привычка с детства.

[Просто-Алка]

64.9 я на сегодня. Очень порадовало меня , что объёмы уходят по немногу. ОБ, ОН  -3 см за неделю, всё остальное -1.

[Сибирочк@]

Просто-Алка, напомните, пожалуйста, что Вы делаете?
И какой вид тренировок у Вас, как часто?

[Просто-Алка]

Сибирочк@, Силовые с тренером 3 раза в неделю по 1,5 часа + кардио 25-45 минут. Стретчинг и йога примерно по разу в неделю.

[Сибирочк@]

5 тренировок в неделю?! ОГО! я бы не выдержала.
Хотя чувствую, что мне мало того, что я делаю. Ещё хочется йогу один раз в неделю часика 2.
Но, только вечером получается, а вечером дети-дети.

[Просто-Алка]

Сибирочк@, Я пока не работаю, с удовольствием хожу. Потом вряд ли времени столько будет.

[Annad]

77,4
Кефирчик 0,1% на ужин - минус 300гр на утро)

[aleksa5253]

Mama Димы, сырая морковь - клетчатка, вареная морковь - углеводы. Из передачи Жить здорово.
Полезнее употреблять в салате "Щетка", нежели в винегрете. Я в винегрет теперь картошку и морковь не кладу.
Еще читаю рецепты Фиткервз, там сметану рекомендуют. Умеренно, но можно и нужно. В соусы, в салаты. Даже котлетки, фрикадельки со сметаной.

хоспадииии!!всю жизнь клечатку говорят есть,а тут клечатка уже плохо.Углеводы плохо..Бред сивой кобылы.Для организма нужно в равных долях белки-жиры-углеводы.И морковь с картошкой в винегрете гораздо лучше,чем кусок торта.А сметана..Ну ту жидкость которую сейчас называют сметаной и которая хранится месяц трудно назвать полезным продуктом
ИМХО

[Navlarik]

Сибирочк@, программу питания я проходила, когда беременная была. Помогло. ;)

[Navlarik]

Девочки, из ПП удалила 3 человек, так как данные не подавали давно.

Стройняшка недели - AppelSinKa  :smitten:
Толстушка недели - Осман

Мама Димы, поздравляю, неужели рубеж в 68 кг перешла?! Я очень рада.
Lunna, тебе до результата осталось 0,7 кг. Не расслабляйся.

[Эlka]

Я пока не буду отмечаться. Дочь простыла, да и я плохо себя чувствую. Как-то не до диет совсем((((