Осенний марафон - 2017!!! 16.10. Отмечаемся!!!

Энерджайзер
Я люблю цветную капусту делать в духовке с курицей и баклажанами.  Масло только при поджарке моркови с луком.  А так все без масла.  Противень тож на несколько дней

А поподробней? Курицу как, кусочками?  Цветная капуста тоже есть, только баклажанов нет.

Василич, да целыми,  есди ножки,  грудки.  Если филе то режу. .  Беру цветную капусту,  ее режу,  отвариваю минут 10-15. И делаю морковно луковую поджарку.  И на противень на фольгу курицу,  на нее капусту и сверху морковь.  Если есть баклажаны,  то их в соли минут 15-20 держу,  потлм промываю и тоже вмесие с капустой.  Минут через 20 все перемешиваю,  чтобы соком от курицы капуста пропиталась и обратно до готовности еще минут 20

Энерджайзер
Василич, да целыми,  есди ножки,  грудки.  Если филе то режу. .  Беру цветную капусту,  ее режу,  отвариваю минут 10-15. И делаю морковно луковую поджарку.  И на противень на фольгу курицу,  на нее капусту и сверху морковь.  Если есть баклажаны,  то их в соли минут 15-20 держу,  потлм промываю и тоже вмесие с капустой.  Минут через 20 все перемешиваю,  чтобы соком от курицы капуста пропиталась и обратно до готовности еще минут 20

Прямо есть захотелось,  вкусняшка поди)))

Alinakostina
Часто на завтрак, тушу кабачек на сковороде, почти без масла, так как он сок дает ( минут 5) потом туда яйцо.

Я еще помидорку режу туда и чесночек

И я попробую с вами.
167см
60кг
Мечтаю о 57 кг к концу марафона.
Буду стараться пп, много гулять (щенок способствует), бегать с щеном каждый день по 20-10 минут, планка (3 вида) по 1,5 минуты и увеличивать времякаждые 3-4 дня на 5 секунд

мама женя

Alinakostina
Часто на завтрак, тушу кабачек на сковороде, почти без масла, так как он сок дает ( минут 5) потом туда яйцо.

Я еще помидорку режу туда и чесночек

У меня на обед такое блюдо обычно. Только сыра еще добавляю адыгейского грамм 30-40. И лук.

Энерджайзер
Василич, да целыми,  есди ножки,  грудки.  Если филе то режу. .  Беру цветную капусту,  ее режу,  отвариваю минут 10-15. И делаю морковно луковую поджарку.  И на противень на фольгу курицу,  на нее капусту и сверху морковь.  Если есть баклажаны,  то их в соли минут 15-20 держу,  потлм промываю и тоже вмесие с капустой.  Минут через 20 все перемешиваю,  чтобы соком от курицы капуста пропиталась и обратно до готовности еще минут 20

Очень вкусно звучит. И сезон как раз.

У меня тоже вниз пополз вес  :ура: :ура: :ура:

Вес 82,9, минус 2,9 кг за неделю

У меня сегодня 62.0.  Мы без порядкового номера будем отмечаться?

89 кг

60,8

У меня минус всего 300 г..

69,9 минус 600 гр.

71..., +1 кг :crazy2:. день города  и др младшенькой :-|

73,9 минус 1,1

77,6  минус 0,5кг )))

Сегодня пробую творожную шарлотку, яблоки перерабатываю)))
Обезжиренный творог - 250 г
Яйца - 2 шт
Кефир 1% - 3 ст. л
Яблоко - 300 г

Приготовление:
Для начала необходимо творог пропустить через мясорубку или взбить в блендере. Добавить в него кефир и перемешать. Яйца тоже нужно взбить и вылить в творожную массу. Яблоки нужно очистить от кожуры и сердцевины, порезать на мелкие кусочки. Добавить их к творогу. Готовую массу нужно выложить в форму, предварительно застеленную пергаментом и запекать в духовке около 30 минут.

А  мне легче когда нет ничего из выпечки,  не важно пп она или нет.  Если начинаю ее есть,  все пошло поехало.  А так знаешь что нельзя  и не мучаешься.  Вообще отличное такое настроение,  здорово,  что начали марафон

Энерджайзер, VictoryDay, Дюшка, K@ri, Alinakostina, tori88,  :mrgreen: :mrgreen: :mrgreen:

BlackCat, Василич, это не всего, это приличный результат за неделю 😉 главное, чтобы тенденция не менялась 🙂

мама женя, ай-я-яй  :ой ой: давайте, возвращайтесь в строй 😉
Я сейчас уже спокойно праздники переношу. Легко нахожу на общем столе то, что мне можно и так же легко отказываюсь от того, что нельзя. Даже если сииильно уговаривают.

K@ri,напишите потом, вкусно/не вкусно, пожалуйста.

