Худеющие мамы килограммы победят!!!

[♥Made in МАМА♥]

К ВЕСНЕ НИ ГРАММА ЖИРА! МИНУС 15 КГ!
Вода должна быть минеральная без газа типа ессентуки 4, 17 или простая питьевая подогретая до 36 градусов.
ОСНОВНОЕ ПРАВИЛО: если произошел срыв никаких голодовок! Продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съешьте, но только утром! За день лишние калории можно израсходовать. Утро, если не указано время, - это первый прием пищи, до 12.



Последний прием пищи не позднее 18.30-19.00.



Количество жидкости за день, включая воду 1,5 литра. Если пить больше, жир не будет уходить, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова.



Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь, обыкновенную капусту.



НАКАНУНЕ ДНЯ “Х“ последний прием пищи в 16.00!



С 1 по 20 день мазать (антицеллюлитный крем) выпирающие части тела два раза в день утром и вечером. Потом 10 дней только один раз, потом месяц через день.
C 4 по 10 день и с 16 по 22 день всю еду надо делить на 3-5 приемов.



1, 2, 3 ДНИ



УТРО - 150 гр. воды + 7 капель лимонного сока + 1 столовая ложка меда – размешать и быстро выпить. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара
ОБЕД – отварная птица без кожи и любые овощи в сыром виде. Все вместе не более 500 грамм (можно делить на две части. Например в 12 часов и в 3 ч)
УЖИН – 200грамм капусты залить 300 гр. Воды и варить 20 минут без соли! Отварная капуста вместе с отваром на ужин Выпить не спеша за 30 минут. Этим мы подготовим организм к ограничениям без вреда для желудка и сгоним лишнюю воду!



4 ДЕНЬ



НА ВЫБОР: 500 грамм нежирного творога и 500 грамм кефира за 5 приемов или по 60 грамм 9 % творога и по 200 грамм молока за 5 приемов. ЭТО РАЗГРУЗКА!



5 ДЕНЬ



5 отварных в мундире картошек + 0.5 литра кефира



6 ДЕНЬ



500 грамм отварного мяса или птицы + 0.5 литра кефира



7 ДЕНЬ



500 грамм творога + 0.5 литра кефира



8 ДЕНЬ



500 грамм сметаны + 0.5 литра кефира



9 ДЕНЬ



Сухофрукты неограниченно (кроме изюма, от него пучит) + 0.5 литра кефира



10 ДЕНЬ



1.5 литра кефира и не более 1 литра воды



11 ДЕНЬ



1.5л. минеральной воды типа ессентуки или боржоми



ЗА ЭТИ ДНИ МЫ ПОТЕРЯЕМ ОКОЛО 4 - 5 КГ. Чтобы не было потери мышечной массы, идем дальше!



12 ДЕНЬ



УТРО: несладкий чай. Около 12 часов: или мягкий творог (50-100 гр), или 40-50 гр. сыра
ОБЕД: яйцо вкрутую и чай без сахара
ПОЛДНИК: несладкий йогурт или творог, немного, на свое усмотрение.
УЖИН: 100гр. Отварного мяса или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 грамм



13, 14 ДНИ
ЗАВТРАК: чай, кофе без сахара и 100 грамм сыра ОБЕД: яйцо вкрутую, 150 гр. отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 гр. сыра УЖИН:150-200 гр отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. На ночь можно выпить отвар из мяты. 1ст. ложка на стакан кипятка заварить как чай.
15 ДЕНЬ



Или по 60 гр. Творога и 200гр. Молока или 500 гр. Творога и 500 гр. кефира на 5 приемов.
(60 гр творога и 200 гр молока пять раз в день,т.е. за день 300 гр творога и 1 литр молока.)



С 16 ПО 22 ДНИ



Приемы пищи примерно такие: 8–10–12–14–16–18 часов, то есть каждые 2 часа. Каждое утро можно чашку чая или кофе без сахара. Можно вот так: 8 - кофе; 10, 12, 14, 16 - по 100 гр. еды и 50 гр. кефира, а в 18 – оставшийся кефир.



16 ДЕНЬ



400 гр. печеного в духовке с кожурой картофеля и 500 грамм кефира 1%



17 ДЕНЬ



400 грамм творога и 500 грамм кефира



18 ДЕНЬ



400 грамм фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 грамм кефира



19 ДЕНЬ



400 гр. отварной куры без кожи и без соли и 500 грамм кефира



20 ДЕНЬ



400 гр. фруктов и 500 грамм кефира



21 ДЕНЬ



1.5л. минеральной воды, но без газа. Надо открыть бутылки на ночь.



