Продолжаем готовиться к лету ;)минус 134 кг!!! МОЛОДЦЫ!

[Нюта]

уже неделю игнорирую лифт и поднимаюсь на10 этаж пешком (такая у меня степ тренировка)  :смеется:соседи правда как то странно косятся  :idiot2:

[T@scha]

Нюта, умница!!!
У меня так не получается- то сумки тяжелые тащу, бегу вытаращив глаза в туалет  :lol: тут уж не до степ-тренировок на 9 этаж  :2funny:

[SalomFair]

4you, а я от молока "пухну", оно воду в организме задерживает... Во время беременности молоко до трясучки хотелось пить, а итог отеки.

[SalomFair]

Нюта, хорошая нагрузка на все большие мышцы, особенно для сердца говорят полезно  :)

[4you]

SalomFair,такой вариант посоветовала Бина в темке про радикальную диету

но я не выдержала
выпила 0,5 кефира, 2 банана и 200 гр риса вареного
больше есть седня не буду

[AppelSinKa]

Я отзанималась сегодня целый час с Envy :mrgreen: Может, кто-нибудь еще знает, что интересное можно скачать? :)

[Briz]

Yummiest, и как тебе Энви? Я скачала, один раз сделала и все)))) Но пресс побаливал.
Вообще у меня куча всего. Тебе что нужно? Силовые или кардио? А может 2 в1?

[AppelSinKa]

YaKa , мне понравилось :) Для начала хорошо, не сказать, чтоб я уж очень устала. Сделала программы красивые ноги и пресс с Энви. Насчет пресса не могу сказать, но руки завтра точно будут болеть, хоть и без гантелей делала.
Еще попробовала йогу, хватило на 10 минут, скууучно :crazy2:
Мне бы лучше силовые, потому что я еще на дорожке бегаю. Ну или 2 в 1, тоже бы попробовала :)

[geleusea]

Я сегодня маечку и брючки 44 размера одела,довольная,сама себе нравлюсь!Расслабилась поела после 18,раньше не успела и муж с шампанским пришел и конфетами,пойду сластиться.

[AppelSinKa]

geleusea, а какие у вас объемы талии и бедер, если не секрет?? Ну, чтоб знать, как скоро я наконец-то одену 44 размер=)

[Briz]

Вот и я с руками мучилась))) Слабые они у меня. Вроде делаешь на пресс, а чувствуешь руки. Хотя на следующий день болел именно пресс.
Я дам названия тренировок (не знаю откуда скачивать будете, через поиск найдете)
Из силовых советую Трейси Андерсон. Девушка она странноватая, но упры на пресс и руки у нее отличные:
1. Tracy Anderson "Post-Pregnancy Workout"
это программа после беременности, но нагрузка там хорошая
2. The Tracy Anderson Method Presents Mat Workout
3. еще серия из 3-х 10-ти минуток, когда времени мало можно быстро сделать Tracy Anderson’s Webisode Workouts - Arms, Abs, Butt & Thighs
Еще есть Трейси Эффингер, к ней идем за красивыми ножками)  Tracy Effinger's Squeeze Lower Body Challenge
Если 2 в 1, т.е интервальный тренинг, то можно обратится ко всеми любимой Джилиан Майклз. У нее вообще куча всего есть. Попробуйте искать по имени Jillian Michaels.
Еще очень много всего у меня. Если что просите дополню.
Ушла детей спать укладывать.

[AppelSinKa]

YaKa, спасибо!! Сейчас поищу что-нибудь из списка=)

[geleusea]

Yummiest,пошла померю.95-70-95 до модели ещё далеко,но меня очень радует.

[AppelSinKa]

geleusea , очень даже! :mrgreen: С моими бедрами в 107 см не сравнить, еще долго до 44 размера. Зато талия 71 :рай:

[geleusea]

Yummiest,очень даже аппетитно!107-71