Девочки подскажите как убрать живот!!!

[Rin@]

Девочки какой то ужас, родила уже больше года назад а живот так и не ушел :cry: мне кажется даже больше становится причем сама я худенькая ношу 42 р-р а живот торчит как будто беременная( на всевозможных диетах сидеть нет смысла худеть не хочу только бы живот убрать. До родов с такой проблемой никогда не сталкивалась не знаю что делать, пробовала обруч крутить на долго меня не хватает( результатов не вижу и бросаю. Растяжек не одной нет и кожа вроди не висит а живот вокруг пупка прям пятачком торчит :ой засмущали: да такой большой прям реветь хочется совсем не пропорционально моей фигуре. Девчонки, кто сталкивался с такой проблемой?, помогите пожалуйста.

[sv]

я думаю, стоит закачать пресс и поддерживать его, а еще есть спец тонизирующий массаж на живот, специалисты говорят, подтягивается очень хорошо.

[Moonstone]

Rin@, вот темка животоубирательная))): http://deti74.ru/forum/index.php/topic,2814.0.html

[Rin@]

sv, вроди начала качать тяжело очень( спина болит жуть, а что за массаж вы не знаете?

[Rin@]

Moonstone, я читала эту темку там начали все с массажных банок потом раскритиковали этот метод говорят на живот категорически запрещено делать, а потом все перешли на какую то супер систему для похудения, а у меня проблема в том что худеть мне уже некуда а живот бы подтянуть как следует( Девочки расскажите конибудь занимается этим баначным массажем и кручением обруча,или все бросили есть ли у кого нибудь эффект?

[Irise]

Я родила больше четырех лет назад,а живот остался,пресс качала- не помогает,хожу и просто втягиваю в себя,со временем привыкла к такому состоянию :-D, немножко сейчас остался, ну уже вроде и не мешает мне. :-D

[UnicorN]

я каждый вечер, через "нехочу" по 100-120 раз пресс качаю (делю на 3-4 подхода с перерывом в 1 минуту). За последний месяц живот стал намного более подтянутым!! А чтобы не болела спина, нужно также делать упражнения на укрепления мышц спины

[sv]

"А чтобы не болела спина, нужно также делать упражнения на укрепления мышц спины".
Rin@, суть массажа живота я не знаю, массажист сказал, что после родов при условии, что женщина качает пресс, эта процедура принесет эффект. Когда я узнавала, недели 3 назад, в Атлантиде-спа такой массаж около 300-350 руб за сеанс стоит.

[Vendett@]

1. Качать пресс. Чтоб не болела спина - качать на фитболе, скручиванием. На низ - лежа на спине на тв поверхности поднимать ноги с фитболом.
2. Чтоб быстро ушло - на живот крем антицелл., на крем пленку, на пленку футболку, на футболку затянуть пояс типа вулкана, сверху толстовку. Качать каждый день.
3. Можно добавить продукты с дренирующим и прослабляющим эффектом.
Удачи!

[Rin@]

 Ой девочки спасибо большое буду пробовать,Vendett@, ты не подскажешь какой крем антицилюлитный хороший а то я в этом плане профан :)

[Limonka]

Rin@,Я кручу обруч,уже недели три,эффект виден небольшой.

[Lave]

Sinegdaha, 100-120 раз пресса??? бог мой, а как так получается? я качаю ежедневно пресс но за один подход получается 10-12 раз! а как качаете?

[Beretta]

Rin@, у меня целлюл. особо никогда не было, но я знаю, что оч. хор. крем Лиерак, эта марка в ДБ на первом этаже продается), я там остальными кремами пользуюсь, мне оч. нра)

[Goldy]

Sinegdaha, 100-120 раз пресса??? бог мой, а как так получается? я качаю ежедневно пресс но за один подход получается 10-12 раз! а как качаете?

С тренажером я так подозреваю? :)

[UnicorN]

Lave,Goldy, ага, я на тренажере качаю, Аб рокет. Но когда тренажера не было, после месяца тренировки качала тоже по 30 раз 3 подхода, т.е. 90 раз. У меня пресс довольно сильный, просто отвыкает от нагрузки.

