Итоги!! Стройнеем и летом тоже)) Марафон

[Merry]

Nikta, спина беспокоит да! И колени я стала чувствовать (не болят, нет, но как-то чувствительны стали). Но я ведь пытаюсь втянуться, проверить, как оно мне пойдет. Читаю сейчас про скандинавскую ходьбу, вычитала, что она - прекрасная замена бегу. И эффективнее просто ходьбы.

[Nikta]

Merry, это та ходьба, что с палками? Если не по городу, а по лесополосе или паркам ходить - самое то. И руки, и ноги, и вообще все тело работает.
Еще про бег. Только что прочитала сообщение знакомой из Еката, которая очень любит бег, в прошлом году около полугода бегала каждый день (с апреля по октябрь), а в этом году пишет так: "В Основинском парке появилось много бегунов, в прошлом году там было пусто, а в этом прямо одни бегуны. Как же мне хочется. Ну хочется - пошла. знаю, что нельзя, но ведь хочется. Теперь без коленного бандажа вообще не могу ходить, нога немеет и болит. Это ж надо - единственный вид спорта, который мне нравится по настоящему". У нее избыточный вес присутствует, возможно, это добавило нагрузку на суставы, но вот все-таки важно не навредить себе...

[Nikta]

Merry, у меня скандинавская ходьба не пойдет, т.к. я с собакой хожу, в одной руке рулетка с поводком (за утяжелитель сойдет :)), палки уже нечем брать ) А так - да, энергетический расход выше, чем у обычной ходьбы. Хотя я по 400-700 ккал (по показаниям шагомера) за сеанс выхаживаю, что тоже неплохо с учетом пересмотра системы питания )

[Merry]

Nikta, у меня папа только с коленными суппортерами бегает. Говорит, помогает.

[Katika]

Я тоже бегать перестала именно из-за боли в суставе коленном(((. Пропила БАД для суставов, сейчас вроде не болит, но страааашно. Поэтому не рискую.

[natalia2003]

natalia2003, я бегаю 45 мин без остановки. Заканчиваю ходьбой мин 5. Потом тянусь.

Я когда у родителей гощу - тоже бегаю на стадионе - примерно такая же программа: бег, ходьба потом турник.

У знакомых, кто бегает усиленно, боль в коленных суставах становится проблемой, вместе с витаминами БАДы для суставов принимают, ну и кроссовки специализированные подбирают, не в обычных бегают. Целая наука, оказывается.

Чтобы не болели суставы - нужно правильно подходить к бегу, тогда все О'К будет. Моему папе уже за 60, но он 4-5 раз в неделю бегает по 12-15 км летом, зимой на лыжах. Никакие бады не пьет, бегает в спец кроссовках (либо зимой на хороших ботинках/лыжах катается), обязательно с пульсометром. На суставы, сб, не жалуется и никогда не жаловался. Он не спортсмен - просто любитель. Как говорится, если ,,с места в карьер,, - тогда проблемы можно от бега получить, а не оздоровление.

[Merry]

natalia2003, я, как большой любитель лыж, скажу по себе, что от лыж у меня не болит ни спина, ни колени. А на лыжах я пробегаю еще больше. Для меня лыжи гораздо мягче бега при одинаковых расстояниях, пульсе.

[Katika]

Чтобы не болели суставы - нужно правильно подходить к бегу, тогда все О'К будет. Моему папе уже за 60, но он 4-5 раз в неделю бегает по 12-15 км летом, зимой на лыжах. Никакие бады не пьет, бегает в спец кроссовках (либо зимой на хороших ботинках/лыжах катается), обязательно с пульсометром. На суставы, сб, не жалуется и никогда не жаловался. Он не спортсмен - просто любитель. Как говорится, если ,,с места в карьер,, - тогда проблемы можно от бега получить, а не оздоровление.

Наташ, люди все разные. И здоровье\наследственность тоже у всех разная. Про "с места в карьер" - согласна.

При лыжах нет такой ударной нагрузки, как при беге/прыжках, поэтому колени не травмируются.

[UlyanaKon]

а у меня почему-что при выполнении каких-нибудь упражнений хруст стоит в ногах)
даже не совсем бывает удобно на тренировке, особенно когда тренер рядом стоит)))

[Шахерезада Ивановна]

ох, девочки, какие вы умнички
а я свои приседания как один день пропустила по уважительной причине N-ное количество дней назад, так напрочь про них и забыла
сейчас вас начиталась, сделала уже 90 из 150-ти из последнего пропущенного дня, до сна еще 60 доделаю

[Merry]

Так, отчитаюсь, вдруг кому будет полезен мой опыт
Сегодня бегала 60 мин. Круг (у меня это около 350м) очень быстрым шагом (мой беговой компьютер идентифицировал это от "fast walk" до и в основном "slow jog"), затем круг бегом (комп выдавал "jog" и "fast jog"). И так чередовала. Причем, на беге по совету знатоков старалась слегка напрягать пресс. И - ура- бок не кололо ни разу!

[Шахерезада Ивановна]

подводим итоги шестой недельки

и на первом месте АглаяН с результатом -1,7, поздравляем, умничка))
на втором Merry  -1,2 (вот она волшебная сила бега))
и третье место у я)) -1,1 неделя "килограммчика" с тремя днями нарушений) это я  :смеется:

толстушка недели Мария-Мирабелла ;)

[UlyanaKon]

на 02 августа = 64 кг.

[Мария-Мирабелла]

Chemp, это надо отметить)))

[UlyanaKon]

Chemp, это надо отметить)))

 :2funny: :2funny: :2funny: