Patrizia,а какую гимнастику тебе показывали после кс? мне тоже надо
в общем там несколько упражнений, попробую объяснить)) все делается лежа:
1) ложимся на кровать, руки поднимаем - вдох, опускаем - выдох - повтор
2) ноги согнуть в коленях, правую опускаем вправо - вдох, поднимаем - выдох, также с левой - повтор
3) ноги выпрямить, правую прямую ногу поднять немного вверх - вдох, опустить - выдох....
4) ноги выпрямить, правую положить на левую (скрестить) и поджать промежность - вдох, разжать выдох, поменять ноги и снова...
5) руки перед собой вверх - сделать ножницы руками
6) ноги согуть в коленях, поджать промежность и на вдохе поднять попу, выдох - опустить.
В общем так 5-6 раз в день делать :mrgreen:
Елена-челяб, я тоже хотела узнать про балконнные прогулки))) сегодня погуляли 40 минут, капец ветер! в итоге потом на балконе поспали часик и теперь досыпаем в кроватке..что-то носик у нее холодный.