Девочки 40+ ))))) продолжаем?

[Belk@]

Belk@, у меня зал в 5 мин ходьбы от работы. От ритмичной ходьбы/бега, мне кажется, я впадаю в легкий транс, расслабляются нервы (работа оч стрессовая) и мышцы, еще и душ расслабляет после зала и воду дома экономлю .
Домой прихожу другим человеком.

Диета... Я с ковидом лежала, вообще в рот ничего не лезло, бульон пила и морсы несладкие. +5 кг!

Нифига себе.
У меня и мужа -3 только так.
Причём мы перенесли вообще легко и даже толком не поняли что откуда.

[Alma mater]

OlgaOlgaOlga,салатик из капусты с морковкой да, я едой в плане калорий не считаю)
еще мне нравится такой простой салат, я его давно попробовала под названием "фитнес" в одном заведении  - натертые на мелкой терке сырые морковь, свекла и тонко порезанная капуста примерно в равных пропорциях, можно добавить семечки льна, кунжута или кедровые орешки, заправить полезным маслом. я за  отсутствием без семян делала, очень вкусный.

[Alma mater]

клетчатки много не бывает)

[Мама Тёмы]

OlgaOlgaOlga, :2funny:

[Vivien]

Мое мнение, питание 80% влияет на вес. Еще заметила, кто генетически считает, что стройный, и даже говорит, ем что хочу и не поправляюсь, как правило, у этих людей и порции маленькие, т.е кушают мало.

Вот неправда- порции не маленькие, что-то, а поесть люблю))) не даёт написать ж*р*а*т*ь  Как говорится, всё, что есть хорошего в жизни, либо не законно, либо аморально, либо ведёт к ожирению))) Кавычек не ставлю, тк в точности цитаты не уверена, но смысл этот.
Просто с возрастом надо более следить, что ешь. Обмен веществ быстрее не становится и приходится держать себя в рамках. Иногда)))
Всегда говорю, что 2 версии стройности- генетика или ведьма ( женщина, которая ест после шести и не толстеет, однозначно ведьма)))

[Кима]

Мне кажется, что в старших классах я много носила джинсы. У меня что талия, что бедра - вы ме одинаковое и живот. И женщины в группе такие. Поколение 90-х в джинсах выросло.

И что?)
Я лет с 10 в джинсах ходила постоянно, обычные, советские такие были. И мама твердила мне постоянно, что я как бревно - талии нет. Но это не помешало талии быть) У меня и сейчас, с приличным лишним  весом, разница между талией и бедрами порядка 30 см. Из-за этого часто джинсы не садятся. Те, что в бедрах хорошо, топорщатся в талии. Те, что в талии хорошо, на попу не налезут)

[Кима]

Мне надоело ходить 5 лет ходить в спортзал, не имея результата. Точнее, он был. Но совсем не тот, что мне хотелось. Мне-то хотелось прилично  убрать вес, объемы, подтянуться. И просто надоело. В итоге не хожу год. И стало так обидно, что мне, блин, чтобы держаться в том немалом весе, который был, в размере 50-52, нужна та физнагрузка, что была! Потому сейчас вообще поплыла без спорта. Прямо бесит, что кому-то спорт дает стройность и подтянутую фигуру, а мне, несмотря на талию, надо убиваться, чтобы элементарно не плыть дальше, а о похудении даже и не мечтать. Особенно на меня сильно подействовал ковид. Точнее, дексаметазон во время ковида. Ууух, зараза!