VictoryDay, я в среду табличку сделаю со всеми результатами, там номера уже будут у всех. Будем с номерами  🙂

У меня 58 сегодня. Минус кг за неделю  :ура: :ура: :ура:

В четверг хочу на рыбке денек провести. Посмотреть, что будет.

Я себе булочки пеку из отрубей. И сладкие и не сладкие. И вкусно, и много не съем такого, и польза от отрубей.

Девочки, отмечаемся по понедельникам. Забывших/опоздавших ждем вторник. В среду опубликую результаты  :coolsmiley:

Intraverta, напишите рецепт булок из отрубей, пожалуйста.

ЧУДаЧУДнаЯ!, 2 столовые ложки отрубей, 2 столовые ложки кефира/молока, 1 яйцо, щепотка соли. Если сладкая, пол ложки сахарозаменителя, чайная ложка какао обезжиренного, столовая ложка сухого молока обезжиренного. Если не сладкая, добавляю какие-нибудь травки вкусные. Могу кусочки курицы или рыбы положить. Или сыра чуть-чуть. Или ничего. Все смешиваю и в духовку на 35 минут. Люди в микроволновке за 2 минуты готовят.
Мне такое блюдо с чашкой чая ужин спокойно заменяет.

Intraverta
ЧУДаЧУДнаЯ!, 2 столовые ложки отрубей, 2 столовые ложки кефира/молока, 1 яйцо, щепотка соли. Если сладкая, пол ложки сахарозаменителя, чайная ложка какао обезжиренного, столовая ложка сухого молока обезжиренного. Если не сладкая, добавляю какие-нибудь травки вкусные. Могу кусочки курицы или рыбы положить. Или сыра чуть-чуть. Или ничего. Все смешиваю и в духовку на 35 минут. Люди в микроволновке за 2 минуты готовят.
Мне такое блюдо с чашкой чая ужин спокойно заменяет.

Благодарю!

BlackCat, так это начало,  вначале всегда легко уходят первые 2-3 кг,  основная работа потом)
Если б я имела такой вес как у вас я б вообще не переживала))))

66.6 минус 300 гр
Надеялась, что лучше будет

BlackCat
K@ri, без сахара? Что-то совсем грустно

сахзам напрашивается в этот рецепт))) на мой вкус как-то пресно))) что-то еще нужно добавлять. Может банан, тогда и  послаще будет и вкус интереснее.
Я пошла на треню))))😤

57.1
-400гр

В фитнесклубе сменилось расписание. Теперь занимюсь у тренера - огонь!!!

Сегодня п.па болит, просто жуть.

Сибирочк@,  а какого плана тренировки?  В группе?  Сколько стоит,  если не секрет?  И где?

Василич, конечно не секрет.
Почти год занимаюсь в Метрофитнес на Молодогвардейцев. Круглосуточный безлимитный абонемент на год стоит   не более 5000.

Я хожу только  с утра в рабочие дни.

У меня получается на 9:00. Пока у дочки по 3 урока я успеваю минут на 40 беговая дорожка и велосипед, потом групповая силовая на 45 минут.
Я хожу пн, ср, пят - Скульптура тела с Алисой Нажметдиновой.
Скоро у дочки по 4-5 уроков будет, возможно, буду оставаться на стрейчинг.
Если я устала, у меня нет настроения и хочется смены ощущений, то  хожу в вторник и четверг на групповую силовую к Анфисе Поповой   или йогу/пилатес к Елене Захаровой.

Групповая силовая  - это активная разминка, минут на 15, потом минут 15 жимы, присяды, выпады с гантелями, бодибаром. И минут 15 на полу.  Тренер чередует занятия на попу, на руки, на пресс.

Эльба, как то это перебор, для форума ))))

у меня всего минус 100 г, печалька(

Сибирочк@, я хожу к Сергею на персональные.,  а ты к кому?

Энерджайзер,  я вроде подробно расписала выше.
На персональные не хожу. До сих пор не могу на них решиться... А надо бы. Эффективность-то несопоставима.

Сибирочк@, я значит не так поняла, сообщение про тренера))

Результаты первой недели  :ура: :ура: :ура:



Наши чемпионы  :рай: :рай: :рай:

Энерджайзер - 2,9 кг  :пятачок с шариком:
VictoryDay - 1,6 кг  :пятачок с шариком:
tori88 - 1,1 кг  :пятачок с шариком:


Молодцы, девочки!!!

Все вместе мы похудели почти на 10 кг  😉 😉 😉

Энерджайзер, VictoryDay, tori88, поздравляю девочки!!!!

Ой как приятно, спасибо :ой засмущали:

BlackCat, самое главное себя не ругать и не корить)))) ну поели вкусно, это же здорово! Но завтра опять ПП и ни шагу назад! )))

И тренировку,  чтобы согнать

Спасибо за поздравления.  Цель на 30.10- 75

BlackCat,надо было на ужин куриную отбивную без картошки)))

BlackCat,  есть рецепты пп колбасы и майонеза, можно обмануть организм