[Rin@]

Sinegdaha, а я то подумала что вы так качаете без тренажера и пустилась во все тяжкие)))) как сумашедшая качать начала через боль в мышцах, наверное надо сначала натренировать мышцы а уже потом по 90 раз.

[Rin@]

Sinegdaha, скажите а качание пресса на тренажере эффективней чем просто так, или он просто облегчает сам процесс?

[UnicorN]

Rin@,  не знаю насколько облегчает процесс, но главный эффект, что нагрузку со спины снимает. Мне нравится, эффект есть)))

[WMaxaW]

Rin@,я сама качала пресс до появления ляли, когда ре исполнилось месяцев 7-8 начала качать пресс снова, сначала с 20 но в два захлда так неделю, когда привыкла стала  по 20  но за раз, на следующий день 30, через сутки поняла что переборщила с 30 вернулась к 20 через два месяца стала делать два раза по 50, то есть 100 (без тренажера). Может вам поможет ) просто найдите свою норму и дайте мышцам привыкнуть и постепенно увеличивайте нагрузку

[Polinka 85]

Слышала, что помогает система БОДИФЛЕКС. Сама не пробовала, вот хочу активно заняться. И еще попробую
2. Чтоб быстро ушло - на живот крем антицелл., на крем пленку, на пленку футболку, на футболку затянуть пояс типа вулкана, сверху толстовку. Качать каждый день.
На пресс терпения моего не хватает.

[ЗАКАЛЯКА]

Насчет Бодифлекса...я занималась им около 4 месяцев, не пропуская даже сб. и вс.(техника дыхания далеко не секси :смеется:, муж увидел раз и обалдел, убежал быстрее по делам :shock:) подтянула некоторые мышцы несомненно. Результат....вес у меня на 2 кг ушёл,  и произошла какая то деформация фигуры,  :-|вот не знаю как объяснить, смотришь на себя и понимаешь что пропорции изменились...серьёзно!, бедра чуть сузились, а грудная клетка больше стала   :sad:( видимо хорошо дышала :lol:), да еще и много чего поменялось, мне это так не понравилось....Замечу ,что я всю свою жизнь в спорте, и по образованию я тренер-преподаватель, всегда подбирала себе комплекс упражнений, и была довольна, но тут потянуло на новенькое..... :uglystupid2: Так вот когда я перестала заниматься, произошло ужасное, я поправилась ВЕЗДЕ! как будто меня просто надули как шарик,  :пятачок с шариком:образ жизни остался прежним, только весы мне показали через 1 месяц + 7кг!, почему произошел такой скачек до сих пор для меня загадка, но он определенно связан напрямую с Бодифлексом, по идее чтобы столько набрать за месяц, я должна беспробудно уплетать плюшки и закусывать пельменями, и все это на ночь :смеется:...Я никого не буду отговаривать от этой системы, но выводы я для себя сделала....я упертая просто  и что-то подобное слышала, но я твердо верила, что заниматься им буду всегда... :angel:

[ЗАКАЛЯКА]

Янускус, да нет с гормонами у меня все в норме, обследование делала, сама думала что что-то не так, анализы в норме. Я знала что при прекращении физ. нагрузки прибавляются кг., но чтобы так, такое у меня впервые, да тем более за такой короткий срок. А подтянуть мышцы и убрать живот у меня занимает 2 недели так же по 15 мин в день и без Бодифлекса, и результаты на мой взгляд более заметные. Но опять таки, кому как, каждый находит для себя свое, то что ему больше нравится. Я просто хотела предупредить, осторожнее с этим комплексом, если бросаете, а там пропускать нельзя даже дня, переходите плавно на другие физ. упражнения, может и не получится так как у меня. А для примера могу фотки кинуть..

[Vishеnkа]

мне иочень пилатес помогает избавиться от животика! до беременности занималась и вот месяц назад возобновила занятия!
прокачиваются глубокие мышцы живота, животик очень хорошо подтягивается,рекомендую!!!

[ЧУДаЧУДнаЯ!]

