Пелагия
Солнышко,Помоему не надо обсуждать кто какие темы заводит.
УльянкаУльяна, молодец!!!
А я в этом году неотдала себя в руки депрессии! Готовлюсь к отпуску и в связи с этим возникло много интересных занятий. Строчу пляжные наряды, перебрала летние вещи свои и Алискины (чумаданы вобщем начинаю паковать). Занялась своей фигуркой 🙂 с 1 февраля на диете и хожу на массаж. Так радостно видеть стройное отражение в зеркале. Да и погодка радует! солнышко то весенние уже! Кто то может подумает что я неустаю.... У меня в Челябинске вобще нет помощников, моя мама далеко, свекровь видим только по праздникам. У мужа днём работа вечером через день тренировки и старшая доча. В прошлом году вобще сума сходила, нехватало сил терпения и внимания, а в этом всё так замечательно.
Вобще в идеале походить бы на какие-нибудь курсы или семинары.
На календаре уже весна, но день еще короткий, солнце светит не так ярко, первой зелени еще ждать и ждать…
Многие страдают от авитаминоза. Понятно почему в этот период люди часто испытывают стресс и депрессию. Многие обращаются за помощью к таблеткам. Но мало кто знает, что снять стресс и улучшить настроение можно с помощью продуктов.
ТРИПТОФАН
Незаменимая аминокислота, подвергается сложным превращениям, образуя ряд жизненно важных соединений. Из продуктов распада образуются никотиновая кислота и серотонин. А серотонин – это естественное обезболивающие, контролирующее уровень болевой реакции, и предсшественник мелатонина – замедляющего старение и регулируещего наши биоритмы.
СОДЕРЖИТСЯ – Cыр голландский, творог, курица
ФЕНИЛАЛАНИН
Фенилаланин является исходным сырьём для производства другой ароматической аминокислоты — тирозина. Из тирозина впоследствии синтезируются такие биологически активные вещества как адреналин и норадреналин. А они регулируют поведение человека при стрессовых состояниях, ощущении опасности, при тревоге, страхе, при травмах, ожогах и шоковых состояниях.
СОДЕРЖИТСЯ - овсяные хлопья, чеснок, шоколад.
ЛЕЦИТИН
Содержит много холина – предшественника ацетилхолина, который в свою очередь является непримиримым противником симпатоадреналовой системы – основной системы стресса. Способствует увеличению выносливости при физических нагрузках. Оказывает положительное влияние на центральную нервную систему. В медицине лецитин назначается внутрь при общем нервном истощении, неврастении, переутомлении, упадке сил. Фосфатидилсерин – блокирует выработку кортизола.
СОДЕРЖИТСЯ - горох, дрожжи, говядина
АРГИНИН
Стимулирует выброс гормона роста, являющегося антагонистом кортизола – основного стресс-гормона. Как следствие препятствует его разрушительному действию. Регулирует сердечнососудистую систему. Позволяет избегать резких перепадов давления. Участвует в иммунорегуляции и многих обменных процессах.
СОДЕРЖИТСЯ - креветки, куриное яйцо, тыквенные семечки.
ТИРОЗИН (Мелатонин)
Тирозин способствует выработке мелатонина.
Данные экспериментов свидетельствуют о том, что под влиянием мелатонина повышается содержание ГАМК (гамма-аминомалянная кислота). Известно, что ГАМК является тормозным медиатором в ЦНС, а это может иметь значение в патогенезе депрессивных состояний.
В экспериментах на крысах было доказано, что мелатонин способен менять отрицательное эмоциональное состояние, снижать тревожность, которая провоцируется различными стрессорами. Согласно многочисленным наблюдениям гормон стабилизирует деятельность различных эндокринных систем, дезорганизованных стрессом, в том числе ликвидируя избыточный стрессовый адреналовый гиперкортицизм.
СОДЕРЖИТСЯ - печень говяжья, треска, авокадо.
ВИТАМИН С
Итальянскими учеными доказано, что аскорбиновая кислота оказывает противостресовое действие, посредством непрямого блокирования выработки кортизола надпочечниками. А как уже говорилось ранее кортизол – главный рулевой при стрессе.
СОДЕРЖИТСЯ – киви, брокколи, черная смородина.
Будьте здоровы!
marisabelca
Вот, если бы кто-нибудь вымыл мне посуду, помыл пол и пошел гулять с ребенком часа на 3 завтра с утра я была бы абсолютно счастлива!!!!!!
Lia
мне помогает посиделки в ресторане, выговориться и бокал другой мохито :смеется:
наташка
я тоже дёрганая хожу!
стрелкавполне возможно)))наташка
я тоже дёрганая хожу!
может из-за диеты?
у меня такое тоже бывает на диету((...
