Худеем вместе. Осенний марафон. С 1.09.15 по 30.11.15

[Navlarik]

Девушки, давайте для точности вес писать еще с граммами. Например, 54,4 кг вместо 54 кг.

[AppelSinKa]

Я участвую  :)
Рост 170, вес 65,6
Хочу 60
Пп и белковые дни

[Pretty]

Возвращаюсь.
Рост 164, вес 72,4
Хочу реально 69.
Правильное питание, после семи ни-ни, плавание.

[Halezina]

Halezina, почему нереально?! ВСЕ РЕАЛЬНО. ;)

Ой, я после первого почти 2 года добивалась своего р-ра, а сейчас уже и возраст не тот, сложнее будет! Вчера написала и пошла блины со сгущенкой трескать.....!последние деньки поем!

[Halezina]

Пошла перевешалась 56.5 уже.....

[Pretty]

Пошла перевешалась 56.5 уже.....

так молодец же! Хороший вес, вот его и удержать нужно.

[BelkaSkromnaya]

Девочки!! Можно я с Вами!
1. 164 см.
2. 62,1 кг.
3. 58-59 (мне кажется должно быть реальным за 3 месяца), ведь главное еще потом и удержать :)
4. - правильное питание
- сладкое только утром
- после 20.00 только вода (за 2-3 часа до сна, а ложусь в 23-24)
- шейпинг 2 раза в неделю.
 Я С ВАМИ :) :) :)

[Lunna]

И я с вами!
1.Рост 164 см
2.Вес 61,9 кг
3.58 кг
4. Не ем сладкое, мучное, ем маленькими порциями. Делаю управжнения на пресс и приседания, больше пока ни на что нет времени(

BelkaSkromnaya, у нас прям одинаковые данные и цели)

[BelkaSkromnaya]

Lunna, :mrgreen:

[Pretty]

больше пока ни на что нет времени(

прочитала Ваши слова и вспомнилось мне одно правило. Аж полезла в инет и нашла.
Правило 20 минут:

Занятие спортом на протяжении 20 минут в день укрепляет ваши силы, дух и здоровье.
Ежедневная 20-ти минутная уборка не позволит накапливать грязь и мусор в вашей квартире.
Отдав 20 минут на саморазвитие, вы сможете постоянно находиться в движении, избегать творческого кризиса.
20 минут, проведенные в компании семьи и близких людей, помогут укрепить взаимоотношения.
Если вы будете писать о своих мыслях в личный дневник хотя бы 20 минут в день, то у вас всегда будет достаточно новых идей и планов.
Небольшие 20-ти минутные шажки к вашей мечте медленно, но верно приближают вас к ее исполнению.
Отдых на протяжении 20 минут предотвратит упадок сил и усталость в течение рабочего дня.
Отдайте 20 минут на чтение книг, и ваш интеллектуальный уровень повысится.
Тратить ежедневно 20 минут на духовное развитие – это значит улучшать все сферы деятельности.
… и т.д.

[Halezina]

Пошла перевешалась 56.5 уже.....

так молодец же! Хороший вес, вот его и удержать нужно.

Это не проблема удержать, но это не моя форма-мне не комфортно...хочу убрать объем с нижней части тела и живота, по 10 см.!

[Pretty]

Halezina,  :mrgreen:

[Просто-Алка]

Девочки, может кому интересно!? Бесплатная йога по воскресеньям в 10 утра переехала из парка Гагарина в помещение по адресу: Цвилинга, 77 а.

[Leva :)]

Девочки вы все такие стройняшки. Мне даже стыдно писать свой вес.
Могу посоветовать диету, мне она подошла и многим знакомым. Называется атомная диета. Супер удобно и эффективно. Стараюсь придерживаться

[Lunna]

Pretty, вот как раз 20 минут у меня и есть на физ. упражнения, но я знаю, что мне этого мало. Мой вес в 62 кг для меня самый сложный, я 10 лет назад с него худела на 10 кг зп 3 месяца, но тогда я ходила каждый день пешком с ЧТЗ до ЮУрГУ и обратно, 3 раза в неделю на шейпинг и почти ничего не ела, что сейчас сделать не могу, т.к. кормлю еще сына. Хотелось бы заняться спортом активнее, но пока нет возможность)