мне иочень пилатес помогает избавиться от животика! до беременности занималась и вот месяц назад возобновила занятия!
прокачиваются глубокие мышцы живота, животик очень хорошо подтягивается,рекомендую!!!

Подскажите упражнения, пожалуйста!

[Vishеnkа]

СуперСоник,я хожу в фитнесс-клуб. пилатесом лучше заниматься с инструктором,чтобы все правильно делать,там и дыхание нужно своеобразное,и положения тела принимать.

[Стёпушка]

и мне про пилптес расскажите

[Vishеnkа]

Стёпушка,темка отдельная есть вот тут))
http://deti74.ru/forum/index.php/topic,6247.0.html

[Тан4ик]

в осле есть видеоролик "идеальный пресс за 9 минут".

[Intraverta]

А подтянуть мышцы и убрать живот у меня занимает 2 недели так же по 15 мин в день

Как?

[АняШВЕЦ]

Обруч(халахуп) по 30 мин каждый день, эффект ЕСТЬ!!!

[АняШВЕЦ]

[ЗАКАЛЯКА]

Intraverta,  все просто, подбираете сначала из инета, книг или дисков, комплекс, затрагивающий все группы мышц, допустим он занимает 40 мин, отсеиваем лишние , т.е. чтобы получилось 1-2 упр. на опред. зону мышц. А на проблемные зоны делаем акцент. Например пресс, выбираем более подходящие и делаем чуть больше подходов с каждым разом, ищем золотую сердину. Например для поперчных мышц преса, для верхнего и нижнего и не забывайте что мышцы спины, напрямую связаны с проблемным животиком. Сюда добавляем 1 упр. для ягодиц, 1 допустим для ног....ну и смотрите по времени сколько занимает и как Вам удобно. Важно почувствовать, прокачиваете вы нужные Вам мышцы или нет, простые упр. не принесут пользы а вот от которых поджилки трясутся.....но тут переусердствовать тоже не стоит. А допустим когда времени совсем нет, я быстро делаю 1  упр. на пресс и побежала. Лучше будет если вы позанимаетесь хотя-бы месяц с инструктором, а потом уже самостоятельно дома....вот как то так...

[Amalija]

Обруч(халахуп) по 30 мин каждый день, эффект ЕСТЬ!!!

Вот! это и мой способ, но конституция у всех разная, как и животы впрочем. поэтому одного усиленного кручения халахупа кому-то может и мало. а как для меня - так самое действенное средство, а упражнения, прес и т.д. - категорически не моё.

[MaMa KisuLi]

Девочки можно себе самой массаж делать. Очень легкий. Я утром делаю. Если у кого проблемы со "стулом" помогает супер. Время нужно минут 7-10. Я конечно не гарантирую 100% эффект, но животик подтянется не много. Да и плюс физические упражнения, крема. Успех должен быть обязательно.
Массаж:
1. Лечь на спину, расслабиться. Положить руки на живот. Одна рука (ладошка) над пупком, другая под ним. 10 раз глубоко вдохнуть и выдохнуть животом.
2. Большие пальцы положить на пупок. Ладони раздвинуть наружу (пальцы указывают на лобковые кости). Правой рукой круговые движения 10 раз - по часовой стрелки. Левая рука просто лежит.
3. Затем массаж левой рукой 10 раз - против часовой стрелки. Правая остается на месте.
4. Обе руки по кругу друг против друга - в течение 2 минут.
5. Руки в положении п.1 Левая рука, внизу большой палец под пупком. Правая рука скользит по кругу 10 раз- по часовой стрелки, в области желудка.
6. Теперь круговые движения совершает левая рука, в области кишечника, правая не подвижна.
7.  Обе руки по кругу друг против друга - в течение 2 минут.
8. Смените положение рук, теперь левая сверху, а правая внизу.
9. Теперь всё также как в пункте 5,6,7.
10. После массажа, руки на животе, дышим животом спокойно в течение 2 минут.
Главное в течение массажа, сохраняем контакт с животом. Животик очиститься и станет уменьшаться.