Девочки подскажите как убрать живот!!!

[АняШВЕЦ]

[ЗАКАЛЯКА]

Intraverta,  все просто, подбираете сначала из инета, книг или дисков, комплекс, затрагивающий все группы мышц, допустим он занимает 40 мин, отсеиваем лишние , т.е. чтобы получилось 1-2 упр. на опред. зону мышц. А на проблемные зоны делаем акцент. Например пресс, выбираем более подходящие и делаем чуть больше подходов с каждым разом, ищем золотую сердину. Например для поперчных мышц преса, для верхнего и нижнего и не забывайте что мышцы спины, напрямую связаны с проблемным животиком. Сюда добавляем 1 упр. для ягодиц, 1 допустим для ног....ну и смотрите по времени сколько занимает и как Вам удобно. Важно почувствовать, прокачиваете вы нужные Вам мышцы или нет, простые упр. не принесут пользы а вот от которых поджилки трясутся.....но тут переусердствовать тоже не стоит. А допустим когда времени совсем нет, я быстро делаю 1  упр. на пресс и побежала. Лучше будет если вы позанимаетесь хотя-бы месяц с инструктором, а потом уже самостоятельно дома....вот как то так...

[Amalija]

Обруч(халахуп) по 30 мин каждый день, эффект ЕСТЬ!!!

Вот! это и мой способ, но конституция у всех разная, как и животы впрочем. поэтому одного усиленного кручения халахупа кому-то может и мало. а как для меня - так самое действенное средство, а упражнения, прес и т.д. - категорически не моё.

[MaMa KisuLi]

Девочки можно себе самой массаж делать. Очень легкий. Я утром делаю. Если у кого проблемы со "стулом" помогает супер. Время нужно минут 7-10. Я конечно не гарантирую 100% эффект, но животик подтянется не много. Да и плюс физические упражнения, крема. Успех должен быть обязательно.
Массаж:
1. Лечь на спину, расслабиться. Положить руки на живот. Одна рука (ладошка) над пупком, другая под ним. 10 раз глубоко вдохнуть и выдохнуть животом.
2. Большие пальцы положить на пупок. Ладони раздвинуть наружу (пальцы указывают на лобковые кости). Правой рукой круговые движения 10 раз - по часовой стрелки. Левая рука просто лежит.
3. Затем массаж левой рукой 10 раз - против часовой стрелки. Правая остается на месте.
4. Обе руки по кругу друг против друга - в течение 2 минут.
5. Руки в положении п.1 Левая рука, внизу большой палец под пупком. Правая рука скользит по кругу 10 раз- по часовой стрелки, в области желудка.
6. Теперь круговые движения совершает левая рука, в области кишечника, правая не подвижна.
7.  Обе руки по кругу друг против друга - в течение 2 минут.
8. Смените положение рук, теперь левая сверху, а правая внизу.
9. Теперь всё также как в пункте 5,6,7.
10. После массажа, руки на животе, дышим животом спокойно в течение 2 минут.
Главное в течение массажа, сохраняем контакт с животом. Животик очиститься и станет уменьшаться.