Дневник похудения (-5,2 кг.)

Добрый день, решила тоже вести дневник, может поможет мне не сорваться. А срываться мне никак нельзя. Я вот читаю остальные истории похудения и прям завидую, с 73 кг. хотят похудеть на 20 кг. А мой вес уже перевалил за 100 и сама я не могу справиться, поэтому пошла к врачу. Итог - прописаны таблетки С=и=о=ф=о=р т диета на 1200 ккал и понемногу физических упражнений. Буду отписываться каждый день о результатах здесь, это должно меня стимулировать)))))

Почитаю.

День 1. Вес 101,2 кг.

Меню:
Завтрак: йогурт 100 гр., кофе с  1 ч.л. варенья - 118 ккал., 0,1 гр. жира
Обед: суп куриный с вермишелью 200 гр., плов с курицей 100 гр., хлеб 1 кус., кофе - 487 ккал, 18,4 гр. жира
Ужин: кабачки жарено-тушенные , хлеб, чай с 2 ч.л. варенья - 162 ккал., 6,15 гр. жира
перед сном: грейпфрут - 46 ккал, 0,3 гр. жира
Итого за день: 813 ккал., 24,95 гр жира

За ужином пол таблетки С=и=о=ф=о-р=т 1000

Физические упражнения 5 мин.

Натали100, Вы сегодня МОЛОДЕЦ!!! Так держать!!! У Вас всё получится.

На всякий случай,а то вдруг кто нибудь купит себе эти таблеточки...Для препарата Сиофор применение без ведома врача абсолютно недопустимо. Таблетки Сиофор  являются   сильнодействующим  лекарственным препаратом, меняющим обмен веществ во всем организме. В результате неправильного применения можно получить опасные побочные эффекты, вплоть до развития комы. Поэтому прежде, чем применять сиофор для похудения, надо обязательно обратиться к врачу и пройти необходимое обследование.

Фиалка-55555, спасибо большое  :пятачок с шариком:

Пелагия, полностью с Вами согласна, мне таблетки назначил врач и сдавала много анализов перед назначением

День 2. Вес 100,2 кг.

Меню:
Завтрак: творог зерненый, кофе с однй пастилой -  171 ккал., 4,1 гр. жира
Ланч: молочный десерт, кофе с лимоном -  172 ккал, 2,4 гр. жира
Обед: суп куриный с вермишелью 200 гр, минтай тушенный с овощами в сметане 100 гр., хлеб - 1 кус. кофе с лимоном -  272 ккал., 13,2 г. жира
Ужин: салат витаминный из морской капусты 100 гр.,хлеб - 1 кус., чай с пастилой 2 шт. - 192 ккал., 2,2 гр. жира
На ночь: стакан кефира - 58 ккал., 02, гр. жира

Итого за день: 901 ккал., 22,4 гр. жира

За ужином пол таблетки

У меня в понедельник был только шиповник в виде чая. Вторник: геркулес на воде с лимонным соком и соевым соусом,соли нет. (завтрак), морковь вареная+ тот же геркулес,ужин-форель запеченная с луком и морковью с геркулесом  в мультиварке. Сегодня: салат из огурцов с лимоном и соевым соусом,на обед опять геркулес,ужин тунец.  Итог:минус 2 кг,я худею по спискам врача. Мне надо к 16-му похудеть.Едем на море.

Пью кофе и зеленый чай. Вес 70,при росте 169. Надо хотя бы 5 кг сбросить.

Пелагия, Вы просто молодец, с таким меню точно получится, а я не ем каши, к своему огромному сожалению, но не могу себя заставить

Пелагия
Пью кофе и зеленый чай. Вес 70,при росте 169. Надо хотя бы 5 кг сбросить.

Мне бы Ваш вес  :рай:

Натали100, Дело в том,что для меня и этот вес большой. Всю жизнь занималась фигурным катанием,а ту разъелась тупо.

Пелагия, когда я весила 70 мне тоже казалось много и была на диете. Я вообще не помню уже время чтобы не была на диете)))))

Натали100, Что способствовало такому набору веса?

У меня конечно возраст+третьи роды,но самое главное,это лень.Отсутствие физ нагрузок и постоянные конфеты,картошечка,мясо,которое мне нельзя.

Пелагия, ну лень это конечно на первом месте, я считаю все остальное отговорки.
Муж (бывший) худой худой, а ел много много, а я готовила и постоянно вместе с ним ела, потом кормить грудью бросила и меня вообще понесло. Работа сидящая, на работе постоянные тортики, конфеты, булочки вот и результат, а набираю я мгновенно, а худею нет((((

Натали100, Вот вот,лень и несдержанность в еде,главный наш бич. Но я знаю,что недели через две привыкаешь уже к такому режиму питания и чего то другого не хочется. Так.что держитесь.

Пелагия, спасибо за поддержку и Вам удачи в нашем нелегком деле)))

Натали100, Спасибо и Вам удачи!!!

День 3. Вес 99 кг.

Меню:
Завтрак: творог зерненый, кофе с однй пастилой -  171 ккал., 4,1 гр. жира
Обед: суп куриный с вермишелью 140 гр, минтай тушенный с овощами в сметане 140 гр., хлеб -1 кус. кофе с лимоном -  256 ккал., 11,15 г. жира
Полдник: молочный десерт, кофе с лимоном -  172 ккал, 2,4 гр. жира
Ужин: салат витаминный из морской капусты 150 гр.,хлеб - 1 кус., чай с пастилой 2 шт. - 237 ккал., 3,25 гр. жира
На ночь: стакан кефира - 58 ккал., 02, гр. жира

Итого за день: 894 ккал., 20,28 гр. жира

За ужином пол таблетки 

День 4. Вес 98,2 кг.