[Тан4ик]

Мой муж похудел с лета со 112 кг до 89. Он просто стал есть меньше. Да, пока не ходит на спорт. Когда начнет ходить, вес увеличится, но за счет мышц.
Я сама хожу на фитнес с лета. Весы не шевелятся, но дряблость общая прошла. Для меня это важно было

[Belk@]

А мне кажется спортзал именно стройности не даст.
Подтянуть мышцы - идеально он для этого подходит.
Накачать мышцы именно.
На кожу тоже нет эффекта особо (это по маме сужу, 5 лет в зал 3 раза в неделю с тренером)

А вот снизить вес... вряд ли. Это скорее диета и кардионагрузки (та же ходьбы с* скоростью 6 км в час и пульсом под 120)

[Belk@]

Я вот все на мужа смотрю и удивляюсь.
Он никогда не был толстым. Подростком и лет до 25 жрал! именно так все подряд. Потом начал матереть, как это в народе принято говорить.
И заматерел до 92 кг при росте 190 см. Это много. Прям такая мякушка стал. Но ттт без живота и прочего. Но видно, что много.
Я все удивлялась, ну откуда. Едим с ним одно и то же дома, а он толстеет.
Потом ему по состоя6ию здоровья пришлось срочно сесть на диету, пожизненно. И сменить образ жизни.

Оказалось на работе: то шоколадка! целая! за день. Сиропчик в кофе со сливками. Мафины всякие. Бургеры раз/два на обед в неделю! А я то удивлялась, ну откуда?! А работа то сидячая.

Вообщем в итоге за 3 месяца отказа от всего вышеперечисленного (все остальное так и осталось) минус 12 кг. Сейчас стройняха. Мышцы нарисовались, а то под мякушкой их и не разглядеть было)))
Уже и хочется добавить немного веса, а никак.
Пришлось менять весь гардероб.
Ну и спорт теперь наше все. Причём и заболеванию тоже спорт прям сильно помогает, оказывается.

Я к тому, что мы порой не замечаем, сколько всего съедаем мимоходом, помимо основных приемов пищи

[Наталья74]

Тоже согласна с теми кто говорит, что обжорки худыми не бывают(без обид), если проблем о здоровьем нет. Держать фигуру ни так сложно, если питаться правильно. Конечно есть те, кто  предрасположен к полноте генетически или гормоны шалят. Но тоже решаемо если убрать из рациона всякие вредности и уменьшить порции, то и бока, животы не вырастут.
У меня коллега с обалденной стройной фигуркой на днях говорит, что объелась 6 пельменями. Обычно она варит и съедает 10, а тут ей и 6 хватило... другая стройняшка вместо перекусов пьет простую воду. Возраст у обеих 40 с копейками.
А у меня дочка 12 лет может  20 и 25 слопать, а я потом бегаю по врачам и удивляюсь ее полноте))) Кстати, сама всегда варю себе 13 пельменей. Вес, практически в норме, но конечно, идеалу нет предела) , хотя склонность к полноте есть (судя по маме и бабушке).

[Belk@]

Наталья74, 20 пельменей???
 Я из тех, кому и 10 многовато

Да, желудок сокращаеися. Сейчас наедаюсь намного меньшими порциями. Всегда удивлялась, когда люди едят первое, второе и компот)))  это ж разорвёт просто

[Belk@]

Ещё лайфхак.
Обычно до тренировки не ем, т к очень тяжело потом.
А после тренировки уже и есть не хочется.
Не знаю только у меня так, или у всех?

[Belk@]

Belk@,жду, когда разорвет, не разрывает что-то, снова похоже, придется на японскую диету садится, она мне помогает года на три.

Это как? Есть суп палочками? Шучу

[Наталья74]

Belk@,жду, когда разорвет, не разрывает что-то, снова похоже, придется на японскую диету садится, она мне помогает года на три.

Я вообще никакие диеты не практикую, после того как  в молодости до голодного обморока себя довела...
Ну и да, заметила лет до 40 ограничения в еде помогали снижению веса, сейчас такой фокус не прокатывает. Небольшие порции и уменьшение количества сладкого-мучного физическая активность это для того,  чтобы просто не набрать вес, а не скинуть пару-тройку кг. Чтобы похудеть уже более радикальные меры нужны, по крайней мере мне. Поэтому стараюсь держать себя в руках ;).