Девочки 40+ ))))) продолжаем?

[lookas]

Belk@, Оля, а массаж, не пробовала? Ты же стройная, ну блин из-за коленок снижать питание, тоже не вариант.

Ну массаж это временная мера. Эти мои 3 кг ушли в ноги .
Надо просто взяться за них.

Понимаешь, для меня еда это не наслаждение, просто еда. Как бензин для машины. Поэтому занизить без проблем

Не поняла, что с коленями не так... массаж на коленях особо не выполняется.

[lookas]

svetofor, а поделитесь рецептами выпечки из кокосовой муки, зелёной гречки и т.п.

[lookas]

Это у нас в беседе ещё Таши777 нет

[svetofor]

С уксусом осторожно. Во-первых, то, что продают в магазине за 40₽ - это не яблочный уксус, а химическое нечто. Надо найти нефильтрованный яблочный уксус, а лучше сделать самостоятельно, это легко.
Во-вторых, у меня пониженная кислотность (как и у большинства), уксус помогает переваривать белок. Принимать только после консультации с гастроэнтерологом.
А пониженную кислотность я заработала резким переходом летом на сыроедение. Жили в саду, зелени полно, вот и решила продетокситься.
После разговора с умным человеком (сыроед, кстати) сделала вывод, что все мы разные и у каждого свой путь. И питание должно быть персонализировано, организм свой надо слушать.  До этого и жалоб у меня не было, а теперь вот потихоньку восстанавливаюсь.

[svetofor]

lookas, вместо обычной муки использую на глаз.
Вот сегодня кексы делала утром: два яица, горсть твёрдого сыра на крупной терке, цветная капуста, псиллиум, зелёная гречка, топленое масло. После сорока уже все на глаз :coolsmiley: опыт :)

[Alma mater]

Рыжуша, написала же все Светофор в сообщении-меню- 42 года, 168см, 53кг

у меня такой же рост, если с меня убрать 8 кило, останутся только кости наверное. По норме у Вас дефецит все таки веса. Покажитесь как выглядите, очень сложно на одних цифрах понимать

[svetofor]

 Alma mater, вы меня видели ;) Я как-то приезжала к вам на Труда, пакеты отдавала-забирала, мы даже поболтали.
Можно я в см напишу: ОТ 68см, ОБ 92 см, ОГ 94см.
Может у меня кость легкая :coolsmiley: :смеется:
А вообще, дело же не в цифре на весах, жир легче мышц.
4 составляющих: режим сна и приема пищи;
                           вода + правильная качественная еда;
                           физическая нагрузка;
                           отсутствие стрессов (расслабление, медитации и и.п)
И тело скажет вам «спасибо».
Девочки, действуем!!! :)

[syclon]

Долго вес держала в норме, но в самоизоляции (год на удалёнке) набрала 15кг и вес дальше вверх идёт. Пока не придумала как остановить этот процесс. Раньше 1200ккал позволяли при высокой физ.нагрузке держать вес. Надо снижать калораж, наверно после НГ попробую до 800ккал снизить.

[Рыжуша]

Всё-таки таких людей очень мало ))) Я про светофор. Ни в коем случае не в обиду!!! Она, конечно, большая умница и молодец. Но вариант не для меня.
Это нужно НЕ работать. Т.к. нужно для себя индивидуально готовить. Домашние такое есть не станут. По-крайней мере на постоянной основе. Муж даже варенники с картошкой или окрошку за еду не принимает - ему мясо подавай. Дети тоже - нужна пища посерьезнее, всё-таки растут. Если не будут наедаться, то будут булки жевать или что-то подобное, могут просто хлеб.
Но у меня дети вроде в плане объемов, веса - нормальные. И кушают НЕ выборочно, а что мама приготовила.

Единственное, у меня дома еда почти вся "собсвенноручноприготовленная", никаких полуфабрикатов. Булочки, бургеры и т.п. крайне-крайне редко дома. Даже фарш свой. Пельмени редко на столе и только свои. Даже не столько как полезна пища без химии и полуфабрикатов, сколько просто НЕ люблю магазинное. Мы даже печенье и т.п. крайне редко покупаем. Майонез, кетчупы редко на нашем столе.

Делать подобное меню у меня нет времени и денег, скажем так. Это же нужно чуть ли не каждый день по огурцу покупать (утрирую) и т.п., чтобы всегда зелень свежая, сразу на несколько дней не купишь - всё это вянет, портится. Овощи запекать для себя отдельно.... мои такое есть не будут точно!

У меня просто физически нет сил это готовить ежедневно. Я имею в виду для себя отдельно. Я готовлю всегда всё свежее день-два для всех. И пока не съедят, новое не готовлю: и место занимает в холодильнике, и денег жалко, и еду не люблю выкидывать.

Я на работе устаю именно физически. Бывают дни, что и по 30 тыс шагов прохожу. Нужно еще дома уроки где-то проверить, постирать что-то, приготовить пищу и т.п. и т.д. Это я к тому, что ПП не для меня, пока....

Ни в коем случае, не хочу никого обидеть. Но почему-то, оценивая свои силы/ресурсы здраво, понимаю, что такой вариант не для меня.

п.с. я всё думаю, что просто выделить бы как-то время и силы на небольшую ежедневную разминку/зарядку... и взять себя в руки, да начать спать ложиться пораньше, хотя бы в 23.00., но лучше в 22.30....