Меню:
Завтрак: творог домашний 100 гр. с половинкой банана, кофе с лимоном и пастилой 1 шт. - 170,7 ккал., 1,9 гр. жира
Обед: печень куриная тушенная 100 гр, салат витаминный из морской капусты 100 гр., хлеб 1 кус., клубника 60 гр., кофе с лимоном - 212 ккал., 7,35 гр. жира
Полдник: кофе с лимоном, пастила 2 шт. - 138 ккал, 0,2 гр. жира 
Ужин:  :ой засмущали: :ой засмущали: :ой засмущали: позор мне, пришли друзья и пришлось заказывать суши, себе заказала ролы (фитнес, с огурцом), калорийность пыталась найти , но все очень примерно - 300 ккал, 10 гр. жира

Итого за день: 844,7 ккал, 19,55 гр. жира

За ужином пол таблетки 

Завтра страшно вставать на весы, совесть мучает ужасно  :ой засмущали:

Натали100, вы такая молодец!!! И рацион у вас разнообразный и низкокалорийный! Успехов вам в похудении!!!
P. S. И ходите побольше. :mrgreen:

Abramovna, спасибо, Всегда стараюсь с работы пешком идти)

День 5. Вес 98,2 кг.

Калории считать сегодня не было возможности, стараюсь есть маленькими порциями.
Завтрак: творог с клубникой, кофе с лимоном, зефиром

Обед: суп овощной, гречка с тушенной курицей
Полдник: кофе с четвертинкой прожженного
Ужин: маленький кусочек сырной пиццы с чаем
На ночь: кефир, апельсин.

Пол таблетки

Походы в Мегаполис с ребенком меня до добра не доведут, в выходные очень трудно удержаться, страшно завтра вставать на  весы.

День 6. Вес 97,7 кг.

Завтрак: йогурт, кофе с зефиром
Обед: овощной суп, гречка с тушеной курицей, кусочек хлеба, кофе

А вот после обеда был парк, даже два парка, согрешила. Очень трудно сдержаться в выходной, после парка пришла позанималась упражнениями ( в наказание)))). Завтра на работу, надо брать себя в руки.

Пол таблетки за ужином, с завтрашнего дня буду пить по целой.

Натали100, подскажите, пожалуйста, к какому врачу Вы обращались? У меня вес тоже после родов все растет и растет, уже три года как... Просто даже не знаю к кому идти: эндокринологу, гинекологу-эндокринологу, к диетологу? Может кто знает качественного доктора, который не просто бы сунул бумажку с диетой, а сделал все как положено, с обследованием, анализами?

Сильвия, я ходила к эндокринологу, это врач, которого мне посоветовали люди уже похудевшие. прежде, чем назначить таблетки и диету я прошла кучу анализов, УЗИ щитовки и внутренних органов, кровь на сахар, гормоны, и т.д. и т.п. Конечно пришлось потратиться, но я не жалею, надо иногда знать свои анализы, вот уже шесть дней прошло, после назначения похудела на 3,5 кг. при том, что я не голодаю. Если заинтересовало могу кинуть координаты врача в личку .

Натали100,Дайте мне пожалуйста координаты. Я к вам в поддержку тут буду 😉
И в личку сколько стоит удовольствие врача, давно хочу попасть к хорошему врачу

Натали100, вот как раз обширное обследование было бы просто замечательно! Личка, по всей видимости, у меня еще не работает, если не сложно, на почту сбросьте, пожалуйста, и сколько стоило Вам примерно сие удовольствие? Спасибо Вам заранее!

Сильвия, по почте получили сообщение получили?

День 7. Вес 97,7

После выходных решила сделать себе разгрузочный день.
Завтрак: чашка кофе
В обед начальница проставлялась за ДР, очень тяжело было отказываться от всего, съела по минимуму, пришлось рассказать, что пью таблетки, т.к. они не совместимы с алкоголем((( ох уж эти ДР))))
Ужин, кефир, таблетка с сегодняшнего дня целая.

Я если на диете,не расслабляюсь ни когда,иначе потом на все плюну. Мне так проще. В воскресенье справляли дочкино окончание первого класса,бабушка торт испекла, ни кусочка не съела. Только то.что можно ела.

Пелагия, Вы молодец)) Я тоже от торта и конфет стойко отказалась. Вы, конечно, правы, как только, начинаешь давать себе послабления, так и хочет сорваться совсем, кефир вечером дался нелегко

Натали100
Сильвия, по почте получили сообщение получили?

Натали100, получила, спасибо большое! Буду прорываться к доктору, чет экспериментировать с похудением самостоятельно боязно.

Сильвия, не за что. Удачи Вам)))

День 8. Вес 97,7 кг.

После своих "срывов" решила устроить небольшой разгрузочный день.
На сегодня в рационе: фрукты (не сладкие) и чай.
Вечером выпила кефир с таблеточкой.

Натали100, скачайте книгу Лисси Мусса "3000 способов" интересно описывается само отношение к едеи к себе самой, у вас такое отношение к себе негативное, переходите на позитив, вы уже умница!!! с позитивным настроем вес уйдет гораздо быстрее!!! проверено на себе!!!

Разбитная, спасибо за совет)))

День 9. Вес 96,5 кг.

Завтрак: 70 гр. зерненого творога, кофе с кусочком адыгейского сыра
Обед: жаркое в горшочках с морской капустой, хлебец, кофе
Полдник:  чай с одной вафелькой, половинка блока
Ужин: жаркое в горшочках с морской капустой, маленький кусочек хлеба с кабачковой икрой, чай со 1 сливочной ириской, таблетка