Худеющие мамы килограммы победят!!!

[МаРЫСЯ]

А я вот 26 кг набрала за беременность. А после родов скинула всего 9. Т.е. оставалось еще 17. И после 6-ти не ела, и бегала и т.д. - ничего не помогало. Худеть начала с подружкой за компанию - она пошла в "доктор Борменталь". Там ей установили коридор калорийности (от 750 до 1200 ккал в день) и объяснили, как правильно питаться. Я свои деньги тратить не стала, а просто начала есть так же, как подруга.
Есть надо часто, т.е. каждые 3 часа и ровно столько, сколько влезает в блюдце (это только первые 3 дня тяжело, потом привыкаешь). А вообще я первую неделю калории считала (до 1200 в день). Таблицы калорийности можно найти на любом диетном сайте. В день ваш рацион должен включать: 30% - белки (т.е мясо), 30% - гарниры; 30% - офощи-фрукты; 10% - сладости. Обязательно завтракать в течении часа, как проснешься с утра. Если ниче не лезет, то хотя бы дольку шоколадки. И перед сном обязательно где-то за час покушать (хотя бы яблочко или стакан кефира). Девочки, я реально 17 кг сбросила за 4 месяца, а моя подруга - 13. Главное, понять, что вы не станете счастливее, если съедите 2 котлеты, а не одну! про всякие тренинги не рассказываю, потому что сама на них не ходила, и считаю, что это полная фигня!

[ALEGRIA]

Девочки моя история похудения.Я с 55 набрала до72 :shock:Воббщем пока себя на видео не увидела,наверное та ки пребывала в полной уверенности,что красота неземная :смеется:Вообщем-сидела на гречневой диете а далее на кремлевской.Результат-63 кг!Сейчас опять хочу до своего изначального веса дойти,опять на гречку села.Результат -2 кг.

[СоФи]

Я Бы вам порекомендовала Селюкан, Хорошее средство. Заодно и с целлюлитом борется.

[Буква Ы]

СоФи, это чта за средство такое: хотя бы в двух словах?

[СоФи]

Я закзываю из Питера, он работает на Альфа и Бетто рецепторы. Расщепляет!!!

[Арчи]

меня прямо таки вдохновил пост Марыси!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! не ем после 6 (вернее стараюсь не есть) уже около месяца, и хула хуп кручу... пока не вижу больших результатов. немного подтянулась, жир над джинсами в области живота не нависает, хотя по бокам пока есть.. в сантиметрах результата нет, в килограммах врое тоже, хотя взвешиваюсь все время на разных.

бросаю ГВ, надеюсь как закончу тачну стремительно худеть!!!!

недавно нашла список калорийности продуктов. сейчас выложу:

Продукт Белки (г) Жиры (г) Углеводы (г) Энергоценность (ккал)
Масло кукурузное 0,00 99,90 0,00 899,00
Масло подсолнечное 0,00 99,90 0,00 899,00
Масло оливковое 0,00 99,80 0,00 898,00
Фундук 16,10 66,90 9,90 707,00
Орехи грецкие 15,60 65,20 0,00 646,80
Какао-порошок 12,90 53,20 3,50 380,00
Сахар 0,00 0,00 99,80 379,00
Кофе в зернах 13,90 14,40 15,00 248,00
Чай 20,00 5,10 15,00 186,00
Варенье сливовое 0,40 0,00 73,70 281,00
Повидло яблочное 0,40 0,00 65,30 250,00
Компот из яблок (консервир.) 0,20 0,00 23,70 85,00
Пюре яблочное 0,60 0,10 20,00 78,00
Компот из груш (консервир.) 0,20 0,00 20,60 70,00
Сок виноградный 0,40 0,00 14,00 54,00
Сок яблочный 0,30 0,00 7,23 38,00
Сок томатный 1,00 0,00 3,70 19,00
Грибы белые свежие 3,70 1,70 3,40 23,00
Подберезовики свежие 2,30 0,50 3,50 23,00

[Арчи]

Изюм 1,80 0,00 66,00 262,00
Виноград 0,60 0,20 16,80 65,00
Груши 0,40 0,30 10,90 49,00
Яблоки летние 0,40 0,40 11,80 45,00
Яблоки зимние 0,40 0,40 11,80 45,00
Персики 0,90 0,10 11,30 43,00
Абрикосы 0,90 0,10 10,80 41,00
Апельсины 0,90 0,20 10,30 40,00
Арбуз 0,70 0,20 7,90 38,00
Дыня 0,60 0,00 10,30 38,00
Грейпфруты 0,90 0,20 10,30 35,00
Земляника 0,80 0,40 11,20 34,00

Печень говяжья 100 ккал
Куриное мясо без кожи 150 ккал
Язык говяжий 160 ккал
Индейка нежирная 165 ккал
Говядина нежирная 165 ккал
Телятина 175 ккал
Курятина 200 ккал
Говядина 210 ккал
Кролик     220 ккал
Баранина 300 ккал
Утка 360 ккал
Свинина 365 ккал

Хлеб ржаной 180 ккал
Батон 235 ккал
Хлеб пшеничный 240 ккал
Мука ржаная 295 ккал
Крупа овсяная, геркулес 305 ккал
Крупа перловая, ячневая, гречневый продел, рисовая, манная 320-330 ккал
Мука пшеничная 335 ккал
Крупа гречневая ядрица 335 ккал
Макароны 340 ккал
Крупа пшенная 350 ккал
Сухари 400 ккал
Печенье    440 ккал

