Давайте заниматься спортом дома!

[Энерджайзер]

Lemyr, 40 минут аэробики))) если еще поезет с погодой, то пойду на велике прокачусь. Пока Маша в поселке мож в июне будем их напрокат брать? ты в июне в городе?

[Lemyr]

Рушана,да давай, как приедешь так в выхи и пойдем

[Энерджайзер]

Lemyr, Фсе, купила купоны ( в Уфе ща акция - час на велике 70 р:)) пойду седня еще попу как орех делать)

[Любовь и компания]

Девоньки, ну как? Кто еще в строю? )))))))

Я даже зарядку делать перестала... Воду горячую отключили и у меня депрессия до 25.05

[NatElla]

Любовь и компания, хорошо, что отключение воды - временное явление.
Выходите из депрессии, не стоит она того. :)

[Lemyr]

Lemyr, Фсе, купила купоны ( в Уфе ща акция - час на велике 70 р:)) пойду седня еще попу как орех делать)

ну молодца!!!Тоже хочу!!!

[Amelly]

Девочки, возьмите меня в свою компанию. Год отзанималась спортом дома, получила отличные результаты, сейчас что-то филоню))). Посадила себя на велик и теперь гоняю по улицам. А вернуться к домашним тренировкам пока никак(. За год, пока занималась попробовала кучу всего: йогу, аэробику, занятия по системе Ттар, стрейчинг, танцы живота, тай-бо, бег, бодифлекс, фитнес. Многим могу поделится, очень много тренировок записано на дисках.

[Кима]

Я вчера час на роликах каталась)

[syclon]

Я вчера час на роликах каталась)

:mrgreen: ааа завидуююю :smitten: :smitten: :smitten:

[Энерджайзер]

Lemyr, я покаталась. но нашей компании не хватало и парк был дурацкий. то ли наш карьер и пенсионная площадка:))

[Энерджайзер]

Lavazzia, а что в итоге больше понравилось и где эффект больше?

[Amelly]

Рушана, мои выводы: надо чередовать тренировки, например 1-2 раза делать аэробную или кардио, еще раз йогу или растяжку и разочек силовую какую-нибудь. В принципе йога тоже классно мышци подтягивает, но времени нужно больше, чтобы эффекта достичь. И конечно же для похудания необходимо правильно питаться) если ешь все подряд, то ни одна тренировка не поможет. А вот бодифлекс как ни начинала, не понимаю в чем там суть и где эффект, хотя говорят, что результаты от занятий хорошие.
Еще также думаю, что при составлении программы тренировок, отталкиваться надо от своего организма, мое тело любит кардио) и не любит шейпинг вообще, поэтому я катаюсь на велике, либо занимаюсь Ттарр или ходьбой. Для подкачки мышц, для меня лучше всего тренажерка, но пока жирок есть, в тренажерке делать нечего, а то мышци будут под толстым слоем шоколада)))))

[NatElla]

Lavazzia, с удовольствием принимаем в свою компанию! ))

А что у тебя есть из записанного, чем ты можешь поделиться?  :roll: Я бы нахватала, а то у меня только Синди и 1 маленький урок по танцу живота.

[Amelly]

NatElla, куча всего: много йоги (Янчук, Сидерский в т.ч), пилатес для начинающих, для продвинутых, гимнастика для спины, растяжка в шпагат, танцы животы, пластика кошки, тренировки по системе Ттарр, тай-бо, 15-минутные тренировки на разные группы мышц и еще что-то, вообщем лучше спрашивайте, а я поищу)))

[NatElla]

Lavazzia, мне лучше дисками затариться и приехать обменяться чистые на заполненные + благодарность в виде вкусняшек или чего-то еще.
Я просто всё хочу. Особенно танцы живота, пластику кошки, шпагат... Короче мне всё интересно.  :lol: