Мамы бегают!!!

[Павел111]

OlgaOlgaOlga,полезно, вопрос в том что нужно подходить осмысленно

[Павел111]

OlgaOlgaOlga, на лыжах наверное более плавные движения, размеренные, как и на коньках.
Дыхалка дело поправимое) вопрос тренировки.
Я думаю скакалка будет прекрасной ступенькой подготовки к бегу) дыхалка настроится через пару недель и ноги придут в тонус для бега.
За пульсом важно следить, чтоб не выходил за критические значения.
Скакалка отлично тренирует дыхалку, год назад я задыхался при ходьбе на ровном месте на асфальте, ноги болели две остановки не мог пройти, решил клин клином вышибать, сейчас бегать могу, морально готовлюсь к регулярным пробежкам на след лето)
Плюс у меня гипертония и весу 115 кг было при росте 185. Год назад еще и аритмия какая то началась видимо из за давления. Сейчас давление заметно стало ниже порядка 10 ед, аритмии не ощущаю, хожу по 10 км в день, могу стоять на месте по три часа гораздо легче, про дыхалку вообще молчу, после 100-150 прыжков могу песни петь, голос не сбивается)
Все благодаря скакалке в течении 9 мес с перерывами, в свободное время

[ТИМОШЕНКО АННА]

Павел111, попробую скакалку. Смущает вот что, меня подруга обучала плаванию, она кмс, в воде за секунды 25м проплывает, а пошли с ней на лыжах, у нее дыхалки не хватает за мной)

там разное дыхание, в плавание главное в начале раздышаться, на лыжах -это не работает. Я когда на спортивное плавание ходила-там разминка начиналась с дельфина.

[Павел111]

Павел111, попробую скакалку. Смущает вот что, меня подруга обучала плаванию, она кмс, в воде за секунды 25м проплывает, а пошли с ней на лыжах, у нее дыхалки не хватает за мной)

Наверно вопрос привычки просто, организм адаптируется под определенные нагрузки.
Скакалку можно брать скоростную сразу для кросс-фита с (металлическим тросиком в виниловом покрытии)
тросик тоньше и крутится быстрее, прыгать гораздо легче)
Виниловый шнур медленней, кожаный это вообще жесть, деньги на ветер)

[Павел111]

Вообще идеальную схему перехода с ходьбы на бег я вижу такой))
Велосипед (как наиболее щадящий вид нагрузки для ног, после ходьбы естественно)-скакалка-бег.
Если имеются боли в суставах ног, лишний вес и тем более проблемы с варикозом, подходить нужно особенно осторожно!
Желательно использовать компрессионный трикотаж вообще, как делают проф. спортсмены.
Я например на скакалке голени заматываю эластичным бинтом из аптеки (рулон разрезал по полам) сильно облегчает страдания)) первые две недели где то ноги были такое чувство что сломанные, в ванной присесть не мог)
Обычные чешки прекрасное изобретение человечества)) шнур скакалки за пальцы не цепляется)

[Павел111]

Вообще вот так вот сразу начать бегать человеку который никогда не бегал, еще и в возрасте очень тяжело да и вообще опасно. Помню как начинали бегать в детстве лет в 15 и то тяжко было, что уж про сейчас говорить.

[anGel o7]

OlgaOlgaOlga,полезно, вопрос в том что нужно подходить осмысленно

Понимаю, я не бегаю, хожу, 6 км в час, бегать не могу, во-первых дыхалки не хватает, в бассейне тоже ее не хватает. а на лыжах хватает, не пойму в чем черт зарыт) Во-вторых , колени жалко. Бегать же тоже нужно правильно.

у меня тоже не хватало, оказывается гемоглобин был низкий)
бегаю по выходным
начните со скандинавской ходьбы

[Lenta]

Мне бегать тяжело себя заставить, особенно сейчас, когда на улице непогода.

[Neofitnaya]

Мне бегать тяжело себя заставить, особенно сейчас, когда на улице непогода.

В непогоду, наверное, бег можно заменить хождением по лестнице вверх-вниз, если в многоэтажке живете, это тоже хорошая нагрузка на все мышцы.

[Павел111]

в непогоду "бег на месте обще-при-ми-ря-ю-щий")))
красота среди бегущих, первых нет и отстающих :пятачок с шариком:

[Katika]

Вот что то совсем не уверена, что скакалка для суставов лучше, чем бег. Хотя опять же какие прыжки и какой бег... Согласна с anGel o7,, лучше уж скандинавская ходьба для неподготовленного человека.

[anGel o7]

Мне бегать тяжело себя заставить, особенно сейчас, когда на улице непогода.

В непогоду, наверное, бег можно заменить хождением по лестнице вверх-вниз, если в многоэтажке живете, это тоже хорошая нагрузка на все мышцы.

 это не заменит лес, красоту, воздух- хоть он у нас и не такой свежий)))

[Павел111]

Вот что то совсем не уверена, что скакалка для суставов лучше, чем бег. Хотя опять же какие прыжки и какой бег... Согласна с anGel o7,, лучше уж скандинавская ходьба для неподготовленного человека.

обычные прыжки на носках на двух ногах и разножка например, тот же бег на месте, только места требует метр квадратный жилплощади, не требует экипировки и на улицу ходить.
Я не говорю, что скакалка лучше или заменяет бег, хотя и по сжиганию калорий превосходит. Скакалка как подготовительная ступень. Скандинавская ходьба дыхалку не тренирует от слова совсем, бросив палки вы не побежите, а вот после скакалки-легко.
И скандинавской ходьбой надо тоже правильно ходить, а не как большинство ходит для удобства опираясь на палки как на костыли.

[Valerkaya]

Я ленивая и не могу заставить себя бегать

[lookas]

Взрослому человеку, который давно не бегал и не прыгал, скакалка не в чешках нужна, а в кроссовках беговых с голевой вставкой. А то кардио развиваем, суставы убиваем.