Итоги!! Стройнеем и летом тоже)) Марафон

[Merry]

Нашла новую формулу расчета коридора пульса, эффективного для сжигания жира
Более реальный вариант, так сказать
Я в него вписываюсь - и с бегом, и с ходьбой (в основном), и с великом
Делюсь, может, кому-то будет интересно:

Чтобы рассчитать нужную интенсивность тренировки, вооружитесь секундомером или пульсометром и используйте современный вариант формулы Карвонена: (220 – ваш возраст – пульс в покое) х N + пульс в покое.

Пульс в покое следует измерить утром, как вы только проснулись и еще не встали с кровати. Вместо N подставьте сначала 0,5, затем 0,7. Два полученных значения и будут той пульсовой зоной, движение в которой поможет вам худеть.

У меня получилось 134-156
Я редко когда выхожу за 160, только при интенсивном беге в гору. Велопрдъем в гору не поднимает мой пульс выше 150-152

[Мария-Мирабелла]

60,400
Мм, и когда я похудею уже :uglystupid2:
Продолжаю бегать и радоваться отдельным похудевшим частям.

[Бригита]

Вернулись поздние перекусы и вес опять пошел вверх, грусть(((
№20
55,5

[UlyanaKon]

Бригита, мне бы такой вес...  :laugh: :laugh: :laugh:

[Olenka*]

36   62.8

[Бригита]

UlyanaKon, Нет предела совершенству))))
Я то стремлюсь к 52, и эти последние кг. совсем не хотят от меня уходить, особенно если лениться)))

[Pretty]

Chemp, я завтра уезжаю на сплав до 14-го. Очень надеюсь, что чуток скину там вес. Не теряйте меня, пожалуйста.

[Шахерезада Ивановна]

Pretty, :mrgreen:

[UlyanaKon]

UlyanaKon, Нет предела совершенству))))
Я то стремлюсь к 52, и эти последние кг. совсем не хотят от меня уходить, особенно если лениться)))

а было сколько?

[Бригита]

UlyanaKon, Было 65 кг. после родов.  5 кг. быстро ушли, а вот остальное уже сложнее, с упражнениями и некоторыми ограничениями в еде.

[Sahara]

Я на даче, весов нет, отмечусь в след пн, не теряйте.

[...Оливка...]

№3 - 69,6. Ну опять я забрала свои позорные полкило!!!

№ 42- 65,6 и я...Совсем расслабилась...Хотя делаю упражения и объемы уходят, а вес ни в какую, еще и поднабирается...

[Promokashka]

№15  60 не худеется

[Intraverta]

...Оливка..., какие упражнения?

[Promokashka]

Merry, как результаты с тренировками в "коридоре"?