[Арчи]

Овощи
В 100 грамм продукта     
Огурцы 15 ккал
Капуста квашенная 20 ккал
Редис, лук зеленый 20 ккал
Баклажаны, кабачки, тыква, перец сладкий, сельдерей, спаржа, шпинат, репа 20-30 ккал
Капуста цветная. белокочанная 30 ккал
Морковь    35 ккал
Грибы (в среднем) 40 ккал
Лук репчатый, свекла 45 ккал
Чеснок 46 ккал
Зеленый горошек    75 ккал
Картофель 80 ккал
Томатная паста 100 ккал
Горох 280 ккал
Фрукты
В 100 грамм продукта     
Клюква, лимоны, облепиха 30 ккал
Земляника, клубника 35 ккал
Грейпфрут 35 ккал
Дыня, арбуз 40 ккал
Апельсины, абрикосы, смородина 42 ккал
Персики, слива 43 ккал
Яблоки , крыжовник 45 ккал
Ананасы    46 ккал
Груши, шиповник    50 ккал
Черешня 52 ккал
Виноград 65 ккал
Чернослив 245 ккал
Изюм 260 ккал
Мед 320 ккал
Рыба, морепродукты
В 100 грамм продукта     
Мидии 75ккал
Креветки 80 ккал
Моллюски 85 ккал
Треска 85 ккал
Судак 95 ккал
Камбала 100 ккал
Карп 105 ккал
Сом 160 ккал
Икра красная 230 ккал
Сельдь 260 ккал
 
Молоко, молочные продукты
В 100 грамм продукта     
Простокваша обезжиренная 30 ккал
Кефир жирный 60 ккал
Молоко 60 ккал
Сливки 20% 200 ккал
Творог жирный 240 ккал
Сметана 30% 295 ккал
Сыры 300-400 ккал
Масло сливочное 500-600 ккал
Майонез    630 ккал

некоторые продукты конечно спорные.. как майонез.. бывают разной каорийности.. но вдруг кому то пригодится такой вот списочек

[КрАссОтКа]

Девочки я к Вам хочу я за время беременноститак растолстела что стыдно на улицу выйти, а как комплексы мучают. Мой рост 169, вес 75. Хочу вес 60.Посоветуйте как выбирать еду по углеводам или белкам?

[Zебр@]

мама Владюши, у меня ващще при 168см было 78-79кг, после НГ начала ходить на фитнесс, а с 10 марта не раздельном питании,отказалась от сладкого, мучного, макорон, круп, т.е. практически овощи, мясо, рыба,фрукты и кисломолочное, вместо конфет сухофрукты. Ну и порции уменьшила. Как результат -6кг и без особых страданий по еде. Я на ГВ.
Смысл раздельного питания, нельзя смешивать углеводы с жирами и белками, есть их только отдельно.

[КрАссОтКа]

lomani 76, а с чем вы делаете рыбу и мясо (с майонезом или с другим чем то). И какая пища содержит углеводы, белки (может есть ссылка на сайт буду очень благодарна). А вообще не представляю себя без печенья :cry:.

[КрАссОтКа]

МаРЫСЯ, а блюдце должно быть каким? есть большие среднии и маленькии. А вообще мне одна знакомая тоже такое рассказывала, она ходила тоже в клинику какуюто и сидела на подсчете каллорий я тоже попробовала и мне немного помогло но я сидела 2 недели, а потом забылась. Спасибо что напомнила надо попробовать.

[МаРЫСЯ]

Мама Владюши, обычное блюдце из чайного сервиза. И еще смотри на калорийность, когда продукты покупаешь: например в самом дешевом майонезе меньше всего калорий (где-то в 2 раза). Если заправляешь, например, салат, заправь лучше сметаной (там меньше калорий). И еще очень удобно есть каши, которые в пакетиках варятся. Там в одном пакетике 100 грамм, калорийность на 100 грамм примерно 350 (на коробках точно пишут). Я пакетик себе делила на 2 раза - обося хватит в обычной жизни. Правда первые три дня все равно тяжко будет. Так же с макаронами - дели пачку на глазок примерно на 5 частей (если там 0,5 кг) - это и будет 100 грамм, калорийность примерно как в кашах. И еще: желательно есть натуральные продукты, а не вредные полуфабрикаты - их желудок плохо усваивает!

[Zебр@]

мама Владюши, рыба, мясо, курица-это белки, я их делаю только с приправами в пароварке или отвариваю, т.к. даже подс.масло-это жиры. Еще белок-это яйца, бобовые, творог, молоко, кефир. Углеводы-это макароны, крупы, хлеб, выпечка, сахар, сладости9это вредные углеводы), а также овощи и фрукты-это полезные углеводы-их можно есть с белками). А вообще про это хорошо у Монтиньяка написано.
Порция на один прием пищи не более 1 стакана, есть надо 5-6 раз в день.

[Кима]

Мама Владюши, пройдитесь еще раз по темке про систему "Минус 60", очень простой метод, считать ничего не надо, порции мерять тоже, а работает отлично! Я сама на этой системе, очень довольна, результаты есть.