Девочки 40+ ))))) продолжаем?

[OlgaOlgaOlga]

OlgaOlgaOlga, если очень хочется печеньку, то тогда уж протеиновую)))

Не хочу я это печенье, просто пример привела, вспомнила Альма Матер пекла кунжутное печенье и потом посчитала ккал и ужаснулась) Но кое чем другим, я могу загрузить себя за троих)

[lookas]

Буква Ы,вот молодец!!!!
Я за этот период только набирала или на месте стояла.
С сентября взялась, согласна с пониженным калоражем, только так.
Спорт никак не могу , спина совсем не дает.
А сейчас ходить скользко, остался только велотренажер дома.

Мама Тёмы, а как со сном, режим есть? Качество сна? Доказано уже, что люди с плохим сном активнее набирают и труднее сбрасывают. И по части физ. нагрузок - можно добавить йогу, только чтоб обязательно были дых. упражнения. Они очень хорошо влияют на лимфоток и жиросжигание. Я лет 10 с перерывами ходила к одному тренеру на йогу. Она дыхательным по 45 минут уделяла. Потом только начинались всякие асаны.

[OlgaOlgaOlga]

lookas, да кушаем мы все хорошо и все) Маму радуем) У меня дежавю, не раз к этой теме возвращаемся. И как-то , вспомнила, стройные писали, да я ем все, что не приколочено, но вот такая я стройная, помню, тогда спросила , да напишите уже , что вы кушаете ежедневно, одна стройная форумчанка написала дневное меню, все толстые начали писать ей в ответ, и как вы еще не померли с голоду с таким рационом?  ;)

[Буква Ы]

OlgaOlgaOlga, когда я была худенькой, то для меня вполне хватало:
Утром йогурт 125 г, обед маленькая порция гречки+1 тефтелька, ужин снова гречка и тефтелька. Никаких перекусов, гонять чаи и «что-то к чаю».

На трёх разовом питании я выросла, потом питание изменилось под все эти «чай попьём» и праздники в честь того и сего, далее гормональные проблемы, как следствие, РПП.

Для снижения веса ещё очень важен сон, особенно до 24:00, и питьевой режим. Прям следить надо, сколько пьёшь воды.

[OlgaOlgaOlga]

Буква Ы, а вам прям РПП ставили? Я ведь расчитывала на этот диагноз, но нет, не прошло. Насчет сна, воды я согласна, но это не основополагающее, для меня это иллюзии для оправданий, вода и сон элементарно заменяют приемы пищи  у обжорок.

[Буква Ы]

Буква Ы, а вам прям РПП ставили? Я ведь расчитывала на этот диагноз, но нет, не прошло. Насчет сна, воды я согласна, но это не основополагающее, для меня это иллюзии для оправданий, вода и сон элементарно заменяют приемы пищи  у обжорок. Ну и насчет перекусы дают гормональные сбои, тоже не верю, тогда бы все были гормонзависимые.

Ну, я наблюдаюсь у терапевта, эндокринолога. Сейчас ещё и у психотерапевта
РПП прямо не ставили, даже не знаю, пишут ли такой диагноз
А вот «Ожирение 2 ст» было

[Буква Ы]

Да, сон и вода к дефициту ккал
Удобно считать в счетчике
Там и пропорции видно

[OlgaOlgaOlga]

Буква Ы,вот вы как-то писали про желчеотток, я в теме немного, у меня кривой желчный, на УЗИ была диагностирована взвесь, это предкаменное состояние, были колики, я пропила урсосан, взвесь ушла, колики ушли, но, экспериментируя с питанием, я пришла к выводу, что мне очень подходит 2-х разовое, но полноценное питание, и еще кофе утром, первый раз часов в 10-11, второй раз в 18 вечера, мне так комфортно, я лучше себя чувствую, с водой между или без, но вот вопрос с желчью открытый, вопрос такой, вода провоцирует выброс желчи или это другое?

[lookas]

OlgaOlgaOlga, да, особенно горячая. Найдите в инсте Ольгу Евдокимову (zdravomislie_v_ede), у ней много про желчный, желчеотделение, крутые вебинары и методички.

[lookas]

lookas, да кушаем мы все хорошо и все) Маму радуем) У меня дежавю, не раз к этой теме возвращаемся. И как-то , вспомнила, стройные писали, да я ем все, что не приколочено, но вот такая я стройная, помню, тогда спросила , да напишите уже , что вы кушаете ежедневно, одна стройная форумчанка написала дневное меню, все толстые начали писать ей в ответ, и как вы еще не померли с голоду с таким рационом?  ;)

😂😂😂 я помню эту беседу.

А еще счас вспомнила, как некоторые, которые счас пишут, что убрали нафиг быстрые угли из рациона, еще недавно спорили, какая пицца лучше 😁

[OlgaOlgaOlga]

lookas,спасибо большое, пошла

[Буква Ы]

OlgaOlgaOlga, да, но воду желчь «двигается».
Тут надо все в комплексе смотреть: у меня нет наследственности по ЖКБ вообще, а камень вырос сразу до 23 мм за 1-2 г. Взвеси тоже не было. Дискинезии и загибов нет.
Зато была диета «Минус 60» с большой голодной паузой после 18:00. По этой причине я не держу интервальное голодание.
За 11 лет камень вырос на 1 мм (ежегодно мониторю) и 1 раз дал колику на сок свежего чеснока (привет, аллахол!).

[Буква Ы]

Раньше и худели на форуме разными способами, таблички вели )))

[legrik]

я не знаю как объяснить и стоит ли)))
кому тема интересна, те в курсе (как Alma Mater)
у кого явный лишний вес, тем кажется, что стоит похудеть и все)
при этом попа будет грустная (если мы говорим про возраст старше 25), ручки вялые, итд
вот фото девушек до и после тренировок
https://sportishka.com/raznoe/18097-domashnie-trenirovki-do-i-posle.html
только силовые тренировки придают форму мышцам
кардио - это замечательно! я не спорю, особенно разные виды тренировок
но блин, покажите мне кардио в котором можно накачать ВСЕ мышцы для гармоничного вида (ну или нужные)
у всех свои представления о красоте, и у кого-то верх или низ лучше откликается
только силовыми можно регулировать процесс
ну и питание - да
считается, что 70% результата зависит от него
очень сложно набрать в рационе белок (а без него мышцы расти не будут), и не набрать при этом жир и углеводы

я конечно рискую быть не в тренде. Но на мой вкус добрая половина тут перекачана так слегка). Женщина все же от природы должна быть слегка округлой, мягой. без явных кубиков на животе.
подтянутая - хорошо. Перекачанная - плохо

[lookas]

Буква Ы, а на рентгене смотрели камень? У той же Евдокимовой: есть разные типы камней. Если камень не виден на рентг. снимке, значит он не кальцинировался и есть большие шансы его растворить (как-то так).