[lookas]

lookas, вместо обычной муки использую на глаз.
Вот сегодня кексы делала утром: два яица, горсть твёрдого сыра на крупной терке, цветная капуста, псиллиум, зелёная гречка, топленое масло. После сорока уже все на глаз :coolsmiley: опыт :)

А цветная капуста в каком виде? А гречка? А выпекать как? (Температура, режим?)
Пойду псиллиум загуглю

[lookas]

Рыжуша, я не по одному огурцу покупаю. Люблю в Спарк миксы салатные в квадратных пакетах. Если заставлять домашних есть салаты (а я это делаю), то съедается за 2-3 дня, не успев испортиться.
А вто насчёт затрат - да, питаться правильно выходит дороже. Плюс надо покупать это в определённых местах, то есть ещё и голову подключать.

[Alma mater]

svetofor, не обижайтесь, я не помню,как Вы выглядите, и вообще не имею привычки рассматривать людей при первой встрече. даже беременность у коллеги могу не заметить до почти родов) как-то спросила у одной, мол не беременна ли она, мне показалось животик вырос, оказалось нет, просто поправилась, с тех пор я вообще рот на эту тему не открываю, чтоб не обидеть не дай бог. по ИМТ у Вас норма, поэтому вообще без вопросов. я на 8-9 кг больше и тоже норма) кстати, лет 12 назад я худела до 58, так вот помню, что меня многие спрашивали, не юолею ли я. лицо сильно худеет и выглядит нездорово.
если ведь еще люди суховатые по конституции, а есть мясистые, это наверное от структуры мышц зависит.
у меня сеьмя большая, я тоже заморачиваться отдельной готовкой себе не планирую, нет на это времени, сил и денег лишних. просто порция для себя меньше, чем для мужа например.
мы в этом году наростили много капусты разной, брокколи, брюссельской, цветной, часто стали ее на гранир готовить, даже муж пристрастился. это сильно выручает, в магазине на наши объемы не накупить замороженных овощей, дорого. еще я наморозила тертую массу кабачка и патиссона, думала буду делать оладьи зимой, но мне больше понравилось добавлять ее в фарш на тефтельки или для голубцов, котлеты. старась всегда чтоб салат из овощей был, чаще всего капуста, морковь, можно добавить яблоко или болгарский перец для разнообразия, сбрызнуть соком лимона и заправить маслом. дети не едят, муж средне, а я себе побольше салата кладу на гарнир.

[Belk@]

Рыжуша, Наташ, как вариант есть меньше порции. Или например другой гарнир себе делать: детям котлету с пюрешкой (я условно), себе котлету и цветную капусту замороженную из пачки (как вариант), это же быстро её в микроволновке сварить, минут 5 максимум. Или наоборот есть один гарнир на ужин. Всем гречка и гуляш, а тебе гречка и огурец)))
Не обязательно же есть всю эту новомодную «птичью еду» (мой муж её так называет). Так же гречка, да даже макароны из твёрдых сортов, но без мяса, а с овощами не дадут поправиться.

Ну это я навскидку, без особых придумок. Если ещё посидеть и подумать, можно много вариантов придумать )))

Мы одно время питались раздельно, даже книжку купили (интернет то диковинка был тогда), тоже муж хорошо похудел. А мне некуда было в то время ещё )))

[lookas]

Alma mater, вы меня видели ;) Я как-то приезжала к вам на Труда, пакеты отдавала-забирала, мы даже поболтали.
Можно я в см напишу: ОТ 68см, ОБ 92 см, ОГ 94см.
Может у меня кость легкая :coolsmiley: :смеется:
А вообще, дело же не в цифре на весах, жир легче мышц.
4 составляющих: режим сна и приема пищи;
                           вода + правильная качественная еда;
                           физическая нагрузка;
                           отсутствие стрессов (расслабление, медитации и и.п)
И тело скажет вам «спасибо».
Девочки, действуем!!! :)

Мне кажется, при таком росте пропорции Идеальные. Визуально это как кому кажется, многие люди называют худыми абсолютно нормальных других людей (нормальных я имею в виду, когда организм не испытывает недостатка в чём-либо и дефицита нет). У меня меньше объемы при росте 172. Да, визуально я очень худая. Но когда пробую поправляться - портится все. Растёт живот, начинает шалить жКТ.

[Belk@]

Belk@, Олечка, а ты не задумываешься о инсулинорезисентности? Частые приемы пищи, тоже не очень хорошо . Это я умничаю, если что. А светофор точно БОГИНЯ!!

svetofor, надо почитать что это за зверь )
Вполне может быть

Тоже задумываюсь об инсулинорезистентность. Но не могу без перекусов. Основное питание похоже на то, что у Светофор, но между ещё чаек с печенькой попью, мандаринов парочку схомячу и т.д. Ну и без фанатизма у меня, зёрен всяких, и т.д. Мясо вполне присутствует. Я ж трёх мужиков кормлю, им и мясо подавай и быстрые углеводы)). От гарниров почти отказалась, которые в виде макарон/картошки и т.а. Так вот от перекусов бы отказаться было бы здорово.

У меня скорее зависимость от перекусов в голове)))
С работы попить чаек осталась привычка, да крепкая такая )))
Пока не мешает, я решила её не искоренять