Давайте худеть к 8 марта 2017

[АглаяН]

Alinakostina, я бы еще один прием пищи добавила, а то и 2)
Ну это если прям по правилам, по пп)

[Alinakostina]

Linia, каждое утро зарядка + виброплатформа, но я так пол года уже занимаюсь и по субботам спорт зал 40-50 минут элипс + тренажеры.

[Alinakostina]

ЧУДаЧУДнаЯ!, например вчера ))) у меня все записано))))
1. Яишница с шампиньонами и вареной курицей + огурец (230 ккл)
десерт 1 долька горького шоколада (28 ккл)
2. Семга на пару + винегрет (235 ккл)
десерт чернослив в орехом  (50 ккл)
3. Суп куринный +огурец + ржаной хрустик (150 ккл)
4 Яйцо + кефир (160 ккл)

Итого 853 ккл.

[tori88]

Alinakostina, может, добавить физ.нагрузок?

при повышении нагрузок нужо и белки добавлять.
Калорийность очень мала.  Организм испытывает стресс. И может начать запасать жиры. Хотя бы 1000 ккл должна быть. А вообще минус 250 ккл от дневной нормы для равномерного снижения вееса без последствий

[tori88]

Сломались у меня кухонные весы. День рождения, болеющий ребенок. В общем я жру без разбору. 87,5 ((((

[<< ЙО}|{ИГ >>]

Девочки, а посоветуйте хлеб и хлебцы. Хлеб начала брать мариинский, может менее калорийный есть, но не бородинский, хлебцы взяла ржаные вот такие, но по мне сухари такие, все десна можно поранить(

[Alinakostina]

<< ЙО}|{ИГ >>, я беру вот такие в 1 шт 22 ккл ;) только я без чеснока, просто ржаные беру ;)

[<< ЙО}|{ИГ >>]

Alinakostina, они тоже твердые как сухарь?

[Alinakostina]

<< ЙО}|{ИГ >>, они очень тоненькие ))))

[лдд]

Alinakostina, где такие покупает?

[лдд]

ЧУДаЧУДнаЯ!, например вчера ))) у меня все записано))))
1. Яишница с шампиньонами и вареной курицей + огурец (230 ккл)
десерт 1 долька горького шоколада (28 ккл)
2. Семга на пару + винегрет (235 ккл)
десерт чернослив в орехом  (50 ккл)
3. Суп куринный +огурец + ржаной хрустик (150 ккл)
4 Яйцо + кефир (160 ккл)

Итого 853 ккл.

Мне кажется на ужин маловато......я бы добавила куриную грудка или рыбку или творог обезжиренный

[Солнышко]

<< ЙО}|{ИГ >>, Ваши очень похож на Алинины). Только те чуть нежнее и в 5-6 раз дороже)

Alinakostina, где такие покупает?

да во всех супермаркетах. Только они сейчас стоят...по акции в Ленте и то 111


Мне наоборот как у << ЙО}|{ИГ >> очень нравятся, т.к. они похожи на finn crisp и стоят 30р)

[Сибирочк@]

Гже же силы взять и заставить себя все делать правильнооооо?
Вроде стимул появился, а чёт не получается.
Вечером так и тянет покушать. И вредого хочется.......
Спорт не помогает!  Чувствую, что набираю. И по объемам не уменьшается.

[Солнышко]

Сибирочк@, судя по твои параметрам, тебе просто некуда уменьшать)

[Сибирочк@]

Солнышко, и не выгляжу стройной. Хотя конечно не расплылась я за эту зиму, как часто именно зимой бывает.
И у меня, ну просто огромный живот.
Читаю, изучаю много. Пришла к выводу, что живот от сладкого.
А я без него не могу. Очень во многом могу себе отказать, но не в сладком. Живот и растет. Ну как вот от него избавиться?
Еще я перешла на 2 трени в неделю по 2 часа. Это ощутимо сказывается на постройнении. 3 трени по 2 часа гораздо эффекивнее, но времени больше ни на что не остается... Не жить же в спортзале, у меня других занятий полно....