22 ДЕНЬ



400 гр. фруктов и 500 грамм кефира

[♥Made in МАМА♥]

Вот хочу собрать группку желающих посидеть на одной из этих диет.  :lol:
Одной грустно и тяжело, а так будем с вами делиться впечатлениями, успехами :ура:, а может быть и неудачами :не знаю:.
Сегодня 5 число, хорошо бы было если бы мы начали числа так 10 ноября. :mrgreen:

Жду желающих, присоедениться к моему похудению :crazy2:

[♥Made in МАМА♥]

Кого заинтересовало, давайте голосовать, а может вы предложите что-нибудь интересное.!!!
 
Я за первую диету!!!!

[Кaтрин]

eora, диеты очень строгие. может вам стоит выбрать более лояльную диету и худеть медленнее, но эффективнее? практика показывает, что на строгих диетах долго не сидят и срываются, в итоге еще больше набирают. я бы вам посоветовала полностью пересмотреть свое питание. при правильном питании на несколько месяцев можно НАВСЕГДА избавиться от лишних кг. :)
в любом случае, удачи вам!

[♥Made in МАМА♥]

Спасибо, за совет, вот наберу девченок, единомышленниц и будем выбирать диету, если эти не подойдут

[Barbarella]

eora, попробуйте сначала такую.
утром натощак съесть столько невареный сухих рисин, сколько вам лет. Весь день кушать что угодно. Но после 18-00 - только фрукты и овощи! Картошку нельзя ;) Овощи можно вареные, но без масла, сахара, без ничего! Никаких чаев с вареньем ;) Вечернюю ломку по сладкому помогает вынесли мысль, что завтра с утра снова все можно!
Диету держать 10 дней. Если будете все делать, как сказано, первый результат увидите день на 5-6й.
Мне в свое время так понравилось, что я еще месяц потом после 18 питалась как указано. А вот рис не рекомендуют долго есть, я прекратила после 10 дней.


Умоляю, не насилуйте себя жестокими диетами! По сути, диета - что? Ограничение! Ну так ограничьте себя в сладком, в размере порций! Зачем же сразу такую жесть, да еще и надолго?

[Nata_T]

Я после родов уже сбросила 20 кг. И худею дальше. Диеты специальной не придержиываюсь, стараюсь только есть столько, сколько хочется. Думаю это главное, а то часто мы переедамем "вкусненькое".

[Strekoza]

сашенька, да...у меня подруга все системы прошла...худеется. Тока она потом все заново набирает)))
предлагала ей старый проверенный способ - " меньше")))

[Mimilli]

eora, согласна с Катрин и Barbarella!!! Не загоняй себя в угол! Худеть нужно с легкостью, а не насилуя себя ограничениями. К концу третьего дня такого "жесткача" - рычать начать не сложно!

Посмотри в инете программу похудения Екатерины Мирамановой и особенно почитай ее форум!  :рай:

[syclon]

первая диета очень странная, знаю себя я на ней ТОЧНО не похудею..т.к. ем меньше чем там написанно и вес у меня стоит..похудеть на ней я не смогу
вторая мне подходит (похудеть на ней реально, я лично смогу её выдержать), но я уже на -60 сижу, поэтому пас

[Пеппи Длинныйчулок]

со вчерашнего дня снова села на систему весохранителей.
Хочу к НГ 5кг скинуть!

[NatElla]

syclon, ты книжку купила про систему "минус 60"?
Я всё вокруг нее хожу, думаю - как бы ее поподробнее изучить, чтобы после НГ начать.

[Остров]

Я тоже присматириваюсь к системе -60, сижу пока на другой, попробую потом комбинировать
Моя мечта - ...., не , не так, моя цель   -23кг :), пока "отдано" из этого только 7 :)

syclon, ты книжку купила про систему "минус 60"?
Я всё вокруг нее хожу, думаю - как бы ее поподробнее изучить, чтобы после НГ начать.

а зачем ждать до НГ? Может прям сейчас начать? :)

[syclon]

eora, сорри за офф
NatElla, я её скачала с инета)) стучись в личку кину- формат книги djvu, скан не очень хорошего качества

[NatElla]

а зачем ждать до НГ? Может прям сейчас начать? :)

Остров, я реально оцениваю свои шансы.  :2funny:

19 ноября у меня ДР. Потом празднование НГ. Разве я смогу при этом сидеть на ПОЖИЗНЕННОЙ диете?  :смеется:

Ну и плюс ко всему после НГ я планирую возобновить занятия фитнессом. Надеюсь, появится такая возможность. Хочу, так сказать, комплексно подойти к вопросу здоровья и наведения красоты.  :roll: