буду делать талию

Все, сил моих больше нет смотреть на сантиметре эту цифру От-80см. :uglystupid2:
Я и раньше худышкой не была 55кг для меня нормально при моем росте в 160см, по талии, собственно, и не страдала, потому как животик мой был плоским.эх, куда делся после родов? :knuppel2: с сегодняшнего дня взяла себя в руки и опять за пресс, уже начинала, да после невидимых мне результатов бросала. а тут весна на носу, так что буду "делать талию" и вес сгонять. в течение года после родов со стабильных 61кг ушла к 58, вот и будет моя точка отсчета. :crazy2:

хочу вести дневничок, может хоть стыдно за съеденные бутерики станет :ой засмущали:,
пинать, подсказывать, советовать разрешается :рай:

итак, после 18ч не ем, ну это проходила, не очень сложно для меня,
покачала пресс, целых 100 раз в 3 подхода, почти без отдыха-ничего не болит, вечерком повторю :roll:, покрутила обруч(тяжеленький такой)-совсем мало с непривычки тяжело, да еще синяк на ноге набила :crazy2:
с утра ела блинчики, надеюсь калории сожгла.
Еще решила пост соблюдать, нашла рецептики, - начну со следующей недели

Я тут на фитболе решила покачать пресс пару дней назад. Эффект был... даже не ожидала. Мало того, что смогла сделать в 3 раза меньше подходов, чем обычно, так еще мышцы на следующий день ощутимо болели (а обычно не болят!).

lenks,а после пресса на фитболе спина не болит?

Alexashka, а как у Вас такой маленькой и худенькой талия 80 см?... у меня тоже 80 см после родов.. но у меня рост 171 и вес... побольше :ой засмущали: 😀...я тоже обруч мой любимый кручу  тяжёлый и пресс есс-но... щас 77 см.... но на вид особо улучшений нетююююю... пузо, как тесто.. :2funny:

вот сколько себя помню талии не было :cry:, в 7 что ли классе юбку шили, так у учителя тоже глаза на лбу были когда сама мне талию перемеряла 72 см была. в универе кажись 76 было, а так я всегда с плоским животом была, и носила юбки-брюки-джинсы на бедрах.
вот такая  я нестандартная  :crazy2:

понятно всё с вами 😉.. ну давайте будем делать вам талию :ура:.. я тоже подключусь :ура:.. мне надо 68, как раньше... я щас  даже примерно до этого предела не могу сантиметр сдвинуть... стока жира наросло... похоже я вообще  классненькая была... так ведь вечно недовольна была собой... эх :ой засмущали:

да что имеешь не ценишь. вправду говорят.я после первых родов все собой не довольна была. а сейчас после вторых прошло 6 месяцев. так все мечтаю вернуть хотябы тот вес который был. хотя и он не идеальный. так что начинаю работать над собой. у меня вопрос: что делать с прессом если после второй беременности вылезли две грыжи в позвоночнике. спина болит жутко.

Девочки на пресс советую вот эту тренировку
http://torrents.ru/forum/viewtopic.php?t=1774190
У меня так живот подтягивается с ней, и реально чувствуешь как мышцы работают. Упражнения у нее не обычные, во общем :mrgreen:

YaKa,спасибо, сегодня скачать уже не получится(регистрация нужна оказывается) завтра обязательно гляну.
посмотрела сегодня на свои бока-обнаружила "красивые" синячки :razz:, не переживаю, знаю, что пройдут. только вот они не на талии, :2funny: а на спине и косточках спереди, где это я себе талию сделаю :idiot2:?

Alexashka, да там регистрация нужна. Можно попробовать на ютубе найти. Вообще очень рекомендую эту девушку-тренера. Она правда странноватая, но очень классные у нее тренировки.

Девочки, расскажите технологию качания пресса на фитболе, пожалуйста  :ой засмущали:

Alexashka, нет, спина у меня не болит после фитбола.

Intraverta, может, технология там какая-то и есть, но я просто взяла и легла поясницей на фитбол, пытаясь сохранить спину ровной. Сразу поняла, что это делать совсем не легко, потому что мяч качается и чтобы он оставался на месте, нужно напрягать все мышцы. Немножко сделала себе легче - уперлась ступнями в диван - то есть в пол у дивана, чтобы ноги не уезжали, а потом стала потихоньку опускать спину назад и поднимать. Очень сложно было мне, но я и чувствовала, что работает пресс, а не как обычно, когда я сама устаю как собака от качания пресса на полу, а мышцы живота почти не чувствую. Может, я неправильно их раньше качала?

вот спасибо, поеду к маме за фитболом, заодно и с пупсей попрыгаем :играем:
замеры своей "стройности" 😀 решила по вторникам проводить, а то тут проводы зимы в воскресенье, в понедельник не буду мерить-на всякий случай, чтоб не пугаться.
а вообще продолжаю качать (пока на коврике) пресс, подружка скинула какую-то тренировку на 45 минут, после нее хоть что-то чувствую, может и пресс начал появляться :lol:.

