Мы будем стройными с Джиллиан)

[Kat_84]

Natk@, на 3 уровне с такими неудобно будет , нужно будет опираться на гантели , лучше брать с шайбочками

[Ола]

Отскакала 2 день
Сегодня труднее

[Mama Димы]

Понаблюдаю пока))

[Айриша]

я позанималась, 8-й день

[Айриша]

Айриша, привет!
И я здесь с вами. 2 раза начинала программу "Стройная фигура за 30 дней" доходила до 3 уровня и его уже не осиливала.
Сейчас планирую другую программу до конца апреля:1 раз в неделю "кикбоксинг", 1 раз Beginner Shred, 1 раз йога.
исходный вес 65, замеры сделаю завтра.

это тоже Джилиан?
я в прошлый раз если не было сил на 2 или 3 уровень, занималась по первому
у меня на 2-м уровне голова кружилась очень, посмотрим как в этот раз будет

[Айриша]

[Айриша]

[Kat_84]

Айриша, 3 уровень легче 2, 2 вообще жесть

[Айриша]

Kat_84, да легче, но в прошлый раз я же оказалась беременной наверно поэтому мне было тяжело  :2funny:

[anka_romanka]

[Осман]

Айриша, ага Джилл. Это я решила следовать рекомендациям из диеты. 1 фаза-кардио, 2-сила, 3-расслабление. Не знаю на сколько меня хватит. Еще не начала. Жду выходных, хочу начать с расслабления)))))))

[Ола]

anka_romanka,действительно)))

[М@М@ШК@]

девочки, какие молодцы, групповые с Джилл прям ))))

я в прошлом году занималась "Стройная...за 30 дней"
но там много прыжков и колено стало болеть

в этом году, точнее в марте, решила заниматься по "Плоский живот", т.к. вес привела уже в норму, а спасательный круг не уходит

в итоге, за 20дней было 11 занятий и в результате ОЖивота уменьшился на 3 см
все остальные параметры уменьшились на 1-2см

да и вес резко упал вниз, т.е я его столкнула с комфортной (для него) точки.

сейчас жду окончания КД, и продолжу обязательно
результат есть, эйфория от проделанной работы есть, желание продолжать есть !!!

всю темку не читала, возможно обсуждали...

для начинающих, и не очень... для увеличения выносливости, чтоб кровь насыщалась кислородом, и вы не запыхивались во время занятий, можно употреблять Л-Карнитин и иже подобные (Карнитон, например)
на себе проверено, намного легче заниматься, нет бешеной отдышки и мышцы не болят (или не так сильно болят...)

[sepa]

Вчера закончила второй уровень. Чет совсем кое-как,сил не было. Сегодня отдохну (кд начались) и завтра третий начну покорять.

[syr.dina]

девочки,а что еще на диете надо сидеть плюсом к тренировкам?