Девочки 40+ ))))) продолжаем?

[lookas]

coffee, у нас тоже каток задала нынче во дворе. Он не пустует совсем. Именно дети и изредка взрослые.

[coffee]

lookas, у нас тоже не пустует, но дети одни и те же. Остальные в начале сезона в новинку чуть потопчутся еле - еле и пропадают)

[lookas]

lookas, у нас тоже не пустует, но дети одни и те же. Остальные в начале сезона в новинку чуть потопчутся еле - еле и пропадают)

Ой, я не слежу те же или нет)). Моих там тоже не было ещё. Им некогда, они постоянно на тренировках))

[Belk@]

lookas, ну пр* мясо я уже вдогонку написала, сначала только жир был)))
Потом решила смягчить немного :)

У меня тоже после 35 резко вылез мааалюсенький животик, сроду не было, даже после родов через 3 часа. А тут хлоп и появился. :cry:
Пришлось брать себя в руки, ибо раньше организм прощал все.
Теперь жду ужасов после 40, и совсем ужасов после климакса  :2funny:

[nutmeg]

nutmeg,  его можно дома держать?

Конечно. Можно попробовать на лето в теплицу, если сад есть, у меня сада нет - все на подоконниках)))

По поводу лишнего веса у детей - я за то, что 70-80% рулит генетика. У меня две дочки, старшая в папу, младшая в меня. Муж всю жизнь ест, что хочет, и старшая бутерброды с маслом в палец толщиной может соорудить - и ничего. А младшую жалко, ей 14, она уже понимает сама, что ей так нельзя, лишняя конфетка - табу и расстраивается от несправедливости, и срывается часто.

[nutmeg]

Belk@, ну после 40 жить можно, я вам как "ягодка опять" говорю. Не так все страшно)))

[Belk@]

Belk@, ну после 40 жить можно, я вам как "ягодка опять" говорю. Не так все страшно)))

Конечно можно )))

Я ж про талию, как в 20 лет. За неё придётся побороться просто )
Даже с хорошей генетикой.

[Alma mater]

я в этом году за себя взялась, в начале года вес периодически заходил за 70+ при росте 168, не нравилась себе, жирные бока и ляжки. в феврале пошла в зал, правда до ограничений проходила немного, потом занималась онлайн, много ходила и в саду работала, с сентября снова пошла в зал, минимум 3-4 раза в неделю, слежу за питанием (семечки убрала в основном), сегодня 61,5 была утром, еще килограмчик сброшу до идеального веса и продолжу работать над мышцами. от успехов прям летаю.

[nutmeg]

Alma mater, я в зал хожу 6 раз в неделю. Там минимум 10 км на беговой дорожке (5 бег в оч умеренном темпе, 5 ходьба в быстром) все остальное нельзя после ковида (пока сильно болят мышцы и суставы, третий месяц пошел) и из-за грыжи в пояснице. Вес при том же росте 71-73. Я в отчаянии.

[Сибирочк@]

Alma mater, вообще супер!
Блин, 4-6 раз??? Это когда?
Все время  там?

Я семечки вообще не ем. Треню 2 раза. Чтоб таких успехов добиться, это конечно, очень постараться надо.
У меня вес не уходит. Тело лучше становится, а чтоб сбросить.....

[Belk@]

Alma mater, какая вы молодец!
4 раза в зал. Супер просто!
Я 2 всего хожу, да и то вечно без желания, потому что надо.

[Belk@]

Alma mater, я в зал хожу 6 раз в неделю. Там минимум 10 км на беговой дорожке (5 бег в оч умеренном темпе, 5 ходьба в быстром) все остальное нельзя после ковида (пока сильно болят мышцы и суставы, третий месяц пошел) и из-за грыжи в пояснице. Вес при том же росте 71-73. Я в отчаянии.

О, шесть раз!

Кто больше )))

А диета? Одним залом вес же не сбросишь. Тольк* мышцы накачаешь, а они тяжелее жира

[nutmeg]

Belk@, у меня зал в 5 мин ходьбы от работы. От ритмичной ходьбы/бега, мне кажется, я впадаю в легкий транс, расслабляются нервы (работа оч стрессовая) и мышцы, еще и душ расслабляет после зала и воду дома экономлю .
Домой прихожу другим человеком.

Диета... Я с ковидом лежала, вообще в рот ничего не лезло, бульон пила и морсы несладкие. +5 кг!

[Alma mater]

я не бегаю вообще, не мое это, хожу ок. 6 км/ч. полчаса в качестве разминки до силовой тренировки.
сейчас больше хожу на степ-тренажере, на нем интенсивнее кардио нагрузка, чем ходьба на дорожке, ну и прицельно на ноги-ягодицы. степ стараюсь после силовой от 10 мин до часа, на сколько хватает сил (час только раз выдержала, непросто это).
больше конечно на групповые силовые хожу. всякие там растяжки-йоги мне не очень нравятся, и после них у меня почему-то начинает болеть спина. и после групповой стараюсь еще пройтись по тренажерам для ног. хотелось бы побольше делать упражнений на пресс, но дома сложно себя заставить, а там на группе немного дают (сейчас часы тренировок все еще ограничены из-за вируса), а самой на коврике делать в зале я как-то стесняюсь, народу много.
взяла несколько персональных с тренером, очень эффективно, когда тренер только с тобой, следит за техникой и подбирает упражнения, у меня после каждой болели мышцы.
в зале я примерно 2 часа провожу.
последние выходные ходила уже сама, народу меньше.
когда успеваю? ну как я поняла, главное желание, нужно,чтоб оно возникло, тогда время находится.
все бегом-бегом, одного ребенка закидываю на тренировку, другого родители подружки отвозят, а сама в зал, муж собирает уже детей развозит. ужин позже готовлю, часов в 9 вечера, с утра достаю мясо, в обед приезжаю закидываю в мультю например, вечером заправляю. как-то справляюсь, никто не жалуется.

[Alma mater]

тут было плато, наверное месяца 2 я не могла пробить 63 кг никак, помогло пропустить пару ужинов, заменить салатиком, и пошло вниз. и сразу видно, откуда ушло, бока потихоньку тают.