отчитываюсь :angel:
за неделю минус 1 кг, маленький, но результат, живот уменьшился на 1 см, "талия" на месте все та же :cry:, как и остальные объемы
продолжаю  :рай:

Alexashka
отчитываюсь :angel:
за неделю минус 1 кг, маленький, но результат, живот уменьшился на 1 см, "талия" на месте все та же :cry:, как и остальные объемы
продолжаю  :рай:

Alexashka, молодец! очень хороший результат за неделю :mrgreen:хороший темп!так держать 😉

у меня на талии -3см :smitten:, еще минус кг и маленькие изменения в объемах, только вот интересно, не врут ли мои весы, или это результат питания? :не знаю:,
как там говорится, "аппетит приходит во время еды".. пойду поменяю линеечку до 53кг :roll:

Alexashka,  офигенные результаты!!! т.е это минус 3 см в талии и ещё минус 3 кг?..... это вообще классно!!! буду тянуться за тобой!!! у меня в талии минус 4 см... но это за 1 месяц.. надо ещё 8 см сгонять :ой засмущали:

БОБ78,а как ты убираешь см с талии?
на 8 см я даже не замахнусь

Alexashka, НУ  у меня талия убирается, когда в целом сама худею... ещё пресс постоянно и обруч. Но я по себе заметила, что сколько кг теряю, столько же и см в талии.. вот.. осталось 6 кг убрать... а вот талия раньше 68 см была... вот.. буду стремиться!!

БОБ78,здорово, когда везде и равномерно, и за месяц 4 кг-это нормально, можно верить, что обратно не захотят вернуться

стукните меня пожалуйста, а то я вчера на ночь глядя налопалась пряников с молоком :crazy2:, как будто тыщу лет не ела,
а кефирчика нетю, так бы хоть разгрузку устроила

Alexashka, :knuppel2: :knuppel2: :knuppel2:!!! Ну ка соберись!! я тоже вчера  ночью у холодильника крутилась.. а там ничего нет :ура:.. вот только это меня спасло.. я просто перестала покупать всякие вкусности, т.к знаю себя и свой жор :ой засмущали:

БОБ78,вот спасибо за поддержку

ух, во вторник не отписалась :knuppel2:
вес по чуть-чуть уходит, а объемы стоят на месте :razz:, хотя радуюсь что не в плюс  :roll:,
по правде  на этой недельке расслабилась, и вчера вечерком на талии обнаружила +2см, а утром их уже нетю :crazy2: это все мамин пирог с рыбкой и трубочка с кремом :knuppel2:, срочно вон из холодильника :knuppel2:
да здравствует кефирчик и кашки :рай: :smitten:

Alexashka, я тоже каждый вечер измеряюсь.. а нельзя ведь... лишний раз расстраиваюсь только

БОБ78, как вам удается не покупать вкусности? Научите :cry:. У меня муж без конфет, шоколада, всяких кексов жизни не представляет. И вот. А мне куда деваться? :crazy2:

Яна1982, ой.. тут либо хорошо, либо плохо :2funny: : муж перестал всё это покупать и просить :не знаю:...то ли меня так сильно поддерживает, то ли совсем меня коровушкой считает и хочет, чтоб я похудела :2funny: :2funny: :2funny:

Яна1982, аналогично)) Я уже практически сладости не беру, а вот муж  :knuppel2:

вес чуток снизился,
на неделе был почти 54,5 а в выходные тортик-салатики и опять + :crazy2:, хоть в гости не ходи :cry:, а объемы грудь с начала моего похудения -3см :cry:, куда уж меньше, талия на месте :knuppel2:
срочно в бассейн :knuppel2:надо себя пнуть

вес 54,5  :lol:, медленно, но  раз уходит-значит действительно лишний, минус 1 см на талии :рай:, чего б еще такого сделать, чтоб объемы уходили  :не знаю: 😀,
ну и замахнулась я на 52 кг, я и не помню когда такой вес был то :crazy2: 53 с чем то было до беременности с тренировками каждую неделю по 2-3 раза, пойду поскачу, побегаю  🙂

Alexashka, :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

талию уже можно разглядеть(если очень хорошо присмотреться) :2funny: 75см
:ой засмущали:многовато, но лучше чем 80 :crazy2:,
вес опять минус 500гр :lol:
зато попа-почти модельная :2funny:, и влезла свободно в свои бриджи, брюки что на бедрах :ура:

Alexashka,супеееееееееер!! ты такая молодец!!! у меня тоже 75см :ура:.. но вот с весом беда :cry:.. может ПМС уже... не знаю,что и думать

все на месте, еще и КД, пойду конфетку съем :crazy2:

Тоже пытаюсь талию уменьшить. Но мне скучно просто качать пресс, надоедает быстро.
Поэтому ищу какие-нибудь новые упражнения.

В последний раз на тренировке делала вот такие упражнения, пресс хорошо прокачался!
http://www.perfit.ru/exercise/abs/man/004.htm
http://www.perfit.ru/exercise/abs/man/022.htm

Еще понравилось упражнение, когда лежишь на спине с немного приподнятыми ногами и приподнятной головой, и обеими вытянутыми вперед руками одновременно быстро машешь вверх-вниз (не слишком высоко). Махать надо около 100 раз. Вроде машешь руками, а пресс незаметно качается.

Jun,это упражнение из пилатеса."Сотня" называется!только в пилатесе ноги согнуты в коленях под 90 градусов. отлично пресс укрепляет и подтягивает!!!

вот спасибо, а то я что то уже лениться начала, 5 см убрала и радуюсь

Alexashka,БОБ78,девочки,молодцы :рай:!!! Держитесь,не отступайте от намеченной цели!В качестве аргумента против ночного жора -прям на дверку холодильника красивую фотку(свою или модели какой),ух как помогает :смеется:!
А мне отчитываться не о чем...Весов нет дома,талию замерила-2 см :ой засмущали:.